Kad esat ļoti noguris, kam nav brīvdienas redzeslokā | LV.Superenlightme.com

Kad esat ļoti noguris, kam nav brīvdienas redzeslokā

Kad esat ļoti noguris, kam nav brīvdienas redzeslokā

Pēdējā laikā, es esmu noguris. Tiešām noguris. Garas uzdevumu sarakstus. Daudz rakstiski. Daudz rūpes. Nav katastrofas vai briesmīgi bažas. Manas smadzenes vienkārši jūtas apstājies no pārāk daudz dara un iet, nepieciešama ilga pārtraukuma. Un gari pārtraukumi nav pieejami. Vismaz pagaidām ne. Es iedomāties, tas ir tas, kā vecāki (vai kāds prasīgā darbu) jūtas. Iespējams ļoti bieži.

Tāpēc es domāju, ka gribētu būt noderīgi, lai izveidotu sarakstu ar mazu, īsu veidiem, kā mēs varam injicēt devu enerģijas un klusums. Tādā veidā mēs neuzskatām, izsmelta un nolietojušās. Jo viens no nosusināšana lietām saprotot, ka jūs nevarēsiet atpūsties uz ļoti ilgu laiku.

load...

Bet mēs varam. Mēs varam atrast nelielu kabatas mieru. Šeit ir dažas idejas, es nāca klajā ar:

  • Veikt jauda nap, līdz 30 minūtēm.
  • Klausieties gida meditācijas vai izveidot savu meditāciju.
  • Iestatiet taimeri vairākas minūtes, un veikt virkni lēni breaths. Koncentrēties tikai uz savu elpošanu. Kad domas sākt ievadīt savu prātu, saka kaut ko līdzīgu "tur ir doma", un no jauna koncentrēties uz savu elpošanu.
  • Padarīt vieglu maltīti. Koncentrējieties uz mazgāšanas un griešanas sastāvdaļas, vārot ūdeni vai kādu citu soļiem jūsu maltīte PREP ietver. Padariet to par sava veida meditācijai. Smarža dārzeņus un garšvielas jūs izmantojat. Ļaujiet sev iegrimt procesā.
  • Izveidot mini atkāpties. Paņem ilgāku duša ar savu iecienītāko ķermeņa mazgāšanai. Pēc tam, izmantojiet pricey smaržas. Veikt vanna ieskauj sveces un nomierinošu mūziku. Izveidot greznu vidi, jūs varēsiet atpūsties.
  • Iztaisnot žokli. Pārvietot jūsu pleciem uz leju. Pēdējā laikā mana žokļa ir tik saspringts. Un es uzskatu, ka maniem pleciem ir saspringta un strauji pacēla līdz gandrīz manām ausīm. Relaksējoša mūsu iestādes palīdz atslābināties mūsu prātus.
  • Vai minimumam par dažām lietām. Vai jums tiešām ir nepieciešams, lai skrubis grīdu? Vai par to ilgu laiku? Vai gludināšanas gaidīt? Ir papildu dienu netīriem traukiem, ka liels ir galā? Izdomāt var gaidīt, vai arī, ja jūsu enerģija labāk pavadīts.
  • Pārliecinieties, ka jūs ēšanas (un dzeramā ūdens) ik pēc dažām stundām. Nekas liek jums justies vairāk noguris nekā izlaižot uzkodas vai maltīti vai ir dehidratācija. Tas ir tāpat kā enerģijas tiek izvadīts no jums.
  • Iztēloties kaut rāmo. Okeāna. Mākoņi iet. Zvaigznes naktī. Peldēties tirkīza ūdeņos. Getting masāža. Ejot gar pludmali.
  • Iestatiet taimeri vairākas minūtes, un stiept savu ķermeni. Piecelties un staigāt apkārt.
  • Apsēdieties uz parka soliņa vai jūsu pagalmā. Pavasaris ir tik skaista sezona. Dodiet sev tikai dažas minūtes, lai izbaudīt vēju, plaukstošu ziedu un sauli pret ādu.
  • Izveidojiet sarakstu ar darbībām, kas atpūsties un atjaunot jums. Ieplānot aktivitāti šovakar, rīt vai šajā nedēļas nogalē. Ielieciet to savā kalendārā, un domāt par to kā svarīgu biznesa tikšanos.

Protams, tie nav revolucionārs idejas. Es domāju, ka viņi vairāk kā atgādinājumi. Jo, kad mēs esam izsmelti, lietas var izskatīties drūma vai tumšs nolūkā iebiedēt vai milzīgs. Mūsu emocijas var būt iestrēdzis mūsu rīkles. Tātad, tas var palīdzēt, lai atgādinātu sev, ka ir mazas veidi, kā mēs varam atpūsties un atsvaidzināt. Veidi, kas neprasa daudz enerģijas un ir pieejami pie mums.

Kas atslābina vai atjauno, kad jūs patiešām noguris un nolietotas?

load...

Saistītās ziņas


Post Tavs ķermenis

Māksla klausoties savu ķermeni

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: atzīst sevi un citus

Post Tavs ķermenis

Ko tu gribi iekļauties savā dzīvē?

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: izveidojiet savu atbalsta sistēmu

Post Tavs ķermenis

Kā lietot komplimentu

Post Tavs ķermenis

Neatkarīgi no tā, kas notika ar atpūtu?

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: redzot šķēršļus un izmēģinājumus kā pakāpienus

Post Tavs ķermenis

Ko darīt, ja jums joprojām nepatīk jūsu ķermenis?

Post Tavs ķermenis

Pašapkalpošanās projekts: sagūstīt sevi katru dienu

Post Tavs ķermenis

Pašapkalpošanās svētdiena: 15 barojoši veidi, kā kādu dienu pavadīt

Post Tavs ķermenis

Svinības: iecienītākās ziņas par ķermeņa attēlu, ēšanas un diētu bezsvara apstākļos

Post Tavs ķermenis

Radīt telpu, lai klausītos sevi