Ēšanas traucējumu atveseļošanās: parastie šķēršļi un instrumenti, kas palīdz | LV.Superenlightme.com

Ēšanas traucējumu atveseļošanās: parastie šķēršļi un instrumenti, kas palīdz

Ēšanas traucējumu atveseļošanās: parastie šķēršļi un instrumenti, kas palīdz

Par godu Neda nedēļas, es gribēju runāt par kopējām šķēršļiem uz ceļa, lai ēšanas traucējumi atgūšanu un kā cilvēki var pārvarēt šos šķēršļus.

Ja jūs cīnās ar ēšanas traucējumiem, zināt, ka jūs varat absolūti atgūt. Tas ir normāli izjust neveiksmēm un problēmām. Ikvienam dara.

Bet galvenais ir, lai saglabātu turpinās. Saglabājiet izvēloties atgūšanu. Uzglabāt pārvarot šķēršļus, vienu soli, vienu dienu, laikā.

Zemāk ēšanas traucējumi speciālists Susan Schulherr apspriež vairākas kopīgas problēmas, kas ED atveseļošanos, un piedāvā stratēģijas, kas var palīdzēt.

load...

Susan ir privāta praksi Ņujorkā un ir uzrakstījis grāmatu ēšanas traucējumi for Dummies. Viņa arī raksta neticami vērtīgs blogu ar padomiem par ED atveseļošanos. Noteikti pārbaudiet to!

Gaidiet daļai divas rīt!

J: Kādas ir kopīgas problēmas, cilvēki uzskriet, mēģinot atgūties no ēšanas traucējumi?

A: Es esmu patiešām priecīgs jums lūdza šo jautājumu. Ir daži diezgan spēcīgi spēki arrayed saglabāt ēšanas traucējumi vietā. Man ir daudz ticības spēju noteiktajām cilvēkiem pārvarēt šos spēkus, bet es domāju, ka tas ir ļoti svarīgi izprast, pirmkārt, lai jūs varētu saprast, kā, lai tos risinātu, un, otrkārt, tāpēc jums nebūs justies tur ir kaut kas nepareizi ar kad jums paslīdēt vai ceļš uz priekšu, šķiet biedējoša. Šeit ir daži no grūtākajām šo spēku, kā es to redzu:

load...
  • Jaudas psiholoģisko mērķa (-u) saglabājot simptomu vietā mēs attīstīt simptomi un traucējumi par iemeslu. Viņi pārstāv labākais, ko mēs varētu izdomāt, kas jādara, lai saglabātu savu emocionālo līdzsvaru brīdī viņi izstrādāto. Tas izklausās dīvaini, jo simptomi ir acīmredzami izraisa jums daudz sāpes. Bet daļa no jums, kas vada ēšanas traucējumi ir pārliecināts, tas ir labāk, nekā alternatīva; Piemēram, tiek nomākti ar nekontrolējamu emocijām vai jūtas bezspēcīgi.
  • Automātisko atbilžu jauda Mūsu smadzenes patīk pazīstamas ceļus. Kad mēs esam vairākkārt praktizēja noteiktā veidā reaģēt uz kaut ko, vai kas ir ar uzvedību, domas vai emocijas-mēs spēsim iet uz leju, ka pašu ceļu, ja tas notiek atkal. Tas var būt varens noderīga. Ko darīt, ja jums bija mācīties, kā vadīt katru reizi, jums aiz riteņa auto? Bet, kad tie labi iestudētas, automātiskās atbildes rada mums problēmas, piemēram, ēšanas traucējumi atbildes, mums ir pārtraukt to. Tas aizņem daudz apzinās enerģijas. Sākumā tas var justies kā iet pret pašu dabu. (Ever apmeklēt Lielbritāniju un mēģināt braukt uz "nepareizajā" pusē no ceļa?)
  • Trūkums alternatīvās aprūpes iemaņas savu iekšējo vadības sistēma nav būs ļoti ieinteresēts ļaujot aiziet no simptomiem, kas palīdz jums tikt galā, ja jums nav citu veidu, kā pārvaldīt.
  • Iepriekšējie kļūmes Ar laiku es redzu cilvēkus ar ēšanas traucējumiem, viņi parasti mēģinājis daudz lietas, kas nestrādāja, vai strādā pietiekami labi, lai pārvarētu savas problēmas. Daudzi baidās, ka nevarēs mainīt. Ir grūti uzņemties lielu darbu, piemēram, atgūšana, ja jums liekas, tik uzvarēta.
  • Nezināšana dzīvi bez ēšanas traucējumiem Mēs zinām, pat labas pārmaiņas izraisa stresu. Tas ir lielā mērā tāpēc, ka nepārzinot pārmaiņu tehniskos darbiniekus. Par laiku, mēs nezinām, ko mēs darām. Ja izmaiņas ir principiāla rakstura, dažreiz mēs varam sajust, mēs vairs zināt, kas mēs esam. Kļūstot pusaudzis var justies kā šis. Taču, atšķirībā no jūsu ēšanas traucējumi atveseļošanos, visi pārējie jūs zināt, ir darīt to labi kopā ar jums.
  • Bezsamaņā bailes par daļu no ģimenes locekļiem, ka atkopšanas negatīvi ietekmēs personas vai attiecības Daži cilvēki vecākus, vecvecākus vai laulātajiem, kuri neapzināti baidās, ka lietas ģimenē varētu pasliktināties, kā jums labāk. Vai varbūt tu esi viens nolemjot, ka bailes. Piemēram, ja vecāki vairs nav jūsu ēšanas traucējumi, lai koncentrētos uz, būs nesaskaņas viņu laulības virsmu? Būs trūkumi taisnīgas haired brālis kļūst redzams? Vai palīdzēt jums ar savu problēmu padarīt jūsu partneris jūtas vairāk vērts?
  • Kultūras stiprinātāji par pārliecību, ka "plāns" ir balva virs visiem citiem, tas ir grūti nav ietekmēta, kad šie ziņojumi ir visur, ne tikai no medijiem, bet starp saviem draugiem, ģimeni, kolēģiem... Ir grūti peldēt pret straumi, pat tad, ja jūs plānojat, lai aptvertu veselīgāk mērķus.

