9 nelieli veidi, kā veidot labāku ķermeņa attēlu 2018. gadā | LV.Superenlightme.com

9 nelieli veidi, kā veidot labāku ķermeņa attēlu 2018. gadā

9 nelieli veidi, kā veidot labāku ķermeņa attēlu 2018. gadā

Jūs guys zināt, ka es esmu visu par ņemot nelielus soļus, lai radītu būtiskas izmaiņas mūsu dzīvē. Un liels lieta par ēkas pozitīvu ķermeņa tēlu ir tas, ka jūs varat darīt to mazās daļās. Pat sīkās detaļas.

Šeit ir deviņi mazie veidi, kā jūs varat veidot veselīgāku ķermeņa tēlu jaunajā gadā.

  1. Izvairieties "saglabāt to labāku dienu" mentalitāte. Citiem vārdiem sakot, pirkt vai nēsāt šo skaisto kleitu tieši tagad (ne pēc tam, kad zaudēt svaru, ir lieliska iespēja, vai nomest izmēru vai neatkarīgi). Burn ka gardi smaržo sveci, kad jūs jūtaties patīk. Nogaršojiet glāzi šī iedomātā vīna vai tasi tējas vai kafijas ar mīļoto šovakar - vai ar sevi. Runājot par kuru, plānot 3 ēdienu maltīti vienu. Put par pricey smaržu, piemērot papildu slānis losjonu pirms gulētiešanas. Tas nav izšķērdīgs rūpēties par sevi.
  2. Izmēģināt jaunu veidu, lai pārvietotu savu ķermeni. Koncentrējieties uz baudu (nevis skaits, sadedzinātās kalorijas, piemēram). Kas tāpat izklausās jautri fiziskās aktivitātes? Ko jūs esat bijis vēlas izmēģināt? Hula-garais? Salsa dejas? Barre DVD? Jogas klasi? Slēpošanas mācība? Karate?
  3. Nospiediet pauzes, kad negatīvās domas rodas. Jums ir nepieciešams, lai zaudēt svaru. Bad. Tu izskaties briesmīgi. Kurš, jūsuprāt, ir vajadzīgs laiks, lai sevi? Kad šie negatīvās domas veidu rodas, saka "Stop". Veikt vairākas sllooowwww, dziļi breaths. Atzīt negatīvo pļāpāt, un tad domā par savas domas, kā iet mākoņi debesīs. Domājiet par to kā ieradumu, jūs varat mainīt, vienu domu vienlaicīgi. Atcerieties, ka jūsu domas nav kontrolēt savu rīcību. Tātad jūs varat praktizēt līdzjūtības pašaprūpes, vienalga, neatkarīgi no negatīvās domas riņķo savā prātā.
  4. Paziņojums sajūtas savā organismā. Vienkārši paziņojums, bez vērtējuma (ar spriedumu varētu izklausīties: Es esmu soo slims mana stulba sāpes muguras Mans vēders ir pretīgi.). Ar ziņkārību un atvērtību. Paziņojums, kas jūtas saspringta. Paziņojums, ko jūt gaismu vai atviegloti. UCLA ir vairākas lieliskas meditāciju, tai skaitā 3 minūšu ķermeņa skenēšanu. Kuru jūs varētu pārvērst ikdienas ieradumu.
  5. Kompliments sevi katru dienu. Es mīlu savu apģērbs. Es strādāju ļoti smagi uz šo prezentāciju. Man patīk, kā mana mati izskatās. Tas ir bijis saspringta nedēļā, un es daru vislabāk varu. Dažas dienas tas būs justies kā jums ir nulle teikti, bet pat kaut kā šķietami nelielas, kā es devos uz darbu, un es vārīti labu maltīti skaits - un var iet garu ceļu. Atzīst, ka jūs esat darījuši lielisku darbu. Atzīst, ka jūs mēģināt. Prakse slavē sevi. It īpaši, ja jums ir bērni, tas ir svarīgi, lai viņi redzētu, kas sevi laipnība izskatās. 
