Ievads

Vai jūs ciešat no depresijas? Vai jūs meklējat veidus, kā tikt galā ar depresiju nekā šajā īsajā Columbus Day weekend break? Apsveriet mēģina šos trīs padomus, lai risinātu ar depresiju.

Journaling jūsu atpakaļ pagalmā Par Columbus Day Weekend

Uz pirmo piezīmi, varat žurnāls savā pagalmā par Columbus Day Weekend. Tas var palīdzēt jums pārvaldīt domas jums rodas. Tas ir labi, lai žurnālā. Tas var palīdzēt jums, lai atbrīvotu negatīvās domas un jūtas no sava prāta. Tas ir veids, detoksikācijas un skaidrojumu.

Meditācija savā guļamistabā

Papildus journaling jūsu pagalmā uz Columbus Day weekend, meditācija savā guļamistabā ir vēl viena aktivitāte, jūs varat darīt Kolumba diena nedēļas nogalē. Piemēram, jūs varat lejupielādēt bezmaksas app ar gadalaiku maiņu vai pasīvo progresējošs muskuļu relaksācijai. Pārliecinieties, vai meditācija app ir bezmaksas. Meditācija progr var pricey. Iestatiet piešķirto laiku meditējot savā guļamistabā, vai tas ir no rīta vai naktī, vai pēcpusdienā.

Exercise noteiktā brīdī dienas Kolumba diena nedēļas nogalē laikā

Papildus journaling jūsu piemājas un meditējot savā guļamistabā, tas ir svarīgi arī izmantot kādā konkrētā dienā Kolumba diena nedēļas nogalē laikā periodā. Ar šo tiek teica, nesaņem slinks un atviegloti brīvdienu nedēļas nogalē. Atrast laiku, lai izmantot, vai tas ir no rīta, pēcpusdienā vai vakarā pēc vakariņām, vai pat pirms vakariņām. Lai būtu īpašs, izmantot izlaidumi endorphins, kas uzlabo garastāvokli. Tas samazinās jūsu izredzes kļūt nomākts un uzturas nomākts. Jums nav iesaistīties maratonā izjust priekšrocības izmantošanas. Vienkārši, izmantot par 2o minūtes dienā. Tas būs jādara. Jūs varat doties pastaigā vai palaist.

Secinājums

Lai pārtrauktu šo rakstu, trīs padomi ir minēti personām ar depresīviem traucējumiem, lai pārvarētu depresijas epizodēm Columbus Day Weekend laikā. Tie ietver: journaling jūsu pagalmā uz Columbus dienas nedēļas nogalē, meditējot savā guļamistabā, papildus treniņa konkrētā brīdī, vai tās dienas, vakara vai nakts laikā. Visi šie komponenti iesaistīt pašaprūpes. Ir svarīgi, lai žurnālā. Ir svarīgi meditēt. Ir svarīgi iesaistīties pasākumā sevis kopšanai, kā arī. Visi trīs no šiem padomiem ļaus jums iesaistīties pašaprūpes Columbus Day nedēļas nogalē ar draugiem un ģimeni laikā.