Māksla klausoties savu ķermeni | LV.Superenlightme.com

Māksla klausoties savu ķermeni

Māksla klausoties savu ķermeni

{Via etsy Emily Reiter}

Pēdējā laikā, papildus gatavojas Pilates nodarbības manā sporta zālē, es esmu darot cardio kikbokss un TRX, kas ir diezgan intensīva (un ļoti jautri). Viņi saņem savu sirdsdarbība augšu, un es jūtu, ka negatīvās enerģijas, domas un ruminations tikai atklāties mani.

load...

Man, vingrinājums ir arī liels mīts mītus. Tas ir tāpēc, ka kopš es biju maza, mans automātiskais pieņēmums ir, ka es esmu vājš un nevar darīt A, B vai X.

Ar dažiem izņēmumiem, es neesmu pārliecināts, ka es esmu patiešām kādreiz nodomāju: "Ak, jā, es varu pilnīgi izdarīt." Tas ir bijis vairāk kā hestitant, "Umm, OK, es došu izmēģināt, bet nav gaidīt kaut ko iespaidīgu".

Bet, kad es izmantot, es jūtos stiprs un spējīgs.

Exercise izaicina pats savus pašiznīcināšanās pieņēmumus un palīdz man redzēt sevi citā, vēl precīzāku, gaismas.

Bet es esmu sapratis, ka, pievienojot šīs klases manu iknedēļas rutīnas ir arī atstājis savu ķermeni nedaudz iekaisis un noguris. (Lieta punktā: Pagājušajā naktī es aizmigu pie 10:30, un gulēja deviņas stundas taisni!)

load...

Ja tas būtu bijis mans koledžas gadus es esmu ignorēja manu ķermeni, pastāstīja pats sūkāt to un realizējamas ar izsmelšanu.

Es esmu pamodies, pirms saullēkta, lai palaistu uz vienistabas sporta manu dzīvokļu kompleksā, nokļūt uz elipsveida, un izlikties, ka man tiešām patika tas, ko es daru. (Patiesībā, tas bija izmisīgs mēģinājums būt plānas un fit.)

Bet šodien, ne tikai man iesaistīties izmantošanu, kas padara mani laimīgu, bet es pārtraukumus. Es vairs pret savu ķermeni kā aksesuāru, pārdomas vai kairinājumu. Man nav pret savas nianses, kā bezjēdzīgas murmina uz Shoo prom.

Būtībā, es esmu kļuvis labāks klausītājs.

Klausoties mūsu iestādēm ir galvenā sastāvdaļa praktizē pašaprūpes, veidojot daudz pozitīvu ķermeņa tēlu un atbalstot mūsu fizisko veselību. Tieši tāpēc šodien, es gribēju dalīties vairākus ieteikumus, asināšanai jūsu klausīšanās prasmes.

Es zinu, ka zem padomus varētu šķist veselo saprātu, un tādā veidā, tie ir. Bet es domāju, ka mēs visi varam izmantot atgādinājumu reizi brītiņa. Un, ja jums patīk struktūru, tik daudz, kā es daru, tas var palīdzēt, lai redzētu dažus soļus uzrakstītus out.

Pievērsiet uzmanību, un pārbaudīt ar sevi. Sākt apzināti pievēršot lielāku uzmanību jūsu organismā. Piemēram, jūs varētu jautāt sev, kā jūs jūtaties katru stundu. Es esmu vidū rakstot rakstu par vadošās UDHS, un viens no ekspertiem, Stephanie Sarkis, ieteicams, ka lasītāji vienkārši pajautāt sev, vai viņi izslāpis izsalcis vai noguris visu dienu. Vai to pašu, ko arī nulles ir uz jūsu muskuļus. Apsveriet, ja jūs esat iekaisis, saspringti vai pat sāpes.

Izmantojiet savu piecas sajūtas pievērst lielāku uzmanību sev kopumā. Klausieties skaņām kurnēšanas kuņģī. Paskaties uz savu ķermeni, lai redzētu, vai jūs esat izstrādājuši kādi sasitumi vai jaunas dzimumzīmes. Tiešām garša savu pārtiku, lai redzētu, vai jūs pat patīk.

Pieņemiet to. Es zinu, ka tas ir izjauktu, piemēram, ja jūs vēlaties darīt kaut ko, bet jūsu organismā nešķiet būt sadarbojas. Ja tur ir diena, es tiešām gribu strādāt, bet es esmu super noguris, man kaprīzs. Vai, ja es nevaru pabeigt noteiktu uzdevumu, es jūtu vilni vilšanās mazgāšanas pār mani.

Bet tad es atceros, ka tas nav dažas kaujas vai uzbrukums. Tas vienkārši ir tas, kas tas ir. Liedzot izsalkumu vai dusmoties jūsu pārguruma tikai mākoņi savu prātu un stiprina savas negatīvās jūtas - un tas, iespējams, liedz reaģēt uz jūsu vajadzībām.

Pieņemšanas palīdz jums virzīties tālāk un izdomāt, kas jums nepieciešams. Noliegums un dusmas uzturēt jūs bloķēta ciklā negatīvisma (domu un darbību).

Noteikt, kas jums nepieciešams, un rīkoties saskaņā ar to. Piemēram, ja jums liekas, agrīnos rumbles bada, uzkodas (vai milti). Ja jūsu ķermenis ir īpaši sāpīga, izlaidiet jūsu intensīva treniņa (kā es darīju šorīt), un darīt kaut ko maigu, piemēram, stiepjas vai pastaigāties, vai vienkārši atpūsties. Ja pamanāt dīvaini mols uz savu ķermeni, plānojiet tikšanos ar dermatologa.

Klausoties savu ķermeni ne vienmēr ir viegli vai vienkārši. Un dažreiz tas var justies kā mākslas formā. Bet atcerieties, ka klausīšanās ir process, un dažas dienas, jums garām savas nianses. Citas dienas, jums nav.

Un neaizmirstiet arī to, ka jums ir pelnījuši klausīties un godu savu ķermeni.

Kā jūs klausīties savu ķermeni? 

load...

Saistītās ziņas


Post Tavs ķermenis

Miera veidošana ar mūsu ķermeņiem: jautājumi un atbildes ar deah schwartz

Post Tavs ķermenis

Jaungada lēmumi bērniem: pārsniedzot skaistumu un izskatu

Post Tavs ķermenis

Tauku stigma un diēta iet dziļi: 5 pārsteidzoši fakti no vēstures

Post Tavs ķermenis

Kad tu esi nožēlojies par sevi

Post Tavs ķermenis

Mani nodomi 2018. gadam

Post Tavs ķermenis

Vēl 25 paziņojumi par laipnu runāšanu sev

Post Tavs ķermenis

Ēšanas traucējumu atveseļošanās: iekšējās kritiķi un recidīvs

Post Tavs ķermenis

Tauku sarunu ietekme uz bērniem un to, ko vecāki var darīt

Post Tavs ķermenis

Vairāk veidi, kā vadīt sacīkšu domas

Post Tavs ķermenis

Cienījamais kungs: vēstule

Post Tavs ķermenis

Tiecot pēc savām vajadzībām, ja esat jaundzimušais

Post Tavs ķermenis

Kad visi apkārt tevi vēro viņu svaru