Identificē, kas palīdz jums tikt galā ar grūtām emocijām | LV.Superenlightme.com

Identificē, kas palīdz jums tikt galā ar grūtām emocijām

Identificē, kas palīdz jums tikt galā ar grūtām emocijām

Savienojuma ar mūsu jūtām, ir ļoti svarīgi. Nesen es nāca visā šo citātu no jaunās grāmatas Dānijas Way of Vecāki, kas ir vienkārši spot on: "Kā mēs varam zināt, ko mēs gribam, kad mēs nezinām, ko mēs jūtam"

Wow. Pa labi?

Par gadiem (jā, gadi), es tikko pārvērta manas emocijas. Es vērsta uz citām lietām. Es vienkārši noklusēti pār tiem. Kas? Kas? Nē... Es ēdu to. Es apjucis sevi prom no tiem. Un, kad es tiešām bija identificēt, es ātri matēts tos malā. Es jutos kauns. Vai man bija pilnīgs pretstats tam, ko manas emocijas bija kliedz.

load...

Protams, tas nav lietderīgi. Patiesībā, es esmu sapratis, ka tas ir nerespektējošs atlaist savas jūtas. Vēl jo vairāk tāpēc, tas ir nežēlīga.

Vakar, es dalītu 36. Piedāvā varat žurnāls par izpētīt savas emocijas, lai saņemtu iekšpusē tām, lai labāk saprastu sevi. Šodien parunāsim par galā ar grūts emocijām un nomierinošas sevi (pēc tam, kad mēs esam juta, ko mums vajadzēja sajust). Tie ir arī tādā pašā formātā kā vakardienas uzvedņu.

  • Tie ir vārdi, manas emocijas jādzird ______________. Piemēram, šeit ir skaisti, iedvesmojot citāts no Scott stabils: Mans bailes man pačukstēja: "Es esmu tikai mēģina, lai aizsargātu jūs." Es čukstēju atpakaļ, "es zinu, bet es esmu spēcīgāks, nekā jūs domājat."
  • Mans mīļākais veids, kā nomierināt savu izsmelti, uzsvēra, ķermenis ir _____________. Varbūt tas ir ņemot karstu dušu vai vannu. Varbūt tas ir klausoties vadīties meditāciju. Varbūt tas ir praktizē dažas stiepjas, vai jogas DVD. Varbūt tas ir ņemot nap. Varbūt tas kļūst masāža.
  • Mans mīļākais veids, kā atdzīvināt un atjaunot manu prātu un ķermeni, ir ____________. Varbūt tas ir ar pastaigām vai stiprums mācību klasē. Varbūt tas ir ar peldēšanu vai šūpošanos jūsu gurniem. Varbūt tas ir cauri ar sportu vai dārzkopībai.
  • Tas _________ parasti liek man smieties. Daudz.
  • Tas ir kindest lieta, ko es varu teikt sev tiesības tagad ____________. Ja tas palīdz, domā par to, ko jūs teiktu, lai mierinātu mīlēja vienu vai bērns.
  • Es vienmēr varat runāt ar šo personu ____________, kad es jūtos vientuļš, kauns, skumji. Ja jums nav kāds jums patiešām uzticas, tas ir OK. Apsveriet strādājot ar terapeits vai treneris.
  • Es varu novirzīt savu emocijas šajā radošajā projektā ____________. Piemēram, varbūt jūs izveidojat gleznu, kas ilustrē jūsu skumjas vai dusmas. Varbūt jums izveidot kolāžu piepildīta ar attēliem, kas komfortu jums. Varbūt jūs pildspalva dzejoli. Varbūt jūs spin stāsts ar skumjām, kā galvenais varonis. Varbūt jūs ļaujiet ainava nodot skumjas. Kā Natalie Goldberg raksta rakstīšana Down kaulos, rakstīšana ", ir iespēja veikt emocijas mēs sajutām daudzas reizes, un dot viņiem gaismu, krāsu, un stāsts. Mēs varam pārveidot dusmas par tvaicējot sarkanas tulpes un bēdas uz vecā aleja pilna no vāveres pusgada ņemot novembrī. "
  • Picturing šo vietu, personu vai lieta liek smaidu uz manas sejas ___________________.
  • Ja emocijas ir savienota ar situāciju, es varu darīt kaut ko, tas ir, kā es ņemšu koncentrēties uz manas puses __________. Tā kā mēs nevaram kontrolēt to, ko citi dara, kāda ir jūsu loma situācijas atrisināšanai? Kā jūs varētu apmierināt savas vajadzības šajā situācijā? Ko jūs varat darīt, lai atbalstītu sevi?
  • Smaržo šo __________ nomierina mani.
  • Dzirdes šo __________ nomierina mani.
  • Pieskaroties šo _________ nomierina mani.
  • Darot _________ palīdz man elpot labāk.
  • Mani mīļākie veidi, kā spēlēt, ir _____________. Play ir efektīvs veids, kā nomierināt sevi. Kas ir jautri par jums? Ko jums patīk darīt, tikai tāpēc, ka tas ir patīkams (neatkarīgi no rezultātiem)? Varbūt tas ir kricelējumus vai pirkstu glezna. Varbūt tas ir lasīšanas bērnu grāmatu vai skatoties multiplikācijas filmas. Varbūt tas veido muļķīgs deju soļus.
  • Tas vienmēr atslābina mani (vienalga, kur es esmu) ________________.

Ko palīdz jums tikt galā ar sarežģītiem emocijām? Kas nomierina un mierina? 

load...
Foto romiešu Kraft.

load...

Saistītās ziņas


Post Tavs ķermenis

Kad rodas ķermeņa attēla recidīvs

Post Tavs ķermenis

Pašapkalpošanās un lūdzot to, kas jums nepieciešams

Post Tavs ķermenis

Pašapkalpošanās svētdiena: iedvesmojošas, pārdomātas citātus

Post Tavs ķermenis

Pozitīvs ķermeņa attēls un dzīvošana mērķa dzīvē: 3.daļa ar rožainu molināru

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa tēls, garīgums un pašcieņa: jautājumi un atbildes ar rev. Laurie sue

Post Tavs ķermenis

Mīlestības domas nav nepieciešamas, lai ārstētu jūsu ķermeni ar mīlestību

Post Tavs ķermenis

Vienkāršs, bet efektīvs veids, kā praktizēt pateicību: jautājumi un atbildes ar debra gonsher vinik

Post Tavs ķermenis

Meditācija, lai skatītu savu iekšējo kritiķi kā draugu

Post Tavs ķermenis

Kad ķermeņa mīlestība izjūtas neliega

Post Tavs ķermenis

Pašapkalpošanās svētdienās: nosauciet savu pieredzi

Post Tavs ķermenis

Mana ķermeņa attēla sapnis par 2018. gadu

Post Tavs ķermenis

Kas pieņem, ka jūsu ķermenis patiešām izskatās un grāmatas doties!