3 stundas par ķermeņa tēlu, pašpārliecinātību un pašaprūpi | LV.Superenlightme.com

3 stundas par ķermeņa tēlu, pašpārliecinātību un pašaprūpi

3 stundas par ķermeņa tēlu, pašpārliecinātību un pašaprūpi

Šomēnes aprit pieci gadi, kopš es sāku rakstīt viegls. (Tas bija mans pirmais post publicēti 2.novembrī 2009.) Pieci gadi! Wow. Tā ir klišeja, bet taisnība: Laiks lido.

Tāpat kā es to katru gadu, es vēlētos dalīties dažas nodarbības es esam iemācījušies pa ceļam no rakstot šo emuāru un dzīvo šo dzīvi.

1. Mūsu iestādes nav valūta. 

Mēs varam ārstēt sevi ar laipnību, aprūpi, cieņu un mīlestību, neatkarīgi no mūsu svara, formu vai izmēru. Kā es rakstīju savā e-grāmatu ar Kārdinoša jogas Anna Viesu Jelley, jūsu ķermenis nav valūta. Mums nav nepieciešams, lai nopelnītu tiesības atpūsties, ēst desertu, pateikt kādam nē (vai jā), lai palutinātu sevi, justies labi, lai piecelties uz kaitīgās komentāriem. Mums nav nepieciešams, lai nopelnītu šīs lietas, zaudējot svaru, montāžas mazākos džinsi, skaitot kalorijas, izstrādājot vai izlaižot otro porciju.

load...

Es pavadīju Sooo daudzus gadus domā, ka es varētu beidzot būt jauki sevi, kad es zaudēju svaru. Tad es zaudēju svaru, un es joprojām nebija patīkami sevi. Es biju pārāk aizņemts, baidoties, ka es gribētu iegūt svaru atpakaļ. Tāpēc es gribētu saglabātu stingru pavadas par to, ko es ēdu, un būtībā dzīvoja pastāvīgu stāvoklī jāuztraucas. (Kas, kā jūs varat iedomāties, bija pretējs līdzjūtību, veselību vai jautri.)

Es arī patiesi ticēja, ka es pelnījis mīlestību un cieņu no citiem, kad - un tikai tad, kad - es kļuvu plāns, kad mans kuņģis bija plānāks, kad manas ciskas bija mazāks. Tas ir tāpat kā savu ārējo izskatu, atkal iegūs mani mīlestību. Ka es tad būtu vērts pienācīgu uzvedību no citiem.

Kāds man pastāstīja stāstu par kādu sievieti, kas bija ņemot pastaigāties. Idiots automašīnā kliedza "taukskābju!" jo tie brauca garām. Šis cilvēks man teica, "kā briesmīgs! Un viņa nav pat liekais svars."

load...

Lūk, ko es teicu, ka persona, un es ņemšu glabāt atkārtot: Tas nav svarīgi, ko jūs izskatās. Pavisam. Jums vienmēr ir pelnījuši cieņu, mīlestību un līdzjūtību no citiem, jebkurā svara, formu vai izmēru.

Ja viņi nav gatavi rīkoties attiecībā vai laipnības jums, jo jūsu izskatu, tas runā apjomi par to, kas viņi ir, un ne vienu vārdu par jums.

Diemžēl, cilvēki saka stulba, cietsirdīgu lietām, bet šie komentāri, bet saprotams kaitīgs, ne diktēt, kā mēs izturamies pret sevi.

Tā kā mūsu ķermeņi nav valūta.

2. Mūsu emocijas, kādi tie ir, ir derīgi. 

Šī ir vēl viena lieta, ko es esmu cīnījās ar: pieņemot manas jūtas un reakciju un nekritizē vai spriežot sevi par viņiem. Cik bieži tu esi teica sev: "Es nevaru uzskatīt, es esmu noraizējies par kaut ko tik mazu!" vai "Pietura ir tik jutīga!" vai "Jums vajadzētu būt traks par to, ka" vai "Būt nemierīgi ir vāja" vai "Neraudi par kaut ko tik stulbu." Man ir. Daudzas reizes.

Bet šeit ir patiesība: Lai ko jūs sajūta, ir labi un OK. Šajā gabals es dalītu trīs soļu procesu mūsu emocijas, kas nāk no lielisku terapeita Es regulāri intervē apstiprināšanu.

Es zinu, pieņemšana var būt ļoti grūti. Bet spriežot sevi tikai paildzina mūsu sāpes. Validēšana mūsu emocijas notiek praksē. Bet tas ir kaut kas katram no mums var strādāt un kļūst apmierināti ar.

Kad mēs apsveicam visus mūsu emocijām, skaista lieta notiek: Mēs apsveicam visus sevi.

3. Mums nav novērst sevis šaubas. Mums iet kopā ar to.

Es izmantoti, lai apskatītu sevis šaubas par kaut ko, kas nepieciešams, lai tiktu dzēsts un varētu zust. Mana versija utopiju bija super pārliecināts mani, piedzīvojumu, viegli iet sieviete nekad cīnās ar sevis apšaubīšanu, kādreiz atkal. Es gribēju kādu maģisku eliksīru, lai izbīdītu ārā sevis šaubu, ka buzzed tik skaļi manā smadzenēs. (Es kļūdaini pieņemts, tas bija zaudēt svaru.)

