10 lietas, kas jādara rīt rītā, lai uzlabotu ķermeņa tēlu | LV.Superenlightme.com

10 lietas, kas jādara rīt rītā, lai uzlabotu ķermeņa tēlu

10 lietas, kas jādara rīt rītā, lai uzlabotu ķermeņa tēlu

Kā mēs sākam mūsu dienās bieži var veikt vai salauzt mūsu noskaņojumu. Es domāju, ka tas pats attiecas uz ķermeņa attēlu. Šeit ir 10 vienkārši veidi, kā sākt dienu uz pozitīvas nots, kas tieši vai netieši palielināt savu ķermeņa tēlu.

1. Pārvietot savu ķermeni.

Tas nav par to sodīt savu ķermeni uz svara zudums iesniegumu vai izpūšanu, ka pagājušā nakts kaloriju. Tas ir par iesaistīšanos savas domas un ķermeņa patīkamu kustību. Par iegūt šo labsajūtas` endorphins cirkulē caur kauliem.

load...

Mana vecmāmiņa mēdza darīt dažādas posmos katru rītu... Gadiem! Pat tad, kad viņa bija pārsteigts par vēzi (daudzus gadus), viņa vēl palika uzticīga savam rīta rutīnas, ko es zinu, viņai lika justies dzīvs.

Kad es neesmu aktīvs, bet, vai tas ir praktizē Pilates, kājām vai izjādes manu velosipēdu, es sāku justies miegains un nomākts un negatīvās domas sāk kratot. Mans prāts sāk rasi, un mans ķermenis attēlu var kristies. Varbūt jūs jūtaties tāpat.

Tātad, sākt dienu off ar savu iecienītāko fizisko aktivitāti, vai tas ir stiepšanās, ņemot jogas klasi, ņemot pastaigāties ap bloku vai dejo jūsu fave mūziku, kā jums gatavs darbam. Neatkarīgi kustība liek jums justies dzīvs, mierīgs un laimīgs, darīt.

load...

2. Izbaudiet brokastis, izmantojot savas sajūtas.

Jūs guys zināt, ko tagad, ka es esmu liels ventilators apzināšanos. Ne tikai tas mums palīdzēs palēnināt un smaržo rozes, bet tas ir arī nomierinoša un liek dzīvi perspektīvā. Kad ēd brokastis, pievērsiet uzmanību. Kāda pārtikas garša patīk? Smarža patīk? Kas ir tekstūra patīk?

Un atcerieties, ka tai nav jābūt Pateicības jums, lai pateiktos par ēdienu uz jūsu galda. Jūs varat vienkārši atzīt, ka jūs jūtaties laimīgs, baudīt šo ēdienu.

3. Apbrīno savu apkārtni.

Saskaņā ar autoru Džefrijs Brantley, MD, un Wendy Millstine, NC, viņu grāmatas piecas labas minūtes: 100 rīta prakse, lai palīdzētu jums palikt mierīgs un vērsta All Day Long "Daba ir Bountiful un bagātīga, un tomēr mēs bieži aizmirst ņemt no dabas vienkāršas dāvanas prieka un mieru... Kad jūs izmantot šo laiku, lai atvērtu savas sajūtas uz priekiem, kas ir tikai ārpus jūsu durvīm, jūs atvērt savu prātu un ķermeni, lai dabas atjaunojošo spēku, lai nomierina un dziedēt jums. "Tie liecina, ņemot pieci minūtes:

  • "Stop un smaržu rozes.
  • Paziņojums lidojumu no kamene.
  • Klausieties čaukstēt vējš caur kokiem.
  • Veikt majestātisko skaistumu kalnu diapazonā.
  • Smarža sāļo smaržu jūras gaisu. "

4. Journal.

Dažreiz, kad mūsu domas un jūtas paliek neizpaudušās vai saistoši sienas mūsu smadzenēm, mēs ņemt to ārā uz mūsu ķermeņiem. Pēkšņi vilšanās un nemiers mums bija vairāk nekā konflikts ar mūsu laulātais vai draugs kļūst projicē mūsu lielajiem augšstilbu vai neglīts deguna.

Vai jūs varētu sākt journaling vienkārši jautā sev: Kā es jūtos šorīt? Ko es sapņoju? Kas ir manā prātā? Vai arī jūs varat uzrakstīt īsu sarakstu, ko jūs esat pateicīgi par šo rīta.

