Pēdējā laikā, mans prāts ir jūtama ļoti pārpildīts. Ir tik daudz domas sadursmes pret otru manā smadzenēs.

Jums ir sooooo daudz ko darīt. Vai jūs sauc šo personu? Samaksāt šo rēķinu? Palaist šo izsūtāmais? Jums ir pārskatīt savu grāmatu! Un domā par tēmām, kas šī mēneša raksti. Jums ir sooooo daudz ko darīt. Vai tas ir laiks pārtikas veikalu? Vai jūs celt šo kuponu? Nē! Aizmirsās kā jūs vienmēr darīt. Jums ir nepieciešams, lai budžetā labāk. Jums ir pārskatīt savu grāmatu! Vai jūs izņemt veļu? Jums ir nepieciešams slaucīt un mazgāt grīdu. Vannas istaba nav meklē labi. Kāpēc nav jūs rakstīt par savu personīgo blogu? Jūs Soooo aiz e-pastu. Vai jūs sauc šo personu? Samaksāt šo rēķinu? Palaist šo izsūtāmais? Jums ir pārskatīt savu grāmatu!

Visas dienas garumā manas smadzenes ir tenisa korts, domas galda ponging un atpakaļ, uz priekšu un atpakaļ. Manas smadzenes jūtas kā lielveikalā, ratiņi screeching, cilvēki kliedza, vecāki mēģina strīdēties savus bērnus prom no Candy eju.

Es rakstīju par manu aizņemts smadzeņu manā žurnālā, un es sapratu, ka tas, ko es ilgojas šodien, tieši tagad, ir klusums.

Varbūt arī jūs vēlaties, lai būtu kādu klusu laiku, jo jūsu smadzenes ir dūkoņa. Varbūt arī jūs sērot par pārtraukumu no visiem stimulāciju, vai tas ir vai ārpus jūsu smadzenēm.

Es sarakstu ar visiem veidiem varu izbaudīt klusums, lai atgādinātu sev, ka, protams, tas pastāv. Es ceru, ka jūs atradīsiet tos noderīgs, kā arī.

• Iztukšot jūsu smadzenes. Žurnāls par šīm domām, kas neapstājas nāk. Ielej domas uz sava papīra, piemēram, ūdeni no stikla.
• Atrast vadīties meditāciju, kas rezonē ar jums. Šeit ir dažas iespējas: šis 18 minūšu meditācija; šie meditācijām no UCLA; un šie meditācijām no Tara Brach.
• Pastaigāties, un koncentrēties uz savām kājām pieskaras zemei. Neizskatās apkārt. Vienkārši skatīties taisni uz priekšu, un atkārtot vārdu "kājām", vai pat "kājām", lai veida tīrīt savu prātu (piemēram, jūs darīt, ja jūs ņemt mazliet ingveru tīrīt savu aukslējas pēc katra suši ruļļa).
• Smarža kaut nomierinošu. Tas ir arī, piemēram, tīrīšanai jūsu sajūtas. Tas ir līdzīgi kā ožamā kafijas pupiņas starp dažādām smaržām, lai jūs tiešām var veikt ar aromātu katru no tiem.
• Skatās objektu no vienas līdz piecām minūtēm. Modinātāja iestatīšana tālrunī, lai noteiktā laikā. Kas notiek ilgāk jūs skatās?
• Iet uz bibliotēku vai grāmatu. Atrast grāmatu dzejas. Tad atrast klusu slēptu vietu, ieelpojiet smaržu - kafijas, smalkmaizītes, vecas grāmatas - un zaudēt sevi ziediem, mīlestību, līdzjūtību, zinātkāri, radošumu, mežonību no vārdiem.
• Wear ausu aizbāžņi. Jo es esmu ļoti jūtīga persona, ir daudz dienas, kad pasaule kļūst pārāk skaļi par mani. Un es dzīvoju salīdzinoši klusā un mazo pilsētu. Bet man satriekti. Tāpēc es valkāt manu ausu aizbāžņus, bet es esmu mājās, kaut arī vienīgie trokšņi es dzirdu, ir vāveres darbojas pāri jumtam, gadījuma sirēna, rēkt zāles pļāvējs, un garāžas vai pārstrādes kravas pacelt, un garām. Tas ir tāpēc, ka ir daudz trokšņa dzīvo iekšā manā prātā.
• Iet klusākajā istabas jūsu mājā, un tikai sēdēt tur. Dažreiz šī telpa būs vannas istaba. Un tas ir pilnīgi OK.
• Atrast sola pie parka. Lasīt grāmatu, vai apskatīt kokiem šūpošanos. Vai skatīties, kā saule izgaismo pat dirtiest lapām vai Gunk uz zemes, un padara tos maģisks.

Man patiktu zināt - Kas palīdz jums vēl un kluss? Ko dod jums mieru, kad jums to vajag visvairāk?