Katru pirmdienu ir tip, aktivitāte, iedvesmojošu citātu vai kādu citu tidbit, kas palīdz palielināt savu ķermeņa tēlu, vai nu tieši, vai netieši - un, cerams, kick-sākas nedēļu uz pozitīvas nots!

Got padoms uzlabošanai ķermeņa tēlu? E-pasts mani mtartakovsky pie gmail dot com, un es būšu priecīgs, lai to rādītu. Es gribētu dzirdēt no jums!

Jūnijā beigās es devos uz Creative Joy Retreat, kuru vadīja Jennifer Louden, Marianne Elliott un Tracey Clark. Tur, es praktizēju jogu, dejoja, paņēma attēlus un uzrakstīja savu sirdi.

Tas bija acu atvēršana pieredzi daudzos veidos. Ja man bija Apkopojot to uz augšu, es gribētu teikt, ka es ieguvu lielāku atzinību par sevi, un par manu ķermeni.

Viena no lietām, ko mēs runājām par to, bija, kā mēs varam saglabāt radošo prieku dzīvs mūsu ikdienas dzīvē. Katrs no mums sniedza sarakstu no vienkāršākajiem lietām, ko mēs varam darīt katru dienu. Svarīgi vārds, protams, ir "vienkāršākais."

Pozitīva ķermeņa tēlu bieži var likties tikpat abstraktas kā radošuma, vai prieka, vai abus. Un, ja kaut kas šķiet abstrakts, mēs nezinām, kā, lai ietilptu to mūsu dzīvē. Un mēs uzmest mūsu rokās, un atgriezties pie mūsu rutīnas.

Tas ir iemesls, kāpēc es mīlu piemērojot vienkāršību ķermeņa attēlu. Kad jūs varat nosaukt to, jūs varat darīt to.

Tātad, pavadīt kādu laiku šodien prāta vienkāršākajiem veidiem, jūs varat veidot vairāk pozitīvu ķermeņa tēlu katru dienu. Pierakstiet savas idejas uz papīra.

Piemēram, šeit ir tas, ko mans saraksts varētu izskatīties šādi:

• Pārvietot savu ķermeni, jo tas ir tad, kad es jūtos visspēcīgākais. Lai man sajūta pilnvarotas ir daļa no pozitīva ķermeņa attēlu. Moving var būt jebkas no dodas uz sporta zāli, lai stiepjas uz pastaigāties ārā ar peldēšanu baseinā izjādes manu velosipēdu.
• Dušā un mazgāt manu seju naktī. Acīmredzamas lietas, vai ne? Taču šie mazie ieradumi nav milzīgs vai iebiedēt, un viņi ir daļa no pašaprūpi. Kad sākt no sākuma, no kailām essentials, tas ir viegli veidot.
• Paldies mana ķermeņa katru dienu viss, kas rada attieksmi atzinību un pateicību. Es pat varētu padarīt nedaudz sarakstu ar trim lietām, piemēram: Paldies par am Pilates klasē; paldies par elpošanu; Paldies manas domas kļūt saskaņotas teikumus un tos teikumus, kas parādās uz ekrāna.

Lūk, jūsu saraksts varētu izskatīties šādi:

• Meditēt. Meditācija palīdz jums atpūsties un saņemt no jūsu galvas. Mēs zinām, ka tad, kad mēs esam uzsvēruši, mūsu pozitīva ķermeņa attēlu mēdz izlietne.
• Say mantra, kas ir nozīmīgi, lai jūs, piemēram, "Mans ķermenis ir Powerhouse" vai "Ir skaistums visas struktūras, formas un izmēriem, vai vienkārši," es novērtēju tevi. "
• Ēd tad, kad esi izsalcis. Tas ir vēl viens veids, kā rūpēties par sevi un atbildēt uz un godu sava organisma vajadzībām. Tā ir daļa no pozitīva tēla, too.
• Get pietiekami gulēt.
• Paskaties spogulī un smaidu uz sevi.
• Veikt pašportrets, vai tas ir jūsu sejas, kājām vai cita mīļākā ķermeņa daļa.
• Scan savu ķermeni jebkurā spriedzes vai diskomforts, un reaģēt uz jūsu vajadzībām. Varbūt tas nozīmē, ka, ņemot nomierinošu vannu, dodot sev masāžu, stiepjas vai veikt iecelšanu ar ārstu (piemēram, fizioterapeits).
• Deja no rīta.

Kāds ir vienkāršākais veids, kā jūs veidot pozitīvāku ķermeņa tēlu? 

PS, Šonedēļ es esmu super satraukti, lai dalītos mana intervija ar Anna viesu Jelley no Kārdinoša jogu! Viņa ir uzrakstījis krāšņs un vērtīgu e-grāmata par jogu un cienot savu ķermeni. Mums būs dodot prom divas kopijas, too! Viņa arī debitēja viņas dizainam mājas lapā.