Pašapkalpošanās pārejas laikā un stresa laikā | LV.Superenlightme.com

Pašapkalpošanās pārejas laikā un stresa laikā

Pašapkalpošanās pārejas laikā un stresa laikā

Šajā nedēļas nogalē Brian un es virzāmies uz mūsu jauno mājas. Mēs esam super satraukti! Bet, protams, mēs arī uzsvēra.

Pārvietošana ietver daudz puzzle gabalus, lieliem projektiem un mazu, bet svarīgu uzdevumu, jo īpaši, ja tu esi vidū veikt uzlabojumus savu jauno mājās un pārliecinoties vecā ir veikls un uzkopt.

load...

Tas ir šajos pārejas posmiem un stresa reizes veidiem, kas pašaprūpes var viegli - un ātri - backseat.

Bet vairāk es uzzināt par pašaprūpi un cik svarīgi ir, lai manu eksistenci, jo vairāk es esam padarījuši prioritāte manā dzīvē, neatkarīgi no tā, kas notiek.

Atšķirība ir tā, ka šodien, kad lietas iegūt busier, mans pašaprūpes tiek racionalizētas. Gadus atpakaļ, tas esmu atceltas.

Lūk, kā es esmu praktizē pašaprūpes aizraujošu, bet saspringta pārejas periodā. Varbūt šie padomi iedvesmos jūs domāt par savu personīgo pašaprūpes praksi, un, kā jūs vēlētos, lai virzītos drudžains reizes.

load...

Vingrošana

Es esmu izmantojis pietiekami ilgi, lai zinātu, ka tā ir liela daļa no manas rūpes par sevi, un tas ir absolūti nav apspriežams. Tāpēc es esmu padarot laika apmeklēt manu iecienītāko nodarbības, staigāt ar manu mammu un palaist agri ar tuvu draugu.

Es parasti ieplānot errands un uzdevumu ap maniem treniņiem. Es mēdzu justies neticami vainīgs par to.

Bet es esmu sapratis, ka, ja man nav nodarboties ar fiziskām aktivitātēm visvairāk dienas laikā nedēļas, es nevaru domāt taisni vienalga, un mans enerģijas (un garastāvoklis) izlietnes.

Pietiekami izgulējušies

Lai būtu godīgi, tas ir bijis grūts. Es jūtos labi atpūtušies pēc astoņām stundām, vismaz. Pēdējā laikā, es esmu kļūst ap sešiem. (Es vainot tīrīšana, traukus izlietnē, HGTV un "Elementary"). Tātad, uz dažām dienām, es esmu ņemot 15 minūšu jauda nap, vai papildu pārtraukumus dienas laikā.

Apturot

Runājot par pārtraukumiem visu dienu, es esmu ņemot dažus momentus, lai tikai apturētu un veikt dziļu elpu vai divi. Tas palīdz nomierināt manu sacīkšu domas un centrā sevi, kad es esmu go-go-go režīmā. Pat vienkārši aizvērt acis uz minūti ir nomierinoša.

Būt brīdī

Esmu bijis mēģina izbaudīt mazos mirkļus. Kratīšanas manas kājas, jo es esmu sprinta. Putting up krāsu paraugus uz sienām. Smejas Lowe s. Garšīgi vakariņas mana mamma veikts. Mazais apmierinātība ir radušās dažas pārtikas preces mājā. Par uztraukums pārrāvumi, ka mēs patiesībā pārvietojas. Šonedēļ. Pat iepakojums.

Ēšanas Easy, rosinošs Foods

Brian un man ir skraida daudz. Mums ir jūdžu garš uzdevumu sarakstu pēc tam, kad mēs esam izdarījuši ar darbu. Tātad, pieņemšanas laiku, lai būtu barojošu, relaksējoša sēdēšana vakariņas regulāri, diemžēl, tikai nav risinājums.

