Vai tu esi izsalcis vai tukšs? Kā uzzināt atšķirību | LV.Superenlightme.com

Vai tu esi izsalcis vai tukšs? Kā uzzināt atšķirību

Vai tu esi izsalcis vai tukšs? Kā uzzināt atšķirību

Vai jums ir pārtikas problēmas? Skarbā realitāte ir tāda, ka lielākā daļa cilvēku cīnās ar saviem ēšanas paradumiem kaut kādā veidā.

Būsim atklāti. Mums apkārt ir pārtikas opcijas, un appludinātas ar piedāvājumiem pārtikas, bieži overlarge daļās, katru dienu, visur mēs ejam.

Sabiedrības pārmērīgā koncentrēšanās uz izskatu un vājums, ķermeņa attēla neapmierinātību, pār-pieejamību ātrās ēdināšanas un lielgabarīta daļas visi runāja par un pētīts, kā iemeslu, aptaukošanās izplatība (36,5% saskaņā ar CDC) un ēšanas traucējumi (30 miljoni cilvēku saskaņā ar Nacionālās ēšanas traucējumi asociācija).

load...

Taču šie skaitļi nav pat jāņem vērā miljoniem vairāk, kurš cīnās ar savu pārtikas uzņemšanu, bet nekad atbilst kritērijiem par diagnozes problēmu.

Kā psihologs, es varu teikt, ka pārtikas problēmas bieži nonāk manā darbā ar cilvēkiem, kuri nāk pie manis uz citiem jautājumiem. Es uzskatu, ka tā ir taisnība, jo īpaši starp tiem, kuri uzauguši ar viņu jūtas ignorēts (bērnībā emocionālā nevērība vai CEN).

Tas, protams, nav pārsteigums mani vispār, jo es zinu, ka pastāv tieša saikne starp emocijām un ēšanas. Un es redzu, ka tad, kad jūsu attiecības ar savām emocijām tiek pārtraukts (primārais rezultāts CEN), tas ir loģiski, ka jūsu attiecības ar ēdienu arī tiks izmesti off.

load...

4 Veidi, CEN cēloņi pārtikas nozarē

  1. Tukšums: Jūtas tukšumā ir dabisks rezultāts stumšanas savas emocijas prom, un tas ir tieši tas, ko bērni dara, kad tie nozīmē, ka viņu jūtas, nav vēlams viņu bērnības mājās. Kā es jau iepriekš teicu, daudziem cilvēkiem, tukšums ir vairāk sāpīga nekā pati sāpes. Tā uzskata, ka kaut kas ir pazudis iekšpusē no jums, un tas ir jūsu automātiska cilvēka impulsu, lai mēģinātu aizpildīt to. Ievadiet pārtiku, viegli pieejamu un uzreiz gandarījums. Ēšanas kad jums liekas tukša, ir impulss, kas notiek ārpus jūsu apziņas, padarot jūs praktiski neaizsargāti pret to. Bet tā instant iepriecinājums ātri noplok, atstājot jūs sajūta tukša vēlreiz.
  2. Pašdisciplīna: Growing up ar CEN, jūs uzzināsiet 2 lietām, kas darbojas kopā, lai dotu jums pārtikas problēmas: pirmkārt, ka jums nav pelnījuši labu pašaprūpes; un, otrkārt, kā būt grūti par sevi. Tie, protams, kas jūs pat būt neaizsargāti pret cīnās ar lietām, kas nepieciešama jūsu personīgo uzmanību uz sevi, piemēram, kļūst izmantot, pietiekami daudz miega, un, protams, veselīgs uzturs. Cilvēki ar CEN bieži vien zina, kā ēst veselīgi, bet galu galā episkā cīņā ar sevi, lai tā notiktu.
  3. Self-nomierinošas: Ja jūsu vecāki neapzinās savas jūtas, viņi nespēj soli un patiesība, kad jums to vajag. Tad jums neizdodas uzzināt svarīgu dzīves prasmes: kā patiesība pats. Jo pat pilngadībai, tad jūs trūkst pārvaldības rīkus, sāpīgas sajūtas, kad tie rodas. Vēlreiz ievadiet pārtiku. Nezina, ko jūs darāt, jūs greifers kas ir vienkāršākais un vistuvāk novirzīt jūs no jūsu dusmām, ievainot vai skumjas. Jūs jūtaties labāk dažiem mirkļiem, kā jūs to darīt, bet, out-of-kontroles un sāp atkal pēc.
  4. Trūkums pašapziņu: Ar Bērnības Emocionālā bezuzraudzībā ziņojums (CEN), ir, "Vai nav jāmaksā uzmanību uz to, ko jums ir sajūta." Un tas ir būtība slikta pašapziņu. Pašapziņa ir atslēga uz veselīgu uzturu, jo to darīt, jums ir jābūt pievērst uzmanību sev. Pretējā gadījumā jums nav labi informēti par jūsu bada nianses, ko jūs jau esat ēdis, ka dienā, vai to, kā dažādi pārtikas produkti ietekmē jūsu ķermeni. Un jūs, iespējams, nevar pateikt, kad esat izsalkuši vai pilna.