J: Kādi ir daži ieteikumi pārvarēt šos izaicinājumus?

A: Apskatīsim tos pa vienam:

  • No psiholoģiskā mērķa spēks, kas uztur simptomus vietā es zinu, daudzi cilvēki domā par to ED kā svešzemju spēkā, kas ir būs ierobežots un brauc ārā. Es uzskatu, ka vairāk noderīga, lai saprastu enerģiju aiz ED simptomi kā nodomu palīdzēt. Jūsu ED varētu pārstāvēt nodomu, ka jums nevar capsized ar negatīvām emocijām, vai arī, ka jums nav jābūt iestrēdzis sajūtu bezspēcību. Problēma ar jūsu ED nav tās nodomiem, bet ar savām metodēm. Kad esat noteicis galvenās nodomiem vai mērķiem savas ED, jūs varat sākt darbu pie labākus veidus, kā veikt šos nodomus. Es uzskatu, ka tas ir tas pats, Karolīna Costin runā par to, kad viņa saka, ka mērķis ir, lai jūsu ED no darba. Tātad, izmantojot piemērus esmu dotos, jums var būt nepieciešams, lai strādātu par efektīvākiem veidiem, kā pārvaldīt savas emocijas vai īsteno personisko spēku.
  • Automātisko atbilžu spēks atslēga nepārtraucot automātiskās atbildes jebkāda veida ir izpratne. Tas nozīmē, pievēršot uzmanību domām, emocijām un uzvedību, kas tagad ir tikai uguns off bez jūsu apzināti izvēloties tos. Tas ir ļoti efektīvs, ja jūs varat uzņemt agrākos mājieni atbildes, piemēram, impulsu ierobežot pirms jūs esat faktiski ierobežota.
  • Trūkums alternatīvās aprūpes iemaņas Tas ir daudz vieglāk pārtraukt atbildi, vai tas ir tīrs ieradums vai arī izsaka psiholoģiska nodomu, ja jums ir alternatīva atbilde, lai dotos uz. Es uzsveru piemēru izmantojot savu ED, lai palīdzētu jums pārvaldīt grūti emocijas, jo tas ir gandrīz universāls kā ED "nodoms". Tas ir tas, kas notiek, kad tu esi jau pusceļā caur kastītes saldējumu vai plānojot nākamo diētu pirms jūtām vilšanās, dusmas, skumjas, greizsirdība, vientulība, vai jebkuru skaitu citu sarežģītas jūtas ir iespēja virszemes vai apbērt jums. Jums var būt nepieciešams strādāt pie relaksācijas metodes vai ieradumi sevis nomierinošas. Vai varbūt jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, pozitīvi uzskati aizstāt negatīvo un izkropļotiem tiem, kas virza jūsu ED simptomi. Atcerieties, ka jaunie pārvarēšanas prasmes galu galā kļūs jūsu go-to atbildes, kad esat atkārtot tos pietiekami bieži.
  • Iepriekšējie kļūmes Lūk viena no tām vietām, kur, manuprāt, grupas process, personīgi vai tiešsaistē, tiešām spīd. Neviens ierodas atjaunošanas sajūta, piemēram, panākumus. Daudziem, tiek atgādināts, ka citi nav tik daudz, cik viņi un ir izvēlējušies uzņemt un saglabāt iet, un to mērķis ir izvēlēties vienu otru up-ir neaizvietojams pieredzi. Attiecībā uz citiem, tas apliecinājums un iedvesma nāk no izlasot par citiem pieredzi. Tas varētu būt noderīgi, lai domāt par gadījumiem, kur jums neizdevās uz ko citu, bet tad devās uz apgūt tā: slēpošana? Izrunāt franču "r"? Making souffl? Turot jūsu pašu, ja tavs brālis teases? Dažreiz tas aizņem tikai zaigot cerību reignite atjaunošanas procesu.
