Mācās pašapkalpoties kā mātei palikt mājās | LV.Superenlightme.com

Mācās pašapkalpoties kā mātei palikt mājās

Mācās pašapkalpoties kā mātei palikt mājās

Būt stay-at-mājās mamma ir gan pozitīva un izaicinoša. Viena no problēmām ir tā, ka tas ir viegli zaudēt sevi. Tas ir viegli, lai pats pēdējais. Jums ir veļas uzdevumu sarakstu. Dirty ēdieni. Dirty autiņi. Un jūsu bērns jums ir nepieciešams. Visas.. Laiks.

Bet rūpējoties par sevi ir ļoti svarīgi. Jūs droši vien zināt to. Jūs droši vien zināt, tas viss ir pārāk labi. Bet tas nepadara to par vieglāk.

Rakstnieks un mamma četri Džūlija Burton sacerēja savu grāmatu, Self-Care Solution: Modern Mātes Must-Have Guide to veselību un labklājību, "... Izdomāt veidu, kā rūpēties par mani, kā es jutos man bija burtiski gasping elpa, kamēr tiek aprīta jūrā mātes. "

load...

Varbūt jūs jūtaties tāpat.

Savā grāmatā Burton raksta par vērtīgu stratēģijām, ņemot līdzjūtības rūpēties par sevi, visu, sākot no aptverot atpūtu audzēšanu prieku, lai noteiktu robežas. Šodien es esmu dalīšanas daži no tiem ļoti noderīgus padomus par stay-at-home moms (SAHMs).

  • Atrast izpildi, kas ir atsevišķi no bērna-lai jūsu pašcieņa nav shackled savu progresu. Saskaņā ar Burton, tas varētu būt kaut kas mazs, piemēram, ņemot mākslas klasi vai brīvprātīgā mīļoto cēloni. "Nodrošinot, ka jūs barot savu dvēseli palīdzēs jums labāk aprīkots, lai pabarotu dvēseles, kas paļaujamies uz jums," viņa raksta. Viņa iekļauj šo jautājumu grāmatā, kas, manuprāt, ir spēcīgs pārdomāt: "Kā jūs saglabāt savu sajūtu self, kad jūs pavada lielāko daļu savu dienu rūpēties par citiem?"

load...
  • Runājiet ar savu partneri par to, vienlīdzīgu partnerattiecību izskatās. Kā jūsu pienākumi sadalīti? Kādas ir cerības? Ir atvērts, godīgs līdzjūtīgu saruna.
  • Noma un lūgt palīdzību. Ja varat atļauties, nolīgt uzkopšanas pakalpojumi. Tas varētu atvieglot jūsu stresu, un sniedz jums vairāk laika pavadīt kopā ar saviem bērniem vai sev. Noma auklīti vai lūgt ģimenes locekli. Kā Burton raksta: "Tieši tāpēc, ka jūs esat SAHM nenozīmē, jums ir jābūt audzēšanas bērnus un tīrīšanas savu māju 24 - 7."
  • Prioritātes miegu. Mēģiniet gulēt (vai atpūtas), kad jūsu mazulis guļ. Vai jautāt mīļoto skatīties savu bērnu, kamēr jūs atpūšaties. Ieviest konsekventu miega grafiks jūsu bērnam. Saņemt godīgs par stundu skaitu, jums ir nepieciešams, lai gulēt justies atpūties. Prakse labu miega higiēnu. Pārdomāt to, lai novērstu jūs no kļūst pietiekami gulēt.
  • Sazinieties ar citiem SAHMs. Tas varētu nozīmēt, pievienojoties māmiņas grupu vai rotaļu grupu. Galvenais ir, lai būtu atbalsta tīkls mijiedarboties ar regulāri.
  • Dodiet sev atļauju kratīt savu rutīnas. Vai pusdienas kopā ar draugu, kamēr jūsu mazulim pagulēšana viņas automašīnas sēdekļa. Veikt spontāno pastaigā ar savu kaimiņu, pat ja tas ir bērna pusdienu (viņš var uzkodas Cheerios tikmēr).
  • Izkļūt no mājas. Kopā ar savu mazuli, satikties ar draugiem pikniku pie parka. Apmeklējiet zoodārzu. Domājiet par aktivitātēm, kas uztur jūs aktīvi un iedvesmoja.
  • Prakse sevis līdzjūtību. Kā Burton raksta ", jūsu bērni būs sliktās dienas, un jums būs sliktās dienas too." Tas ir labi. Kad jūsu toddler kam dusmu lēkme, vai jūs nevēlaties, lai saņemtu no gultas, samazināt sev nedaudz vaļīgas. Izvairieties berating pats. Atcerieties, jūs darāt grūts darbs. Tur būs kāpumus un kritumus, piemēram, kaut ko dzīvē.

Es zinu, ka kāds gals mēdz būt vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Un jūs varētu justies kā tas ir tikai vēl viens saraksts ar lietām, jums vajadzētu darīt, bet nav. Bet tiešām pašaprūpes ir personiska. Un takeaway, es domāju, ir zināt, ka jums ir pelnījuši rūpes, too. Un liels ir tas, ka jums krāsu šo attēlu. Jūs saņemsiet, lai noteiktu, kāda pašaprūpes līdzekļus. Tātad, ja tas nav izskatās minētajiem padomiem, nemaz šie padomi iedvesmos jūs apsvērt, ko tas izskatās. Tev. 

load...

Saistītās ziņas


Post Tavs ķermenis

Klusējot iekšējo kritiķi un veidojot emocionālo elastīgumu

Post Tavs ķermenis

Mana ķermeņa attēla sapnis par 2018. gadu

Post Tavs ķermenis

Regulāri pārbaudiet sevi ar sevi

Post Tavs ķermenis

Pašapkalpošanās svētdiena 10

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: atzīst sevi un citus

Post Tavs ķermenis

Ēkas attēla pastiprinātāji no blogospēmas 8

Post Tavs ķermenis

Attiecību labošana ar sevi

Post Tavs ķermenis

Joga un klusuma izaicinājums

Post Tavs ķermenis

Izpildes atrašana: jautājumi un atbildes ar Susan Kleinman un Jen Nardozzi, 2.daļa

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: klausieties un iegūstiet poētisku

Post Tavs ķermenis

Jautājiet skaistus jautājumus 2018. gadā

Post Tavs ķermenis

Kāpēc es vairs lasīju fitnesa vai veselības žurnālus