Ko darīt, kad jūsu ģimene komentē jūsu svaru | LV.Superenlightme.com

Ko darīt, kad jūsu ģimene komentē jūsu svaru

Ko darīt, kad jūsu ģimene komentē jūsu svaru

Nesen lasītājs, Jen, atstāja lielisku jautājums par manu post par to, ko darīt, ja jūs svarā. Viņa rakstīja:

"Arī man bija jautājums, ja jūs varētu rakstīt par tēmu ģimenes locekļu komentējot svara pieaugumu. Es uzaugu ģimenē, kas koncentrējas daudz par svaru un izskatu, un tas vienalga, lai apspriestu emocionālo veselību. Es esmu apmeklējot. Ģimenes pāri Pateicības šogad un ir atgremotājiem un atgremotājiem un atgremotājiem par to, ko mana ģimene domā par mani Dažas no tām es neesmu redzējis uz 3 gadiem, tāpēc viņi noteikti paziņojums, ja es esmu mainījusies, un tie " ll komentārs par to, too. Tas ir tas, ko es esmu visvairāk baidās, un kāpēc es turpinu domāt par Pateicības, un dreading to ļoti daudz šajā procesā.

load...

Pašlaik man nav līdzekļi, kas es varētu izmantot, lai risinātu ar emocionālo sāpes viņiem komentējot par manu izskatu, ja viņi dara. Esmu iemācījies rīkoties pats savus vidējos komentārus, bet komentāri no ģimenes locekļiem vienkārši šķiet pārāk grūti pārvaldīt. "

Protams, viņa nav viena pati. Tā ir izplatīta, ļoti bieži, jautājums, ko mēs saskaramies, vai mēs esam atgūstas no ēšanas traucējumiem, strādājot apņēma mūsu iestādes vai mēģināt nevis koncentrēties uz svara vispār. Mūsu ģimenes varētu komentēt, cik daudz svara, mēs esam ieguvuši vai zaudējuši. Tie var komentēt to, cik daudz mēs esam ēst vai ne ēst. Tie var veikt citas komentārus par mūsu izskatu, kas mums sāp.

Un viņi var padarīt šos komentārus jebkurā laikā, jebkurā vākšanu. Kurš ir iemesls, kāpēc es gribēju, lai izpētītu šo tēmu uzreiz. (Plus, brīvdienas ir tiesības ap stūri.)

load...

Esmu lūdza dažus dažādus ekspertus piebalsot. Šodien es esmu dalīšanas lielisku reakciju no Amy Pershing, LMSW, ACSW, dibināšanas direktors Bodywise GULTA atjaunošanas programmas Ann Arbor, Mich. Viņa ir arī klīniskās direktors no centrs par Ēšanas traucējumi Ann Arbor, un pagātnes priekšsēdētāja uzdzīvi ēšanas traucējumi asociācijas (BEDA).

Liela daļa no atgūšanas uzņemt atpakaļ varu lēmumu pieņemšanā par mūsu organisma aprūpi un aizsardzību. Mūsu izvēle par to, kā vislabāk rūpēties par mūsu organizāciju (atveseļošanās laikā un pēc), ir pamatā mūsu organisma gudrību un tās dažādām vajadzībām. Mācības tas ir garš, un galu galā ļoti spēcina, process.

Bet sākumā, tas ir grūts pāreja aiziet no dzirdes ikvienam citam dzirdes sevi! Šeit ir daži ieteikumi, es piedāvāt klientiem par grūtos brīžos ar ģimeni vai citiem, kas var nebūt uz klāja ar darbu atgūšana:

