Kā prāts var palielināt ķermeņa tēlu: jautājumi un atbildes ar michelle lelwica | LV.Superenlightme.com

Kā prāts var palielināt ķermeņa tēlu: jautājumi un atbildes ar michelle lelwica

Kā prāts var palielināt ķermeņa tēlu: jautājumi un atbildes ar michelle lelwica

Jūs domājat, ka mindfulness nav daudz ko darīt ar ķermeņa attēlu. Bet daudzos veidos, mindfulness var reāli palīdzēt dziedēt ķermeņa attēlu jautājumiem.

Par ieskatu, es runāju ar Michelle Lelwica, THD, asociētais profesors Konkordijas koledžā Minesotā un eksperta apzināšanos.

Michelle ir arī autors un vājums Reliģijas: apmierinot garīgo hungers Aiz Sieviešu apsēstība ar pārtiku un svara. Man bija liels prieks intervēt Michelle pirms par Bezsvara par viņas fantastisko grāmatu, īstenojot vājums, izpildot mūsu īstas vajadzības un vairāk (1 daļa, 2. Daļa, 3. Daļa).

load...

Zemāk Michelle runā par to, kas mindfulness ir un kā tas ir saistīts ar ķermeņa attēlu. Rīt, viņa apspriež kopējās maldus par apzināšanos - un tur ir daudz!

J: Kas tieši ir mindfulness? Kur tas nāk no?

A: Mindfulness ir vienkārši apzinoties to, kas notiek iekšpusē jums, jūsu domas, jūtas un ķermeņa sajūtu, šajā brīdī. Šī apzināšanās pati ir maigu, nenosoda, novērojot un apstiprināšanu, kvalitāti, tāpēc, ka tad, kad jūs esat piesardzīgs rodas sajūtu iekšējo mieru un rāmums, neatkarīgi no satura savu pieredzi. Jūs varat arī praksē ieviešot šo izpratni, kas notiek ap jums šajā brīdī, ti, apzinoties savu vidi un citiem cilvēkiem.

load...

Es mīlu šo jautājumu "Kur mindfulness nāk no?", Jo tas veida izklausās Zen Koan (mīkla izmanto, lai kaķene prātu no saviem parastajiem domāšanas). Vienā līmenī, atbilde ir diezgan vienkārša: mēs varam apmācīt sevi, lai būtu vairāk apzinās / informēti par to, kas notiek šajā brīdī, ko praktizē mindfulness gan formāli (gan meditācijas), un neoficiāli (visu dienu). Šajā ziņā, mindfulness nāk no praktizē mindfulness. Tā ir prasme, mēs varam attīstīt, izmantojot apmācību un atkārtošanās-ti, atkal un atkal, pamanījis, kas notiek un ap mums un atgriežas mūsu apziņu uz pašreizējo brīdi.

Citā līmenī, atbilde uz jautājumu par to, kur mindfulness atbilde nāk no vairāk nenotverams. Galu galā, ja nav izpratne pati nāk no? Kas ir tas, kas liek mums apzināties? Kas jaudas vai klātbūtnes atdzīvina mūsu struktūras / prātus / garus? Kur pati dzīve nāk no? Es mīlu šos veida jautājumiem, jo ​​tie uzaicina mūs apstāties uz brīdi, soli no mūsu ikdienas rutīnas un paradumiem, un ļauj sev brīdi brīnīties noslēpumus dzīvi. Šādi jautājumi noved mūs saprast, ka starp visām mūsu plānošanas un projektiem un priekšstatiem par to, kā pasaule ir vai būtu, mums nav īsti pārliecināti par to, kāpēc mēs esam šeit uz šīs planētas. Kaut mindfulness sevi nav darbība filozofiskās prātošanas jautājums par to, kur tas nāk no, var sevi nodrošināt iespēju atpazīt un novērtēt lielas noslēpumus aiz dzīvē mēs tik bieži par pašsaprotamu.

Tas viss var šķist, kas ir tangenciāla ķermeņa attēlu jautājumiem, bet es domāju, ka tas tiešām ir diezgan saistīti. Galu galā, apsēstība ar ķermeņa izmēru un svara zudums, var uzskatīt par simptomiem zaudējumu, kas nozīmē dzīvē, tostarp sajūtu brīnums un atzinību dzīvē zaudēšanu. Zem apsēstība ar pārtiku un slaidumu ir meklējumi kontroli, un šī tiekšanās ir vilinoša daļēji tāpēc, ka tas sniedz šādu skaidru mērķa izjūtu.

Diemžēl, meklē drošību un nozīmi, izmantojot slaidu ķermeni atstāj mūs sajūta vēl neapmierināts un nabadzīga nekā jebkad, jo to, kas mums ir nepieciešams, nav jābūt kontroles vai lai mūsu dzīvi visu sapratu; to, kas mums ir nepieciešams, ir zināt, mēs esam spējīgi tikt galā ar problēmām un izaicina dzīve throws savu ceļu.

