Kad tu domā, kāpēc es? Tas var palīdzēt | LV.Superenlightme.com

Kad tu domā, kāpēc es? Tas var palīdzēt

Kad tu domā, kāpēc es? Tas var palīdzēt

Uztveres jautājumiem. Daudz. Kā mēs uztveram situāciju būs iespējams diktēt mūsu uzvedību. Kā mēs uztveram paši, iespējams, noteiks konkrētus lēmumus.

Mēs, visticamāk, ļoti atšķirīgi lēmumi, ja mēs redzam, ka kļūda kā neveiksmes pret kā iespēju izaugsmei. Mēs varētu darīt ļoti atšķirīgus lēmumus, ja mēs domājam, "Tas vienmēr notiek ar mani! Kāda jēga mēģināt? Es tikko zaudēt vai izjaukt vienalga."

load...

Nesen es rakstīja par izmantojot stāstu paņēmienus nepārkadrējot mūsu dzīvi uz "Make a Mess", manu radošumu blogu. Es redzamas vairākas ieteikumus no jaunās grāmatas soli no savas Stāsts rakstot Vingrinājumi nepārkadrējot un pārveidot savu dzīvi, raksta psihoterapeita Kim Schneiderman, LCSW, MS.

Tajā viņa runā arī par lielisku tehniku ​​viņa izmanto, kad viņa ir "kāpēc mani?" moments (ti, kad viņa vēlas "Kāpēc tas notiek ar mani? Kāpēc tas notiek ar mani?"). Viņa iedomājas lasot par to pašu precīzu situācijas romānu, un tad jautā sev vairāki spēcīgi jautājumus.

Es esmu dalīšanas šos jautājumus tālāk, jo tie tiešām palīdz mums nepārkadrējot sliktu situāciju. Tā kā daudzi no mums ir teikusi: "Kāpēc man?" (Dažreiz, vairāk un vairāk). Mēs, iespējams, esam izrunāja šos vārdus, kad mēs zaudējām savu darbu, nesaņēma veicināšanu vai kāds lauza ar mums. Mēs, iespējams, esam izrunāja šos vārdus, kad mēs zaudējām mīļoto vai nav testu vai bombardēja prezentāciju. Mēs, iespējams, esam izrunāja šos vārdus, kad kaut kas - kaut kas - negāja savu ceļu.

load...

Reframing nenozīmē dzīves noliegums, izliekoties, ka viss, kas notiek ar mums, ir pozitīva. Tā vietā, tas nozīmē, ka mēs sev atgādināt spēku darām ir pildspalvu mūsu stāstus, lai vadītu mūsu dzīvi. Tas mums atgādina, ka mēs varam izmantot sliktas situācijas, jo problēmas, kas palīdz mums mācīties un attīstīties. Jo dzīve ir grūti. Bad situācijas ir realitāte. Un tas mums palīdz tikt galā, un virzīties uz priekšu.

Kad mēs iestrēdzis "Kāpēc mani?" mentalitāte, tas ir tieši tas, kas notiek: Mēs iestrēdzis. Mēs spin mūsu riteņi. Mēs domājam, ka mūsu iespējas ir neeksistē. Mēs uzskatām, notverto un elpas. Mūsu garastāvoklis iegrimstot. Mēs bārt sevi. Mēs uzskatām, bezcerīga.

Protams, tas ir ļoti svarīgi justies savas jūtas, un nav skriešanās caur process. Dažreiz arī mēs esam vienkārši nav gatavi nepārkadrējot mūsu stāstus. Varbūt daži stāsti, mēs vienkārši nevaram nepārkadrējot.

Bet bieži vien tas ir tik noderīgi jauna koncentrēties uz to, kas mūs dod. Uz kāda apkalpo un atbalsta mūsu veselību un labklājību - piemēram, šiem jautājumiem no Schneiderman:

  • "Ko es ceru, ka galvenais varonis darītu, reaģējot uz šiem apstākļiem?
  • Kādas darbības vai rezultāti man būtu saknes, kā lasītājs šo rakstu?
  • Kāpēc labvēlīgs autors ievietot šo rakstzīmi šajā konkrētajā situācijā?
  • Ko tas varētu situācija būt mācīt viņai?
  • Kā viņa varētu gūt maksimālu labumu no šīs situācijas, lai kļūtu spēcīgāka, līdzjūtīgs cilvēks? "

Schneiderman arī iesaka, izmantojot trešo personu viedokļa (vietniekvārdu "viņš", "viņa" un "viņi"), jo tas dod mums attālumu. Un, kad mums ir attālums, mēs varam redzēt kopainu un gūt ieskatu. Mēs esam tik emocionāli nomākti, un mēs varam redzēt skaidrāk.

Nākamajā reizē jūs iet cauri grūti laiku mēģina redzēt situāciju, kā stāstu par romānu. Mēģiniet veikt soli atpakaļ. Apsveriet iepriekšminētos jautājumus. Atbilde tos trešajai personai. Skatiet, kā stāstījuma mainās. Skatiet, kā tas ļauj jums pieņemt lēmumus, godu un cieņu, jums. Skatīt ieskatus jūs varētu iegūt. Skatīt jaudīgu stāstus, kas var rasties. Tā vienmēr ir cerība. Tur vienmēr ir jauns ceļš, cita izvēle, durvis, mēs varam iet cauri.

load...

Saistītās ziņas


Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: izveidojot savu mīlestības Bībeli

Post Tavs ķermenis

Kā viena sieviete atguvās no anoreksijas, 2. daļa

Post Tavs ķermenis

Pašpalīdzības sērija: Kristīna rosalija

Post Tavs ķermenis

Kad jūties vislabāk savā ķermenī?

Post Tavs ķermenis

Par pateicību, skumjām un ķermeņa tēlu

Post Tavs ķermenis

Lielākās nepareizas izpratnes par pašaizliedzību

Post Tavs ķermenis

Veselīga ķermeņa attēla veidošana: 2. daļa ar asliju, kas baro dvēseli

Post Tavs ķermenis

Ēšana uz pateicību un brīvdienu sezonā

Post Tavs ķermenis

Kāpēc kauns zaudēt svaru cilvēkiem nedarbojas

Post Tavs ķermenis

Pašpalīdzības sērija: Justine muskuss

Post Tavs ķermenis

Sacīkšu domas kavē pašapkalpošanos

Post Tavs ķermenis

Pašapkalpošanās svētdien: baro savu dvēseli