Smaida terapija | LV.Superenlightme.com

Smaida terapija

Smaida terapija

Vai tas ir godīgi, vai veida lūgt kādu, kurš ir nomākts izmēģināt un smaidīt?

Vai tas kaut ko atbalstošu draugs vai pat terapeits vajadzētu darīt?

Smile Pētījumi

Iespējams, esat dzirdējuši, ka jūs izmantojat mazāk muskuļus smaidīt, nekā jūs skatiens, bet tas ne vienmēr ir taisnība, faktisko pierādījumu, šķiet grūti aptverami. Tomēr, kas ir taisnība, ir tas, ka tad, kad tu smaidi, uzlabot garastāvokli.

load...

Mark Stibich, PhD, uzvedības izmaiņas, eksperts, kurš māca pie UC San Diego Medicīnas skolas, dod 10 iemeslus, kāpēc mums vajadzētu smaidīt, cik bieži vien iespējams. Diezgan daži no tiem pārklājas, tāpēc mēs tikai uzskaitīt dažus no tiem šeit.

Stibich saka Smiling padara mūs daudz pievilcīgākas un mazina stresu. Asociācija Psychological Science "Grin un paciest! Smiling veicina stresa atveseļošanai" pētījums tiek citēts atklāj, ka smaidot aktuālā mazina stresu un palielina savu spēju iegūt, izmantojot stresa pieredzi.

Dr Stibich min, ka smaidot liek mums justies labāk, ka tas faktiski palielina dopamīnu un serotonīnu, sajust, laba ķimikālijas mūsu smadzenēm. Viņš saka, ka smaidot liek citiem justies labāk, too.

load...

Smaids ir iepatikusies, un ir sena ebreju mācību, ka pat liecina mums ir noteikta atbildība, lai palīdzētu citiem justies kā patīkams un laimīgi, cik vien iespējams. Sveiciniet ikvienu personu, ar patīkamu sejas. * Bieži vien tas ir vienkārši tulkots kā "sasveicināties visus ar smaidu."

Smile Inside & Out

Ebreju vārds panim nozīmē seju, bet tā ir kopēja saknes ar pnimiyut kas nozīmē inwardness, jo mūsu sejas atklāj savu iekšējo stāvokli. Tas ir arī vienskaitļa lietvārda, kas vienmēr ir dota daudzskaitļa galotni (IM), kas atspoguļo ideju, ka mums ir iekšējais-sevi un pašu mēs atklāt pasaulei, izmantojot mūsu sejas. Mēs varam nomest jebkuru veco smaidu, bet mēs varam smaidīt ar mūsu acīm, too. Kad mēs to darām, mēs parādām, ka mūsu iekšējais-sevis smaida.

Vairāk iemeslu smaidīt, Stibich saka, ir tā, ka smaidot uzlabo imūnsistēmu un pat pazemina asinsspiedienu. Tas pat liek mums izskatīties jaunāki.

Tātad, tas ir nežēlīgi pateikt kādam, kas iet cauri grūti laika, lai "ņirgt un paciest to" vai, lai mēģinātu smaidīt?

Nu, tas ir atkarīgs.

Protams, katrs ir pelnījis, lai viņu īstās jūtas apstiprinātas, vai tie ir patīkama vai nepatīkama. Izstāstiet kādam "likt uz laimīgu seju", kad viņi slimo ar depresiju var būt nejūtīga, bet tas ir tikai uz ierobežotu laiku.

Piemēram, daudzos gadījumos tas ir saprātīgs daļa no ārstēšanas plānu strādāt par smaidot, lai faktiski praksē, pat tad, ja (īpaši, ja!), Jūs nejūtaties laimīgs iekšā. Prakse smaidot pie citiem. Ja tas šķiet neīsto, sāpīga vai neiespējama, tad ejiet mājās un praktizēt smaidot spogulī. Vai nodarboties smaidot pie mājdzīvnieku.

Jūs varat klausīties mūziku, kas ir izgatavots jums justies kā smaidoši pagātnē, lai veicinātu sevi smaidīt, pat tad, ja tas nav justies īsta sākumā.

Bieži vien, kad mēs strādājam, lai mainītu uzvedību, un smaidot ir uzvedība, ne tikai izpausme, ko mēs esam sajūta, ka uzvedība nostabilizētos.

Lai gan šis pētījums nav darīts, lai cik man zināms, esmu novērojis (anecdotally), ka reizēm, kad cilvēki smaida tas izraisa patīkamu atmiņu. Kad mūsu insides atbilst mūsu ārējām mēs varam justies daudz autentisks un pat reālāks.

* No Ētikas tēvu, traktāts 1:15

load...

Saistītās ziņas


Post Depresija

Gun tiesības garīgi bojāti: dod man brīvību vai dod man paskaidrojumu

Post Depresija

Mātes un depresija

Post Depresija

Manas smadzenes ir atpakaļ

Post Depresija

Diagnosticēšana garīgajām slimībām ar tālvadību vienā rokā un tabloīdu citā

Post Depresija

Mana delilcējošā mānija: kas ar haiku ir saistīts ar to?

Post Depresija

Mana depresija ienīst c vārdu

Post Depresija

Aerosmith: mana dzeršana, mana depresija un manas cerības par Steven Tyler

Post Depresija

Šis ir puisis

Post Depresija

Ja jūs varat identificēt tikai vienu pusaudžu depresiju

Post Depresija

Četri iemesli, kāpēc jums ir depresija

Post Depresija

Vai aviokompāniju piloti - un juristi - atklātu viņu garīgās slimības?

Post Depresija

Taksometrs, mānijas žurnālists