Mums ir nepieciešams, lai varētu pieņemt neskaidrības mūsu dzīvē, un ļaut aiziet no "nepieciešamību" pastāvīgi būtu virsū lietām. Mēs attīstīt šo spēju, uzturot kontaktus ar mūsu iekšējo spēku un mūsu svētās vērtībām, kā arī trenējoties mindfulness-spēju palikt klāt, pat tad, un jo īpaši, ja mēs uzskatām, kā darbojas.

J: Kā mindfulness noderīga ķermeņa attēlu?

A: Mindfulness prakse ir īpaši vērtīgs instruments sadzīšana ķermeņa attēlu problēmas vairāku iemeslu dēļ:

  • Tas palīdz mums attīstīt iekšējo dzīvi, mācot mums, kā novērot un ir ziņkārīgs par to, kas notiek ar mūsu domas, jūtas un ķermeņa sajūtām - bez sprieduma; šī iekšējā dzīve var kļūt par jaunu avotu nozīmi, kas aizstāj (virspusējo / ​​destruktīvo) mērķa izjūta, ka viens saņem no nodarbojoties ar "labāku" iestāde
  • Mindfulness prakse nobīda mūsu uzmanību prom no mūsu ārējo izskatu, kā mūsu ķermenis jūtas no iekšpuses. Lai jāapzinās pašreizējā brīdī, jums ir jābūt pilnīgi klāt jūsu organismā
  • Praktizē mindfulness palīdz mums apzināties, cik mēs esam kondicionēti domāt, just, un rīkoties, reaģējot uz dažādiem kairinātājiem (ti, mediju attēlus, pārtikas vidē, uc), un šī atziņa paver iespēju veikt vairāk apzinātu izvēli attiecībā uz mūsu domas, jūtas un rīcību.
  • Mācīšanās palēnināt, novērot, un / vai sēdēt ar sarežģītiem domām un jūtām, nevis tiek veiktas prom ar viņiem (vai bēgšana no vai pieķeršanās tām) -creates jaunus paradumus, kas pretdarbību nelietderīgu eskeipisko pārvarēšanas stratēģijas, kas bieži visapkārt traucēta ķermeni attēls
  • Mindfulness prakse māca mums vērtību, kam garīgā prakse-metodi, pārveidojot mūsu sāpes un atgriežas vietā, iekšējo mieru un atjaunot saikni ar mūsu dziļākajām vērtībām; šī metode ir uzticams un mīlošs, un var veicināt gudrību un spēku, lai palīdzētu citiem
  • Mindfulness prakse ir tikai, ka-a prakse. Tas nav par to dara "labi" vai tiekties uz pilnību. Tāpat dziedināšanas sevi, tas ir process, pārkvalifikācijas sevi un savu enerģiju, lai paliktu vairāk koncentrējas uz pašreizējo realitāti, par to, kas ir, nevis ieliet savu enerģiju, kā mēs vēlamies lietas būtu
  • Mindfulness prakse neprasa ievērošanu kopumam uzskatiem. Jums nav jābūt reliģiska vai pat garīgā, lai to izdarītu. Lai gan tā izcelsme budismā, tas būtībā ir ne-sektantiska prakse, kas nozīmē, ka cilvēki no visas dzīves jomās (ieskaitot agnostiķiem un ateistiem) var darīt to.

-

Pateicoties tik daudz, Michelle, jūsu domas par apzināšanos un ķermeņa attēlu. Palieciet noregulē rīt mūsu interviju otrajā daļā!

Vai jūs praksē mindfulness? Vai tā ir palīdzējusi dziedēt jūsu ķermeņa attēlu jautājumiem?

load...

Saistītās ziņas


Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: pieder ķermenis

Post Tavs ķermenis

Atgūšana no ēšanas traucējumiem: sams stāsts, 2.daļa

Post Tavs ķermenis

Labākais veids, kā izbaudīt ēdienu šajā brīvdienu sezonā

Post Tavs ķermenis

Apmācības pašapkalpošanās: jautājumi un atbildes ar psihologu karenu horneffer-ginter

Post Tavs ķermenis

7 no manām mīļākajām grāmatām par ķermeņa attēlu

Post Tavs ķermenis

3 mainīgas mācības par ķermeņa tēlu un pašaprūpi - un atlaide

Post Tavs ķermenis

Vienkārši, skaidrāki veidi, kā apskatīt robežas - it īpaši cilvēkiem, kas vēlas izklaidēties

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla dzejolis

Post Tavs ķermenis

Vai jūs atvainojamies par savu izskatu?

Post Tavs ķermenis

Lasot mūsu emocionālo temperatūru

Post Tavs ķermenis

Aizskarošs un ķermeņa attēls: jautājumi un atbildes ar deboraha reberi, 1.daļa

Post Tavs ķermenis

Cienījama meitene, kas ienīst savu ķermeni