  6. Noteikt vienu nepieciešamību, un nodrošina to. Kā jūs piecelties no rīta, vai visā jūsu dienā, pajautājiet sev: Kas man ir nepieciešams? Piemēram, jums var būt nepieciešams kādu klusu laiku, vai ilgāku treniņu. Jums var būt nepieciešams, lai žurnālā vai runāt ar draugu. Jums var būt nepieciešams bļodu ar karstu zupu vai ķēriens no sava laulātā. Neatkarīgi no jūsu nepieciešamību, atbildēt uz to. Dažreiz, jums nebūs iespēja dot sev tieši to, kas jums nepieciešams. Bet jūs vienmēr varat mainīt. Galvenais ir apzināties jūsu vajadzībām (ti, es tevi esmu klausīšanās dzirdēt.), Un atrast veidu, kā realizēt tos - pat tad, ja tas precīzi neatbilst.
  7. Clean negatīvu jucekli. Ir grūti veidot pozitīvu ķermeņa tēlu, ja jūs ieskauj posteņiem, kas ir pretrunā jūsu nodomus. Pārstrādā sieviešu žurnālus (lielākā daļa, ja ne visas, ir tādas pašas nogurušās ķermeņa kaunināšana rakstus par zaudēt svaru un skatoties, ko tu ēd). Atbrīvoties no diētu grāmatas un pavārgrāmatas. Atbrīvoties no Jūsu mērogā. Ziedot apģērbu, kas nav padarīt jūs jūtaties labi. Tad aizpildīt jūsu mājas ar pozitīvu un iedvesmojošu ziņu un objektiem. Jūs pat varat izveidot savu ķermeņa pozitīvas izdrukas.
  8. Grafiks vismaz stundu nedēļā, lai darīt to, ko jūs vēlaties. Atkarībā no tā, cik pilna jūsu grafiks ir, izgraušanu stundu varētu šķist viegli vai neiespējama. Katru svētdienu, apskatīt savu plānotājs, un bloķēt vienu stundu nākamajā nedēļā darīt neatkarīgi heck jūs vēlaties. Ja bloķēšana ārpus stundu uz vienu dienu ir pārāk daudz, sadalīt to biežāk. Bet rakstīt to. Ar pildspalvu. Padomā par šo laiku, jo nav apspriežams kā biznesa tikšanās vai ārsta iecelšanu par saviem bērniem.
  9. Saņemt ziņkārīgs par to, ko tu ēd. Patiesi TASTE savu pārtiku. Citiem vārdiem sakot, koncentrējoties uz savu temperatūru, tekstūru un aromātu. Nesteidzieties ar katru kodums. Koncentrējieties uz pieredzi ēšanas. Vai jūsu ēdiens saldu, pikantu vai sāļš? Vai jums patīk tas, ko tu ēd? Taste savu ēdienu, jo, ja jūs ēšanas to pirmo reizi. Apsveriet, kā jūsu ēdiens liek jums justies. Vai tas kairināt kuņģi? (Piemēram, man nav ēst kivi, jo izrādās manu vēderu. For stundas.) Vai jūs jūtaties barošanās? Apmierināts? Tas nav par "skatīties", ko tu ēd. Tas ir par bauda pieredzi ēšanas, redzot to, kas baro mūs un ko nav, un patiesībā ēd pārtiku mums patīk. Tas ir apmēram klausoties mūsu ķermeņiem, un tos ievērot.

Šis gabals, un šī ir papildu idejas palielināt savu ķermeņa tēlu jaunajā gadā.

load...

load...

Saistītās ziņas


Post Tavs ķermenis

Pasaules garīgās veselības diena: ēšanas traucējumi gados vecākiem pieaugušajiem

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: teiksim sieru!

Post Tavs ķermenis

Kad jūtaties noplicināta

Post Tavs ķermenis

Tā vietā, lai kritizētu sevi izkoptu ziņkāri

Post Tavs ķermenis

Pozitīva ķermeņa attēla veidošana: 2. daļa ar rožainu molināru

Post Tavs ķermenis

30 veidi, kā uzlabot jūsu labsajūtu, nevēršoties pie svara

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: jūsu ķermenis nav problēma

Post Tavs ķermenis

Izpētiet to, ar ko tu esi entuziasts, un piedāvaju

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: izveidojiet laika skalu

Post Tavs ķermenis

Jūsu vārds vai tēma 2018. gadam

Post Tavs ķermenis

Ēšanas traucējumu izpratnes nedēļa: palīdzēt kādam, kurš cīnās

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: būt par 10 procentiem bērna