Brīvdienu ēdināšana: atbrīvojoties no vainas un ierobežojuma | LV.Superenlightme.com

Brīvdienu ēdināšana: atbrīvojoties no vainas un ierobežojuma

Brīvdienu ēdināšana: atbrīvojoties no vainas un ierobežojuma

Mani brīvdienas izmanto, lai iet kaut kas līdzīgs šim:

Uzmundrināt sevi par bufeti, ņemot vērā to, ko es neesmu gatavojas ēst. Uzmundrināt sevi, piemēram, man bija spirdzinošs trieciens smadzenēm. Psihe sevi up, piemēram, man bija skrienot maratonu.

load...

Es gribētu mēģināt pulcēšanās up visu gribasspēks es varētu, tāpēc es gribētu būt "labs" lācis, un tas nav galā ar vainas pēc tam.

Tad, kad es gribētu nokļūt brīvdienu puse, es gribētu paņemt. Mazliet šeit un tur maz. Es gribētu tikai temps sevi.

Bet tad, neizbēgami, es gribētu pāļu manu plāksni vai ķepa saldumus no plate.

Tāpat kā man nebija ēdis dienās. Vai nedēļas.

Vai es gribētu būt ideāls ierobežotāju, un tad doties mājās, un ēst caur manu ledusskapī.

Protams, tas nenotika katru reizi. Bet, kad tas bija, es jutos briesmīgi. Pilna vēl neapmierināti.

Es gribētu garšoja dažādas garšīgas pārtikas, bet es tikko pamanīju, cik tie garšoja, smaržoja vai filca manā garšas kārpiņām.

Man nebija izbaudīt, un es noteikti neguva.

Mana diēta mentalitāte pārtrauca mani bauda daudzas brīvdienas - un no tā mierā ar savu pārtiku un sevi.

Intuitīva ēšana eksperts Evelyn Tribole ir brīnišķīgs veids, kā palīdzēt mums, lai veicinātu šo mieru.

To sauc intuitīvo ēdāju ir Holiday Bill of Rights, kas palīdz attīstīt "iekšējo mieru ar pārtikas, prātu un ķermeni," viņa raksta. Jo, kad mēs esam aizņemti ar pārtiku un svaru un ķermeņa attēlu jautājumiem, tas ir, protams, grūti baudīt sevi.

load...

Un vēl grūtāk justies vainīgs un kauns.

Tātad šajā brīvdienu sezonā, izbaudīt svētkus, un apsvērt Evelyn s Bill of Rights. Viņa raksta:

1. Jums ir tiesības izbaudīt savu maltīti bez cajoling vai spriedums, un bez diskusijām kaloriju ēst vai apjomu, kas nepieciešams, lai sadedzinātu off teica kalorijas.

2. Jums ir tiesības baudīt otrās porcijas bez atvainošanās.

3. Jums ir tiesības godināt savu pilnību, pat ja tas nozīmē, ka, sakot "nē paldies" desertu vai otru, lai palīdzētu pārtikas.

4. Tas nav jūsu pienākums, lai padarītu kādu laimīgu pēc pārēšanās, pat tad, ja tas bija laiks, lai sagatavotu specialitāti brīvdienu ēdienu.

5. Jums ir tiesības teikt: "Nē, paldies", bez paskaidrojumiem, kad piedāvāja vairāk pārtikas.

6. Jums ir tiesības pieturēties pie sava sākotnējā atbilde ir "nē", pat tad, ja tiek jautāts vairākas reizes. Tikai mierīgi un pieklājīgi atkārtot "Nē, paldies, tiešām."

7. Jums ir tiesības ēst ķirbju pīrāgs brokastīm.

Apsveriet drukāšanas šos baušļus. Veikt tos ar Jums, kā jums iet jūsu svētku svinībām, kā tik ļoti nepieciešams atgādinājums.

Izdrukājiet daži no saviem mīļajiem. Izplatiet.

Ja vēlaties, pievienot dažus citus baušļus sarakstā, kas ir tikpat pozitīvi un barojošs.

Atcerieties, ka viens no labākajiem veidiem, ka jūs var barot sevi ir godināt savu ķermeni.

Diemžēl, mūsu sabiedrībā, ideja, ka jūs varat baudīt ēšanas un ir iekšējo mieru par to ir revolucionārs.

Tāpēc ir dumpinieks.

Patiesībā, padarīt šo bauslis numura astoņus.

Ko jūs pievienot šo Bill of Rights? Kā jūs barot savu ķermeni brīvdienās?

PS, Pārbaudiet kārta-up ziņojumi par autentiskuma pār pie Katie skaisti rakstiskas veselīgu dzīves blogā, veselības visai Self. Pateicoties tik daudz, lai visiem, kas piedalījās! Es ceru, ka jūs bauda mūsu pašatklāsmes Series.

load...

Saistītās ziņas


Post Tavs ķermenis

28 lietas, ko es zinu, lai būtu taisnība par ķermeņa tēlu un dzīvi

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: reģistrējieties

Post Tavs ķermenis

Jautājiet skaistus jautājumus 2018. gadā

Post Tavs ķermenis

Neatkarīgi no tā, kas notika ar atpūtu?

Post Tavs ķermenis

Pašapkalpošanās svētdienās: sociālā plašsaziņas līdzekļu izmantošana

Post Tavs ķermenis

Izpildes atrašana: jautājumi un atbildes ar Susan Kleinman un Jen Nardozzi, 2.daļa

Post Tavs ķermenis

Ko darīt, ja jums joprojām nepatīk jūsu ķermenis?

Post Tavs ķermenis

Kāda ir jēdziena pašaprūpe definīcija?

Post Tavs ķermenis

6 padomi, kā praktizēt pašapkalpošanos, kad dzīsies

Post Tavs ķermenis

Svētki tavā dzīvē

Post Tavs ķermenis

Par vainīgiem priekiem un pašapkalpošanos

Post Tavs ķermenis

3 idejas ķermeņa draudzībai