Mana mīļākā stratēģija pārtraukt emocionālo pārēšanās | LV.Superenlightme.com

Mana mīļākā stratēģija pārtraukt emocionālo pārēšanās

Mana mīļākā stratēģija pārtraukt emocionālo pārēšanās

Mūsu attiecības ar ēdienu bieži ir sarežģīta, tāpēc ir nepieciešams laiks, lai attīstītu veselīgas attiecības ar ēšanu. Bet es gribētu dalīties stratēģiju, kas ir bijis patiešām noderīga, lai man visu gadu.

Koledžā es izmantot, lai ieslēgtu ar pārtiku, kad es biju apbēdināts, garlaicīgi, noraizējies vai vientuļš. Kas nozīmē, ka es pagriezās pārtiku ļoti, ļoti bieži. (Tas arī nepalīdzēja, ka es domāju, diētu bija manas woes atbildi, un es pavadīju dažas dienas diezgan izsalcis.)

load...

Un pēc kāda laika - uz ilgu laiku - es pamanīju, ka neviens pārtikas daudzums varētu apmierināt mani. Es varētu ēst visu kastīti vai maisu kaut ko, un es joprojām jūtos tukšs.

Un es sapratu, ka ēdiens nav tas, ko es tiešām gribēju, vai nepieciešams.

Ko es tiešām gribēju, un nepieciešams, bija labs sauciens, lieliska grāmata, atbalsts no drauga, pastaigāties, apskāvienu, atpūtas vai iemācīties baudīt savu uzņēmumu.

load...

Pildījumam sevi ar pārtiku es tikko pat garšoja tikai veicināja manu negatīvām sajūtām - un atstāja mani nopietni neapmierināti. Tas arī atstāja mani ļoti atvienots no mana ķermeņa, un tikai sajaukt kopā.

Tieši tāpēc šodien, ja es sāktu sasniedzot pārtikas, kad es neesmu izsalcis, es uzreiz jautāju sev:

Kas jums tiešām ir nepieciešams? Ko jūs tiešām sajūta? 

Un tad es uzskatu, kā es varu atbildēt uz šo vajadzību vai sajūta.

Ja es esmu noraizējies, tas pārvietojas mans ķermenis palīdzēt vairāk? Ja es esmu vientuļš, es gribu, lai parunātos ar draugu? Ja es esmu garlaicīgi, es gribu lasīt grāmatas, skatīties mīļāko TV šovu, uzrakstīt dzejoli vai iegūt kādu darbu?

Ir tik daudz veselīgas, interesantas, atjaunojošas un nomierinošas veidi, kā mēs varam reaģēt uz mūsu vajadzības, vēlmes un vēlmes. Veidi, ka godu un cieņu, mūsu ķermeni un sevi.

Pārtikas noteikti ir viens variants, bet es esam noskaidrojuši, ka, ja jūs atkārtoti vērsties pie pārtiku komfortu, jūs sākat neass savas jūtas un sastindzis pats. Nav baudījums vai pat izpratne. Jūsu vajadzības iet neapmierinātu, un jūs reti justies labāk.

Ēdienu var comforting reizēm, nav šaubu. Domājiet par karstu zupu, kad tu esi slims, vai tad, kad tas ir auksts ārā; plate makaronu kad jūsu garšas kārpiņas ir vēlēšanās Alfredo mērci un biezu fettucine (mans favorīts); vai saimniecības svaigas zemenes uz sweltering vasaras dienā.

Bet atšķirība šeit ir tā, ka ēdiens ir barojoša - un tas ir reaģēt uz patiesu vajadzību, vai vēlas. Mēs degustācija savu maltīti, baudot to un bauda sevi.

Bet ēdiens nevar apmierināt visas mūsu vajadzības.

Tāpēc nākamreiz, kad atrast sev izmantojot barību komfortu, jautāt nevis kādas aktivitātes, cilvēki vai lietas tiešām baro jums.

Ko īsti pabarotu jums šajā brīdī labāk nekā šī pārtika?

Tas spēcina, lai varētu nosaukt to, kas jums ir nepieciešams, un pēc tam atbildēt uz to. Tas ir iespējams, ir labākā dāvana, mēs varam dot sevi.

Kāds ir jūsu mīļākais veids, lai barotu jūsu vajadzībām?

load...

Saistītās ziņas


Post Tavs ķermenis

Kā atrast skaistumu mazās lietās

Post Tavs ķermenis

Izvēle starp ēdienu un plānu

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: pielāgojot mūsu stāstus

Post Tavs ķermenis

Izveidojiet savu personīgo barometru stresam

Post Tavs ķermenis

Kā būt sev, ja esat pārāk ilgi nēsājis masku

Post Tavs ķermenis

Kad tu esi nožēlojies par sevi

Post Tavs ķermenis

Ko tas nozīmē baidīties no pārtikas: jautājumi un atbildes ar ekspertu marcia herrin

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātāji no blogospēmas 1

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātāji no blogospēmas 16

Post Tavs ķermenis

Nacionālā sieviešu veselības nedēļa: ko nozīmē būt veselībai

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: veidojot ķermeņa pozitīvu manifestu

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: spoguļi un mantras