5. Pateicamies savu ķermeni viena lieta.

Tas var būt kaut kas no "Paldies, ka palīdzējāt man piecelties šorīt, lai gan tas bija super grūti" līdz "Paldies, man ar šiem piecu minūšu posmos, kas ir patiešām palīdzēja, lai notīrītu manu prātu", lai "paldies, kas mani , dienu un dienu out. "

6. Paskaties spogulī.

Begin, veicot vairākus ilgi, lēni breaths. Saskaņā ar Dr Brantley un Millstine:

"Atver acis un paskatīties uz sevi spogulī. Paskatieties, bez sprieduma vai saruna ar sevi. Atzīt savu fizisko formu pilnībā. Reflect kā jūsu organisms atbalsta jūs šajā dzīvē. Paskaties dziļāk. Ar laipnību un līdzjūtību, ievērosiet savu emocionālo dzīvi -fears, cer, sapņi-bez sprieduma Paskaties vēlreiz Apstiprināt iedvesmas avots, brīnums, skaistums, noslēpums vai pārsteigums tevī -... Ar pateicību "

7. Lasīt kaut iedvesmojošs.

Mūsu perspektīva krāsas mūsu dienām, nav šaubu par to. Lasīšana pozitīvas, uplifting vārdus var likt mūs pozitīvā noskaņojumā, kas ir viena no labākajām lietām, ko mēs varam darīt, lai sevi sākt dienu.

8. Vai vienu darbību, kas ir garantēta, lai uzlabotu jūsu ķermeņa tēlu.

Varu derēt, ka līdz šim, lasot šo emuāru un citiem, jūs droši vien esat atradis mīļāko ķermeņa attēlu padomu, šķiet, darbojas katru reizi. Izmēģiniet to pirmā lieta, no rīta. Ja neesat atraduši viens vēl ir jautri eksperimentus. Lūk vesela kategorija veltīts pastiprinātāji jūs varat mēģināt.

9. Elpojiet un iztēloties skaistu vietu.

Tas ir vēl viens liels tip no Dr Brantley un Millstine (tikai lasot to būs glāstīt tevi!):

"Sēdus vai guļus, ievietot savu roku uz vēdera un ieelpot un izelpot, dziļi un lēni. Vizualizējiet pļavas ar nelielu Creek iet caur to. Jūs pārbrienot babbling strauts, un jūs varat dzirdēt vēju un putni gaisvadu. Pašreizējie velkoņi maigi pie potītēm. Atzīt ritmu jūsu elpošana. Kā jūs ieelpot, saka vārdu "silts" skaļi. Iedomājieties siltumu no saules un ūdens ap savu ķermeni. Kā jūs izelpot, saka vārdu "smags" pie sevis. Ļauj sev panākt ērtu un nomierinošu vietu no iekšienes. "

10. Veikt dušā piemēro losjons, uzvilkt lūpu spīdums, uc

Tie ir visi mazie pašapkalpošanās darbības, kas iet tālu, lai palīdzētu jums justies labāk par sevi. Viens no aspektiem, kam pozitīvu ķermeņa tēlu ir ņemot rūpējas par sevi, un mazie sīkumi skaits! Es zinu, ka no rīta mums ir tendence justies steidzās bet šie pašapkalpošanās žesti aizņems tikai dažas minūtes. Jūs pat varat izveidot sarakstu ar mazu pašaprūpes darbībām, kas padara lielu atšķirību jums, un pievienot tos jūsu rīta rutīnas.

Kāds ir jūsu rīta rutīnas? Kas palīdz jums uzlabot savu ķermeņa tēlu am?

load...

Saistītās ziņas


Post Tavs ķermenis

20 stratēģijas, lai nomierinātu un novērstu stresu

Post Tavs ķermenis

Vēl 50 lietas, par kurām es esmu pateicīgs

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: iedvesmas plāksnes veidošana

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: izkļūt!

Post Tavs ķermenis

Neticīgie veidi, kā sievietes žurnāli mums ir

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: koncentrējoties uz iekšējo skaistumu

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: reģistrējieties

Post Tavs ķermenis

Piektdiena flashback: 5 stundas uz ķermeņa attēlu, skaistumu un gribasspēks

Post Tavs ķermenis

Dzīvo vēlamo dzīvi - svara zudums nav nepieciešams

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēls un izturība: darbojas kā meitene

Post Tavs ķermenis

Body image booster: pieņemt rotaļīgu attieksmi

Post Tavs ķermenis

Brīvdienu ēdināšana: atbrīvojoties no vainas un ierobežojuma