  • Nezināšana dzīvi bez ēšanas traucējumiem es vēlētos atgādināt cilvēkiem, ka kaut kas, ja atkārtojas pietiekami bieži, kļūst pazīstams. Sākumā tas ir ticības akts par ED atveseļošanos. Bet jūs varat droši domāt par citiem gadījumiem, kad jums apguvuši sākotnējo sajūtu dīvainības: sākot jaunu skolu vai darbu, kas atgūstas no break-up ilgtermiņa attiecības, pārcelšanās uz citu valsti, atmest smēķēšanu, un tā tālāk.
  • Bezsamaņā bailes no ģimenes locekļiem, kas maina būs negatīva ietekme uz ģimenes locekļiem vai attiecībām Ja jūs neatkarīgs pieaugušo, jūs varētu vēlēties apsvērt nododot atbildību par raizēm par savu atveseļošanos pār personai, kurai tos. To praktizē labas robežas, un tas nenozīmē, ka jums ir vienaldzīgs, vienkārši nav atbildīgs. Ja jūs joprojām apgādībā esošs bērns vai pusaudzis, tad ciešanas jūsu ģimenes locekļiem, var kļūt par nopietnu šķērsli jūsu atgūšanu. Laiks, lai izsauktu uz labu ģimenes terapeits. Tas var būt noderīgas konsultācijas, pat tad, ja esat no vecuma, bet jūs atradīsiet jūsu reakcijas ir ļoti saistīta ar tiem savu mīļoto (-iem). Jums nevajadzētu kādreiz ir jāizvēlas starp jūsu attiecības un savu veselību. Par laimi, tikai visekstrēmākais situācijās tas tā izrādītos, ka jūs faktiski darīt.
  • Kultūras stiprinātāji par pārliecību, ka "plāns" ir balva virs visiem citiem cilvēkiem spēks! Jums ir nepieciešams, lai atrastu personas un grupas, kas atgādinās jums par to, kas ir patiesi svarīgs (jums un kā jūs jūtaties!) Un attīstītu filtru tiem, kas pastiprinātu destruktīvo domāšanu par "plānā". Nav viegli izdarīt. Es domāju, ka šajā kultūrā tas prasa pastāvīgu piepūli, un ne tikai tiem, ar ēšanas traucējumiem.

-

Es esmu tik pateicīgs par Annas pārdomātas un visaptverošas atbildes. Es ceru, ka jūs esam noskaidrojuši tos noderīga, too!

Jūs varat uzzināt vairāk par Susan un viņas darbu savā tīmekļa vietnē.

Kādas citas problēmas jūs domājat? Vai jums ir kādi ieteikumi, pārvarot problēmas atgūšanu? Kādas ir jūsu domas par to, ko Sjūzena iepriekš teica?

load...

Saistītās ziņas


Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: cita veida trigeri

Post Tavs ķermenis

Deklarējot neatkarību no tā, kas mums neizturas, 2018

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: uzlieciet savus papēžus

Post Tavs ķermenis

Kā rakstiski var mums palīdzēt dziedēt: jautājumi un atbildes ar mara glatzel un bezmaksas piedziņu

Post Tavs ķermenis

Perspektīva maiņa, lai praktizētu pašaizliedzību - pat ja tas ir grūti

Post Tavs ķermenis

Vingrinājums, lai padarītu pašaprūpes sapņus par ikdienas realitāti

Post Tavs ķermenis

Veseli veidi, kā tikt galā ar negatīvām domām

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: ko tev patika mīlestība?

Post Tavs ķermenis

Mierīgs ķermenis rūpējas ar mērķi un spēli

Post Tavs ķermenis

Citi veidi, kā apskatīt savu iekšējo kritiķi

Post Tavs ķermenis

Tā vietā, lai kritizētu sevi izkoptu ziņkāri

Post Tavs ķermenis

50 pēdējās minūtes ķermeņa pozitīvas dāvanas saviem mīļajiem un sev