{Via etsy Mariannas LoMonaco}

Katru pirmdienu ir tip, aktivitāte, iedvesmojošu citātu vai kādu citu tidbit, kas palīdz palielināt savu ķermeņa tēlu, vai nu tieši, vai netieši - un, cerams, kick-sākas nedēļu uz pozitīvas nots!

Got padoms uzlabošanai ķermeņa tēlu? E-pasts mani mtartakovsky pie gmail dot com, un es būšu priecīgs, lai to rādītu. Es gribētu dzirdēt no jums!

Tas ir viens no maniem mīļākajiem Emuāru autori gadu Rosie Molinary sāka izcili rituālu. Katru mēnesi viņa rada trīs mērķus viņas enerģija uzlabošanai.

Piemēram, novembrī, viņa gribēja, lai būtu karsto akmeņu masāžu, veikt quinoa un izveidot vismaz 10 mākslas darbi.

Decembrī viņa gribētu baudīt brīvdienu gaismas, veikt šķirošanu studentu darbu, kā pēc iespējas efektīvāk (nezaudējot miegu vai izmantot) un iesaistīt savu dēlu dodot koku pieredzi.

Es domāju, ka tas ir fantastisks un patiesi barojošs ideja. Un tas man lika domāt īpaši iestatīšanas pašaprūpes mērķus.

Es mīlu Rosie padomu uz "Apsveriet, ko jūs visvairāk nepieciešams emocionāli, fiziski, mentāli, garīgi un relationally būt labi, un ļaut tās lietas, kas parādās jūsu mērķiem."

Veikt kādu laiku, šonedēļ idejas jūsu 3 pašaprūpes mērķus. Jūs varētu uzdot sev šos jautājumus, kuri Rosie iesaka: "? Kāda ir jūsu trīs mērķi decembrī Kas iedvesmoja šos mērķus, kā jūs nodrošināt, ka jūs varat sasniegt jūsu mērķus"

Šeit ir dažas idejas, lai jūsu mērķiem, liels vai mazs:

• Pievienojot vairāk ķermeņa pozitīvas gardumus visā mēnesī, piemēram, manikīrs, pedikīrs, sejas vai masāžu.
• Ņemot sevi uz randiņu un bauda iecienītākās aktivitātes.
• Padarīt savu iecienītāko maltīti vai izmēģināt jaunu recepti.
• Lasīšana jaunu grāmatu.
• Doties uz baznīcu vai sinagogu katru nedēļas nogali.
• Stiepšanās savu ķermeni katru dienu.
• Izmēģināt jaunu meditācijas podcast.
• Piešķirt jūsu ģimenes vairāk hugs.
• Ņemot dzejas klasi.
• Ēšanas augļus katru dienu.
• Dodamies uz weekend getaway.
• Redzot muzeja izstādi.
• Organizēt savu biroju, lai tas darbojas vislabāk jums.
• Dzeramais tēju un journaling reizi nedēļā.
• Making brīvdienu kartes.
• Radot robežu un uzlīmēšanu uz to.
• Ēšanas vienu maltīti bez traucējošos.
• Radot gulētiešanas rituāls, kas ietver meditējot un pateicības.

Atcerieties, ka, ja jūs nesaņemat visiem trim mērķiem, tas ir pilnīgi OK. Ideja ir padarīt jūsu pašaprūpes par prioritāti - un apsvērt daudz interesantu, radošu, jautri un patiesi barojošo veidus, kā varat rūpēties par sevi.

Kas 3 pašaprūpes mērķi būs jums izveidot šajā mēnesī?

*** ķermeņa Lovin 'Holiday ***

Es esmu patiesi satraukti paziņot, ka es esmu dara bezmaksas zvans ar pārsteidzošu Anna līkloču Joga par 10 padomiem ķermeņa Lovin 'brīvdienām.

Šajā 60 minūšu zvanu mēs runājam par mūsu iecienītākajiem veidiem, kā izbaudīt ķermeņa pozitīvs brīvdienu sezonu. Un mēs, ņemot jūsu jautājumiem.

Mēs esam hostinga zvanu šo trešdien, Dec. 5, 8:30 pm ET. Neraizējieties, ja jūs nevarat veikt to, jo mums būs ierakstu, jums.

Ja jūs interesē, pierakstīties šeit. Es nevar gaidīt, lai parunātos ar viegls lasītājiem. Tas būs jauki beidzot dzirdēt viens otra balsis pēc tik daudziem gadiem! 🙂

PS, Neaizmirstiet, ka mēs dodam prom vienu bezmaksas kopiju Dr. Katja Rowell lieliskajā grāmatā Mīlestība Me, Feed Me: adoptētājiem "Guide to beigšana jāuztraucas par svara, izvēlīgajam ēšana, cīņa par varu un vairāk. Giveaway beidzas rīt 11:59 ET. Lūk, kā ievadīt.