Mācība: Mēs varam nomierināt mūsu sevis šaubas, bet tas nav iet prom pavisam. Tikai šodien Anna uzrakstīja spēcīgs gabals par piedzīvo self-šaubas. Katru dienu. (Viņa arī piekrīt trīs smart darbības, kas palīdz viņai tikt galā ar sevis apšaubīšanu.)

Es varu pilnīgi attiekties uz šo. Man pieredze sevis apšaubīšanu, rakstot blog posts. Es esmu pieredzējis to, rakstot pirmo projektu manas grāmatas. Un, kamēr gaida dzirdēt atpakaļ par manuskriptu, un tagad strādājot par labojumiem, un, lai gan neuztraucoties par veicinot to (kas nav pat 'til nākamo rudenī, bet man patīk gatavot, un sākt neuztraucoties iepriekš).

Man pieredze sevis apšaubīšanu, kad mēģinu kaut ko jaunu. Es piedzīvot to sapņos.

Mēs visi darīt.

Bestselleru autors Dani Shapiro raksta par sevis šaubas viņas lielisko grāmatā Joprojām rakstiski. Viņa arī raksta par to pirms gadiem viņas blogā.

Dažreiz es vēlos es varētu justies mazāk nenoteiktību, mazāk nikns sevis šaubas par manu darbu. Ja ne apstāties, pēc kāda laika? Aptauja, iekšējās nagging sajūta, ka es nekad get to diezgan labi? Septiņas grāmatas uz šo dzīvi, un es joprojām sēdēt rakstīt ar nolidot bīties manā sirdī. Jūs nevarat izdarīt, mazliet balss čukst. Kas padara jūs domājat, ka jūs varat darīt?

Manā grāmatā es arī daiļrunīgs izrakstu par bailēm un radošumu no Elizabeth Gilbert (viņa runāja par to ar Brené Brown):

Es uzskatu, ka Radošums un Bailes ir būtībā Conjoined dvīņi; viņi dalās visas tās pašas galvenās orgānu, un to nevar atdalīt vienu no otras, bez nogalinot tos abus. Un jūs nevēlaties, lai noslepkavot radošumu vienkārši iznīcināt bailes! Jums ir jāpieņem, ka Radošums nevar staigāt pat vienu soli uz priekšu, izņemot gadījumus, soļošana side-by-side ar savu pievienoto brāli baiļu.

Tātad šeit ir mana burvju domāšana - es nolemju katru dienu, kas man patīk Radošums pietiekami pieņemt, ka bailes vienmēr nāk ar to. Un es runāt Bīstieties visu laiku, runājot par to ar mīlestību un cieņu, saka tā: "Es zinu, ka jums ir bailes, un ka jūsu darbs ir jābaidās. Un jūs darīt savu darbu patiešām labi! Es nekad lūgt jums atstāt mani mierā vai klusēt, jo jums ir tiesības izteikties savu balsi, un es zinu, ka jūs nekad atstāt mani mierā, vai būt kluss, tik un tā. Bet man ir nepieciešams, lai jūs saprastu, ka es vienmēr izvēlas radošumu pār jums.

Self-šaubas, vienmēr var būt mūsu puses. Tas ir labi. Jo, tāpat kā mēs to darām ar mūsu emocijām, mēs varam sveicināt sevis šaubas ar laipnību. Jo, tiešām, man tas ir lielākais mācība es esam iemācījušies - laipnība ir atbilde. Iespējams viss.

Mēs varam labāk izprast sevi un rūpēties par sevi, kad mēs sākam ar laipnību. Kad mēs veikt dziļu elpu. Kad mēs atzīstam mēs neesam vieni. Kad mēs pārvietot savu ķermeni tādā veidā, ka faktiski jūtas labi vai nomierinoša vai rosinoša. Kad mēs pateikt kāds, kā mēs patiešām sajūta. Kad mēs uzklausīt mūsu ķermeņiem, un reaģēt uz mūsu vajadzībām.

***

Un, galvenais, paldies puiši lasīšanai viegls! Vai jūs esat bijis lasījums blogu kopš sākuma (sooo vēsā, ja jums ir), vai arī jūs esat nesen nākt pāri, es tiešām appreciate it.

Rakstīšana Viegls ir dzīve mainās par mani. Lūk, vēl pieciem gadiem! 🙂

load...

Saistītās ziņas


Post Tavs ķermenis

3 mainīgas mācības par ķermeņa tēlu un pašaprūpi - un atlaide

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: iedvesmojot citātus

Post Tavs ķermenis

Dzīvo vēlamo dzīvi - svara zudums nav nepieciešams

Post Tavs ķermenis

Pārsteidzošs diētu un mātes stāvoklis

Post Tavs ķermenis

Vairāk padomu par nomierinošām spēcīgām emocijām

Post Tavs ķermenis

Inspiring ēšanas, ķermeņa attēla un ēšanas traucējumu atgūšanas grāmatas

Post Tavs ķermenis

4 veidi, kā patiesi mīlēt sevi

Post Tavs ķermenis

Par pateicību, skumjām un ķermeņa tēlu

Post Tavs ķermenis

Katru dienu svin savu dzīvi un piedošanu: jautājumi un atbildes ar mara glatzel

Post Tavs ķermenis

Vairāk mantru, kas varētu rezonēt ar tevi

Post Tavs ķermenis

Iespēja jebkurā brīdī

Post Tavs ķermenis

20 lietām, kas jādara, turiet arī savu ķermeni un sevi