10 veidi, kā pilnveidot prieku šodien un katru dienu | LV.Superenlightme.com

10 veidi, kā pilnveidot prieku šodien un katru dienu

10 veidi, kā pilnveidot prieku šodien un katru dienu

Šajā pēcpusdienā es intervēju ADHD autobusa kādu par Psych Centrālajā par hronisku kavēšanos. Beigās mūsu saruna, viņa minēja, ka šodien ir Starptautiskā diena Laimes.

Man nebija ne jausmas. Tātad garā šodienas nozīmes, šeit ir saraksts ar 10 veidi, kā mēs varam ieaudzināt prieku šodien un katru dienu.

  1. Veltiet laiku, lai izskatītu daudzas lietas jūsu organismā, lai jūs par dienu līdz dienai, minūtes, līdz minūti un pat otrais-to-sekundi bāzi. Faktiski, rakstīt vienu lietu tiesības tagad. (Ja jūs nevarat iedomāties neko, kā par sniedzot jums brīnumu dzīvē?)
  2. Sazinieties ar saviem mīļajiem - pat paziņām - jēgpilnā veidā. Aizmirstiet "tauku runāt," un apskāviens reālas, interesantas sarunas. Iet tālāk runāt par diētām, aizliegts pārtikas un kaloriju skaitu. Pajautājiet, kā kāds dara, uzklausīt viņu vārdiem - tiešām klausīties - un iet no turienes.
  3. Izveidojiet sarakstu ar jūsu priekiem un veikt laika viņiem. Tas varētu būt neliels - pat niecīga - akti, darbības, lietas, kas nes smaidu uz jūsu sejas.
  4. Iegūt ziņkārīgs. Ir neskaitāmas aizraujošas lietas par mūsu pasauli, un pat mūsu pagalmos, ka mēs esam vēl atklāt, vai patiesi saprast. Kā es esmu rakstiski savu grāmatu (par jauna atklāt radošumu un rezultātā vairāk rotaļīgu dzīvi), es esmu atgādināja vairāk un vairāk par to, un tiešām prieks kļūst interese par mūsu apkārtni, atgriešanās pie mūsu jaunākiem gadiem, kad viss šķita pilnīgi maģisks. Plus, kā viens psihologs man teica, "Curiosity pastiprina sajūtas. Un, kad jūsu sajūtas pastiprina, varat izbaudīt pozitīvas emocijas intensīvāk."
  5. Nedomāju, ka jūsu organismā, kā slogu. Es zinu, tas ir neticami grūti dažreiz, it īpaši, ja jums ir darīšana ar noteiktām fiziskām problēmām. Bet varbūt tas var kalpot kā neliela atgādinājumu. Varbūt jūs varat sajust neapmierinātību un dusmas, un tad praksē pateicību par savu ķermeni kopumā.
  6. Koncentrējieties uz pašaprūpi. Veikt laiks, lai labāk saprastu, ko pašaprūpes nozīmē jums un kā tā var tulkot jūsu ikdienas. Tas var ietvert visu, sākot no pietiekami izgulējušies, lai saka nē saistībām, kas nejūtas labi journaling jūsu sirds out. Self-aprūpe nav egoistiski vai greznība. Tas ir ļoti grūti rūpēties par citiem, kad mums ir noplicināti un mūsu asprātība ir beigās.
  7. Koncentrējieties uz sevi līdzjūtību. Mūsu smadzenes, protams, ir tendence uz negatīvo domāšanu, tāpēc ikreiz, kad mums nav skatīties, kā mēs gribam, kad mēs kļūdīties, kad mēs esam mazāk nekā ideāls, mūsu iekšējais kritiķis aizbīdņi uz šīs kļūdas vai nepilnības, un tāpat tic vai parazīta , sāk feasting. Tas sākas Palielināšana. Pēkšņi, ka neliela kļūda vai problēma kļūst par katastrofu. Praktizēt lauztu - un ieradums, tiešām - ko praktizē sevis līdzjūtību vietā. Domājiet par savu labāko draugu, un kā jūs pret viņu. Domājiet par sevi gan kā bērnu un kopjot vecākiem mēģina nomierināt šo bērnu. Šie self-Labestība meditācijām var palīdzēt.
  8. Izveidot ikdienas rituālus, kas vērstas uz sajūta, prieks savā ādā. Tas varētu būt kaut kas no stiepjas no rītiem, lai vannā vakarā.
  9. Esiet pilnīgi klāt. Tai nav jābūt visu laiku. Bet mēģināt būt pilnīgi klāt, kad jūs ēst vakariņas, ko pats vai ar savu ģimeni. Centieties būt pilnīgi klāt, kad jūs lietojat pastaigāties. Elpot brīze pret jūsu ādu. Centieties būt pilnīgi klāt, kad jūs noskūpstīt jūsu laulātais vai apskaut savus bērnus.
  10. Pievienot humors jūsu dzīvē. Es domāju, ka prieks un humors ir savstarpēji saistīti. Kā viens eksperts man teica, humors nenotiek nejauši; tas ir jautājums par izvēli. Meklējiet humoru, kas, skatoties smieklīgi filmas, lasot smieklīgi grāmatas un klausīties savu iecienītāko komiķi.

Es domāju, ka galvenais audzēšanu prieku, vismaz man, ir padarīt laiku darot to, kas jums patīk un ir ar to, kas jums patīk.

load...

Kas Tevi padara laimīgu? Kas nes jums prieku?

load...

Saistītās ziņas


Post Tavs ķermenis

Pašapkalpošanās svētdienās: atvienošana no mūsu ierīcēm un atkārtots savienojums ar mūsu dzīvi

Post Tavs ķermenis

Top 10 veidi, kā pārvietot savu ķermeni

Post Tavs ķermenis

Palutiniet manā reālajā pašpārbaudes rutīnā

Post Tavs ķermenis

Ēšanas traucējumu atveseļošanās: parastie šķēršļi un instrumenti, kas palīdz

Post Tavs ķermenis

Vingrinājums, lai pārveidotu negatīvas domas par to, ka tās var paplašināt

Post Tavs ķermenis

Pielietojot jēdzienu par radikālu pieņemšanu pašpārliecinājumam

Post Tavs ķermenis

Pašapkalpošanās svētdiena 10

Post Tavs ķermenis

Ja neviens šodien tev vai kādam tev nebija teicis

Post Tavs ķermenis

Kā uzzināt tauku sarunu, lai jūs to varētu apturēt

Post Tavs ķermenis

Mīti par veselīgu uzturu: jautājumi un atbildes ar dietologu michelle allison

Post Tavs ķermenis

Binge eating disorder week: jautājumi un atbildes ar saulainu jūras zeltu

Post Tavs ķermenis

Joga un klusuma izaicinājums