20 stratēģijas, lai nomierinātu un novērstu stresu | LV.Superenlightme.com

20 stratēģijas, lai nomierinātu un novērstu stresu

20 stratēģijas, lai nomierinātu un novērstu stresu

Aprīlis ir Valsts stresa Izpratnes Mēnesis, tāpēc šodien, es esmu norādot veidus, mēs varam mierināt un atvairīt stresu mūsu dzīvē. Kaut arī stress ir neizbēgama - tas ir dzīve, galu galā - tas ir svarīgi, mums ir instrumenti mūsu rīcībā, lai tiktu galā ar to efektīvāk.

Stress var negatīvi ietekmēt to, kā mēs jūtamies par mūsu organizāciju un sevi. Tas var izraisīt emocionālo pārēšanās un nemieru un izlietne mūsu noskaņojumu. Īsāk sakot, tas var būt patiesi milzīgs. Tā arī nepalīdz, ja stratēģijas mēs savukārt kaitē mūsu veselībai un labklājībai.

load...

Šeit ir saraksts ar 20 stratēģijas kopā ar citiem līdzekļiem, kas varētu palīdzēt.

  1. Atrast meditāciju, rezonē ar jums. Lūk, viens piemērs, un vēl.
  2. Izstrādāt ikdienas apzināšanos praksi. Šeit ir papildu idejas.
  3. Kanāla jūsu uzsvēra valsti par kaut ko radošu un pozitīvu.
  4. Klausieties savu ķermeni. Ķermenis skenēšana var palīdzēt jums asināt savas klausīšanās prasmes. (Lūk vēl viens ķermeņa skenēšana, lai mēģinātu.)
  5. Pārvietot savu ķermeni ārā, un baudīt savu dabisko apkārtni.
  6. Pārvietot savu ķermeni tādā veidā, ka jūs patiesi baudīt.
  7. Meklējumos laiku izbaudīt un grimt relaksācijai katru dienu.
  8. Rakt dziļāk, lai noteiktu savas jūtas un vajadzības, lai jūs varētu izpildīt tos.
  9. Izdomāt savu iecienītāko veidus, kā spēlēt, un spēlēt regulāri.
  10. Atrast patvērumu un telpu ikdienas.
  11. Iegremdēt sevi patīkamās izjūtu pieredzi zemes sevi.
  12. Dodiet sev atļauju sajust savas jūtas; justies uzsvēra, neapmierinātas, noraizējies un sajukums. Pieņemt kāds jūs sajūta.
  13. Žurnāls par to, kā jūs jūtaties. Lūk, ideja par to, kā sākt.
  14. Žurnāls par to, kas uzsverot tevi konkrēti, un idejas iespējamos risinājumus katram stresa.
  15. Savienojumu ar savu sevis līdzjūtību. Izvairieties spriežot sevi, esiet atvērti jūsu ciešanas un pagarināt sev kādu laipnību.
  16. Uzglabāt lietas maza un vienkārša. Mazie soļi vienmēr rēķināties. Kā jaunrades eksperts es tikko intervēja teicu, "pilienu pa pilienam, jūs joprojām var aizpildīt spaini."
  17. Pārbaudiet ar savu pašaprūpi. Pārliecinieties, ka jūs vismaz godinot savas pamatvajadzības.
  18. Veikt personīgo atkāpties.
  19. Godā sevi, kad runa ir par ēšanas.
  20. Izdomāt, ko var un ko nevar kontrolēt. Patiesībā, nesen es intervēju autors, kurš tic, mēs tērēt pārāk daudz laika un enerģijas hiper-koncentrēties uz to, kā katrs no mums var tikt galā ar stresu, nevis meklē stresu kā sociālu problēmu, politikas līmenī.

Jūs arī varētu atrast šos gabalus lietderīgi: 10 metodes, lai ierobežotu stresu; 15 veidi, kā mazināt trauksmi; 4 veidi, kā novērst stresa ēšanas; kas nodarbojas ar stresu ēšanas traucējumi atgūšanu; kā mediķiem tikt galā ar stresu; un zīmes un padomi uzsvēra-out bērniem.

PS, es tikai gribēju, lai jūs zināt par "The One fonda Boston", kas tika izveidota ar gubernators Masačūsetsas un mēra Bostonā piesaistīt naudu ģimenēm ar sprādzieniem skārusi visvairāk. Ja jūs interesē, veicot naudas ziedojumu, to var izdarīt pie OneFundBoston.org.

load...

Kas palīdz tikt galā ar stresu? Kas ir jūsu mīļākie stratēģijas? 

load...

Saistītās ziņas


Post Tavs ķermenis

Jūsu ķermeņa attēla palielināšana ar tīru prieku

Post Tavs ķermenis

Pārvērtējot, kā mēs strādājam un dzīvojam

Post Tavs ķermenis

Palīdzot savai meitai izveidot pozitīvu ķermeņa attēlu: jautājumi un atbildes ar dara chadwick

Post Tavs ķermenis

Neveiksmīgs epcot eksponāts baro nepareizu priekšstatu par aptaukošanos

Post Tavs ķermenis

Kā prāts var palielināt ķermeņa tēlu: jautājumi un atbildes ar michelle lelwica

Post Tavs ķermenis

Atspoguļojot cilvēkus savā dzīvē

Post Tavs ķermenis

Ēšanas traucējumu atgūšana un atrašana cerībā: jautājumi un atbildes ar elizabetes īsu, 1.daļa

Post Tavs ķermenis

Sakot nē izkropļojumiem, bīstamiem ziņojumiem

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: pielāgojot mūsu stāstus

Post Tavs ķermenis

35 veidi, kā izturēties pret sevi

Post Tavs ķermenis

Svara stigmatiskas izpratnes nedēļa: tas, kas jums jāzina

Post Tavs ķermenis

Inspiring ēšanas, ķermeņa attēla un ēšanas traucējumu atgūšanas grāmatas