7 veidi, kā novērtēt ķermeni, nemainot savu izskatu | LV.Superenlightme.com

7 veidi, kā novērtēt ķermeni, nemainot savu izskatu

7 veidi, kā novērtēt ķermeni, nemainot savu izskatu

Lūk, kas ir tik lieliski aptuveni novērtēt mūsu iestādes: Mums nav jāgaida, kamēr mēs zaudēt svaru vai mainīt kaut kas cits par mūsu izskatu to darīt. Jūs varat sākt visaptverošu savu ķermeni tiesības tagad. Es ceru, ka šie ieteikumi sniedz noderīgu sākums:

  1. Padomā par 3 līdz 5 lietas, ko Jūsu organisms palīdz jums darīt. Uzrakstiet to uz leju. Varbūt jūsu ķermenis palīdz jums pārgājienā ar savu ģimeni. Varbūt tas palīdz jums izturēt grūts, garš pāreju kā neatliekamās palīdzības numura medmāsa. Varbūt tas palīdz jums krāsu, kas ir viens no jūsu mīļākie lietas darīt. Varbūt tas palīdz jums spēlēt ar saviem bērniem. Varbūt tas palīdz jums doties pastaigās dabā, kas ir maksimālu relaksāciju jums. Padarīt to ikdienas ieradums, lai apturētu un dot thanks-, pat tad, ja, ka, pateicoties vienkārši, paldies, lai palīdzētu man elpot un dara visu pārējo, lai uzturētu savu dzīvību. Paldies par to, ka mans transportlīdzeklis. (Šis gabals nav nekāda sakara ar mūsu organizāciju, bet es domāju, ka tas parāda pateicību tik skaisti.)
  2. Noņemt visus lietas jūsu mājās, kas kavē savu atzinību. Tas varētu būt "Veselība" žurnālu vai katalogi. Tas varētu būt diētu vai svara zudums grāmatas, pārtiku vai pavārgrāmatas. Tas varētu būt drēbes, kas neatbilst vai dot jums justies brīnišķīgi. Veikt kādu laiku, lai izvērtētu lasāmvielu jūsu mājās, kopā ar jebkuriem citiem objektiem. Pajautājiet sev: Kā tas padara mani justies par manu ķermeni? Par sevi? Galvenais ir surround sevi ar lietām, kas atbalsta jūs, ne ar lietām, kas sajaukt savu vērtību ar savu svaru.
  3. Izpētiet, kas apstājas jums aptver savu ķermeni, un atgādināt sev, ka novērtējums nav jābūt visu vai neko. Tas ir, tā nav, ka jūs vai nu patīk ik kakts un plaisa par savu ķermeni, vai arī, ja jums nav, tad tu esi samierinājies, nepārprotami, ienīst to. Drīzāk, jūs varat nepatīk augšstilbu. Jūs varat justies neapmierinātas ar savu vēderu. Un jūs joprojām varat novērtēt savu ķermeni kopumā. (Piemēram, jūs varētu teikt, lai sevi, "Man nepatīk, kā mans vēders izskatās šajā tērpā, un es novērtēju savu ķermeni kopumā."), Jūs joprojām varat cienīt savu ķermeni. Jūs joprojām varat rūpējamies par to.
  4. Atrast vingrinājumus un / vai klases, kas kultivē pozitīvu ķermeņa tēlu. Piemēram, Curvy Joga ir brīnišķīgs ķermenis pozitīvs resurss ar DVD un ikmēneša biedru. Atrodiet vietējo jogas nodarbības, kas vērstas uz ievērosim jūsu ķermeņa vai deju nodarbības, kas vērstas uz prieku un jautrību pārvietošanos. (Tā pārvietojas savu ķermeni nav dažas kaitinošas sīki mājas darbi, vai cita lieta, par savu arvien pieaugošo to-do sarakstu. Jums izvēlēties patīkams, patīkamas aktivitātes. Jums darīt kustību ar saviem noteikumiem.) Piedalīties nodarbībās, kas dotu jums un koncentrēties uz to, ko jūsu ķermenis spēj.
  5. Prakse progresīvo muskuļu relaksāciju. Apturēt. Lēnāk. Meklējumos kādu laiku pievērst uzmanību jūsu organismā. Spot kur spriedze varētu dzīvot. Izmēģiniet šo ceļvedi video vai šo vienu.
  6. Sāciet savu rītu ar kādu līdzjūtības vai jaudīgu vārdus par savu ķermeni. Atrast dažas mīļākās emuāra ziņas vai fragmenti no grāmatas. Tad izvēlēties vairākus teikumus, kas tiešām runā ar jums. Kopēt katru teikumu savā indekss karti vai lūžņiem papīra. Katru rītu atgādināt sev par patiesību, kā jūs sākat savu dienu. Piemēram, šie amati ir patiešām resonated ar mani: Rachel s "ļaujot iet Ko" Viņi "Think" un "Ko es zinu par svara"; un Keitija ir: "Es nevēlos, lai mana ķermeņa atpakaļ." Es arī mīlu Anna un Māras jaunumus, kas ir pildīta ar ķermeņa pozitīviem gudrības vārdus.
  7. Piešķiriet jūsu ķermeņa, kas tai ir nepieciešama. Gulēt. Ūdens. Rest. Kustība. Pleasure. Uzturvielas. Plus, kad mēs pabarotu sevi tieši to, mums ir nepieciešams, mēs arī justies labāk kopumā. Mēs esam tik satriekti un īdzīgs. Mēs esam vairāk barošanās un vieglumu. Kas ir liels mūsu veselībai, un tas jūtas labi. Uzdot sev šos jautājumus, un šos jautājumus regulāri palīdzēs jums noskaņoties uz jūsu vajadzībām.

Novērtējot mūsu iestādes nav par to blissed veic katru collu. Tas nav par maiņu sevi. Es izmantoti, lai domāju, ka tas bija. Daudzus gadus es biju pārliecināts, ka man bija tikai atļauja apskaut savu ķermeni, ja tas beidzot kļuva pieņemama. Ja tas beidzot kļuva cienīgs atzinību. Bet skaistums ir tas, ka jūs varat dot sev šo atļauju jebkurā laikā. Nav nosacījumi. Nav priekšnoteikumi, jums ir nepieciešams, lai pabeigtu. Nav mērķis jums ir nepieciešams, lai sasniegtu.

load...

Jūs varat sākt tagad. Ar ķermeņa jums šobrīd ir. Nekādas izmaiņas nepieciešamas.

load...

Saistītās ziņas


Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: iedvesmojot citātus

Post Tavs ķermenis

7 no manām mīļākajām grāmatām par ķermeņa attēlu

Post Tavs ķermenis

Mīti par veselīgu uzturu: jautājumi un atbildes ar dietologu michelle allison

Post Tavs ķermenis

11 ķermeņa attēlojuma prakses, kas tiks veiktas 2018. gadā

Post Tavs ķermenis

Pašapkalpošanās svētdiena 11

Post Tavs ķermenis

Kāda ir pilnīga atveseļošanās no ēšanas traucējumiem

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: izpētiet ādā un iegādāties!

Post Tavs ķermenis

Darba dienu izveide patiešām patika

Post Tavs ķermenis

32 stundas par ķermeņa tēlu un dzīvi

Post Tavs ķermenis

Kad tu domā, kāpēc es? Tas var palīdzēt

Post Tavs ķermenis

Grūtniecība, traucēta ēšana un ķermeņa attēls

Post Tavs ķermenis

Vairāk pašaizliedzīgi vārdi par sliktajām dienām