Tāpēc mēs esam mēģina izbaudīt uzturvielas, kur mēs varam, un iet ar ātri un viegli. Tas nozīmē, mēs bauda daudz olas, makaroni, rotisserie vistas (paldies, Publix!), Āboli, apelsīni, rieksti, banāni un daudz zemesriekstu sviestu un želejas sviestmaizes. (Arī, pateicoties Publix, tur ir bijis daudz cepumiem, too.)

Getting Support

Ņemot atbalstošas ​​attiecības ir galvenā daļa pašaprūpi. Ne tikai mūsu mīļajiem sniegt fizisku palīdzību - piemēram, mana mamma palīdz man iegūt organizē un iepakot manu milzīgs grāmatu kolekciju - bet viņi arī piedāvā emocionālu atbalstu.

Tikai ar mīļajiem klāt, kamēr jūs iet cauri izmaiņām vai drudžains laiks, var dot lielu, pozitīvu atšķirību. Pat tad, kad Brian un man ir risināt dažādus projektus - un mēs esam ne vienā telpā - tas mums atgādina, ka mēs esam kopā. (Uzlaušana jokus arī bonusu!)

Izgraušanu dažus parastos

Kad esat nomākti un dzīves jūtas pārblīvēta un netīrs, tas palīdz, lai būtu sava veida rutīnas enkura jums. Esmu strādājusi dienā pie manu vecāku mājā, kas vienmēr ir kluss un mierinājums laikā. (Tas ir daudz labāk, nekā mēģināt koncentrēties mājā piepildīta ar kastes un pelējuma. Nejautājiet.)

Esmu arī izmanto vai nu no rīta, vai vakarā. Es esmu darījusi to pašu ar darbojas errands (un dozēšanas darīšanās tajā pašā apgabalā).

Tādā veidā es varētu strādāt noteiktās blokos, nevis multitasking vai pārtraukta un atsākta manu uzdevumus (kas ir ļoti grūti, kad tas jau aizņem jūsu laiku Nestle savā darbā).

Galu galā, pašaprūpes ir par sevi līdzjūtību. Tāpēc es būšu atgādinot sev, ka es esmu dara mans labākais.

Man ir tendence domāt man būtu jādara vairāk, vairāk, vairāk. Un, kad es esmu darījusi daudz, es vienkārši pat ante.

Šajā nedēļas nogalē mans nodoms ir dzīvot ar laipnību, un atstāt savu iekšējo efektivitātes eksperts pie durvīm (vai vismaz pārliecināties, viņa ir ņemot biežus pārtraukumus).

Kā jūs prioritāti pašaprūpes laikā stresa vai aizņemts reizes? Kāds ir jūsu mīļākais veids, kā rūpēties par sevi, kas tiešām palīdz? 

load...

Saistītās ziņas


Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: aizvainojuma pārvarēšana

Post Tavs ķermenis

Ko darīt, ja jums joprojām nepatīk jūsu ķermenis?

Post Tavs ķermenis

Svarīgi vārdi: kāda ir ideāla pārtikas pasaule?

Post Tavs ķermenis

Jūs neesat valūta, jūs nekad nebija

Post Tavs ķermenis

Kad visi apkārt tevi vēro viņu svaru

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: pēdējās minūtes dāvanas sev un saviem mīļajiem

Post Tavs ķermenis

Kad jūs nokļūstat tajā, ko domā citi, grib, dara

Post Tavs ķermenis

Pašapkalpošanās svētdiena: iedvesmojošas, pārdomātas citātus

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: uzlieciet savus papēžus

Post Tavs ķermenis

Diēta un intuitīva ēdināšana: jautājumi un atbildes ar ekspertu golda poretsky

Post Tavs ķermenis

Michelle lelwica par to, kā slikta izturēšanās ir kļuvusi par reliģiju

Post Tavs ķermenis

4 veidi, kā radoši dziedēt jūsu attiecības ar pārtiku un sevi