  • Pirmkārt, ļaujiet sev godīgi par to, vai apmeklējot mājas šobrīd ir labākais jums. Tas ir OK, lai izlemtu, lai jūsu atgūšanu vispirms, ja tā uzskata, tāpat ir ar ģimeni varētu būt pārāk daudz. Vai uzskatāt ierobežot garumu apmeklējuma. Liekot atgūšanu Pirmais ir pilnīgi pamatoti.
  • Paturiet prātā, jums nav nepieciešams aizstāvēt vai atvainojamies, apbrīnojamo ķermeņa jūs strādājat tik grūti, lai aizsargātu un dziedēt.
  • Ir atbalsta persona ar jums (vai pie gatava pa tālruni vai teksta), lai palīdzētu jums atcerēties savu smago darbu atveseļošanos.
  • Paņemiet līdzi dažus jūsu atkopšanas darba atgādinājumiem (iemīļotās grāmatas vai tīmekļa vietnes saites) un dažus vienkāršus mindfulness / elpošanas vingrinājumi, kas palīdzēs jums saglabāt perspektīvu un nav tik vienkārši velk atpakaļ jebkurā ģimenes lomu, vai pašreizējā drāma.
  • Ja kāds ģimenes loceklis būtu pieejams to par atbalstu, piedāvā līdzekļus, lai izglītotu tos ķermeņa tēlu un darbu, ko jūs darāt.
  • Uzdot ģimeni pirms laika, lūdzu, nekādus komentārus par savu svaru vai ķermeņa. Jūs varat ļaut viņiem zināt (ja vēlaties), ka jūs strādājat par šiem jautājumiem, un, ja viņi vēlētos, lai palīdzētu jums, tas būtu vislabāk, lai jūs, ja viņi teica neko par to. Tad, ja viņi nekādus komentārus, varat atgādināt viņiem par savu pieprasījumu, un jautāt, ja viņi ir gatavi palīdzēt (vai, ja ne, tad kāpēc?). Tas nostāda atbildību par nepiemērotiem komentāriem squarely, ja tā pieder: uz tiem.
  • Atcerieties, ka jebkuras negatīvas vai uzmācīgi komentāri cilvēkus padara par savu ķermeni, ir tiešām par viņiem, nevis par jums. Galu galā, kas labs motivācija varētu tur būt kaunināšana kāds? Mēģiniet domāt par comebacks jūs varat izmantot, ka "dod problēmu atpakaļ" uz tiem. Piemēram, ja kāds saka: "Gee, jūs esat ieguvuši dažas svara!" jūs varētu teikt atpakaļ, "es esmu ziņkārīgs, kāpēc jūs juta nepieciešamību norādīt, ka ārā? Es esmu diezgan informēts par manu svaru, paldies."
  • Visbeidzot, atcerieties, lielākā daļa no visiem: Jums nav nepieciešams ģimenes apstiprinājumu būs OK, vai arī novērtēt savu ķermeni, lai viss, kas ir darīts. Jūs varat atstāt jebkurā laikā, ja tas būtu nepieciešams. Vai tas, ko ņem vislabāk rūpēties par jums, kā vislabāk iespējams. Tas kļūs vieglāk un vieglāk, jo laiks iet, un jūsu sadzīšana kļūst stiprāka un stiprāka.

***

Kas palīdzēja jums orientēties komentārus par savu svaru? Kāda atgādina jums par jūsu atkopšanas darbu? Kas palīdzēja jums noteikt robežas ar savu ģimeni un draugiem? Kādi citi jautājumi vai tēmas jūs vēlētos redzēt izpētīt ar viegls?

load...

Saistītās ziņas


Post Tavs ķermenis

Daži jautājumi, kas varētu pārveidot jūsu pašapkalpošanos

Post Tavs ķermenis

Ko tas nozīmē baidīties no pārtikas: jautājumi un atbildes ar ekspertu marcia herrin

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: atspoguļo jūsu ķermeņa attēlu

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: spēcīgs atgādinājums

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: kāds ir tavs sapnis?

Post Tavs ķermenis

Pašapkalpošanās svētdienas saites 4

Post Tavs ķermenis

5 veidi, kā sākt mūsu dienas ar nodomu, ziņkārību un mierīgu

Post Tavs ķermenis

Mana mīļākā stratēģija pārtraukt emocionālo pārēšanās

Post Tavs ķermenis

Atgādinājums par brīvdienām

Post Tavs ķermenis

Tievuma un masku ciešanas reliģija: jautājumi un atbildes ar michelle lelwica, 2.daļa

Post Tavs ķermenis

Kādas dāvanas jūs esat pateicīgi?

Post Tavs ķermenis

Pašapkalpošanās svētdiena: radīt to, kas mums nepieciešams