Ja jūs domājat, "Hm, tas varētu būt man," Es gribu, lai jūs zinātu, ka ir atbildes. Kā jūs dziedēt CEN, jūs, protams, uzlabot savu pārtikas problēmas, kā arī.

Atrisinājums

  • Sākt vairāk koncentrēties uz sevi. Pievērsiet uzmanību, tādā veidā, jūs nekad ir, lai savām emocijām. Ņemiet vērā, ka jūsu jūtas ir jūsu draugi, un uzņemt tos savā dzīvē, nevis no tiem izvairīties. Apsveicot savas jūtas, un mācīties, kā sēdēt ar viņiem, uzklausīt viņus un pārvaldīt tos, piepildīs jūsu tukšo telpu daudz labāk nekā jebkura pārtika varētu kādreiz.
  • Uzziniet, kas nomierina jums, un izmantot to. Izveidojiet sarakstu ar veselīgas lietas, kas jums atrast ir nomierinošas jums. Tas var būt lietas, piemēram, karstas vannas vai dušas, pastaigāties, cuddling ar savu mājdzīvnieku, dzerot karstu tēju vai runājot ar draugu. Kad esat apbēdināts, vai ir sāpīga sajūta, izmantot savu sarakstu. Tā ir laba prakse, un tas palīdzēs jums justies ērtāk panesat jūtas, nevis ēšanas, lai mēģinātu izvairīties tos.
  • Uzzināt meditāciju / mindfulness. 2017 pētījums van de Veer konstatēts, ka cilvēki, kuri ir iemācījušies mindfulness padarīt labāku, veselīgāku ēdienu izvēli. Tagad, pēc iepazīšanās ar šo rakstu, es domāju, ka jūs, iespējams, zināt, kāpēc.

Kad jūsu bērnības māca, ka jūsu jūtas ir neatbilstoši, jums ir izveidota, lai cīnās ar īpašu grupu problēmām. Visas šīs problēmas izraisa vienkāršu faktu, ka jūs nezināt, kā sajust savas jūtas, vai to, kā tos izmantot, lai bagātinātu, savienot un palīdzēs jums.

Tagad, kad jūs saprotat, ko tas īsti pareizi, jūs varat strādāt, lai dziedēt savu bērnības emocionālā nolaidība. Jūs varat labot savas attiecības ar ēdienu. Jūs varat pārtraukt sajūta vainīgs, un vāja, apstāties ignorējot sevi, apstāties sasniedzot instant iepriecinājums, un sākt piedāvāt sevi jēgpilnu, veselīgas formas nomierinošas vietā.

Jūs varat ēst, kad esat izsalcis, un apstāties, kad jūs pilnībā. Un zinu, dziļi, ka jums ir vērts.

CEN var būt grūti noteikt. Lai uzzinātu, vai CEN ir darbā savā dzīvē, Take emocionālo nolaidība Anketu. Tas ir par brīvu.

load...

Saistītās ziņas


Post Bērnības traucējumi

Kad bērns kļūst par vecāku

Post Bērnības traucējumi

Tukšas sajūtas pilnā dzīvē

Post Bērnības traucējumi

Ko neviens nerunā par personības traucējumiem

Post Bērnības traucējumi

Negatīvas domas: 3 cēloņi, 7 risinājumi

Post Bērnības traucējumi

Ko jūs vēlaties, lai jūsu vecāki būtu teikuši?

Post Bērnības traucējumi

Labākās citātus emocionāli novārtā

Post Bērnības traucējumi

Emocionāla uzmanība nevērībai pieaug 2018. gadā: pētniecība, ārstēšana un daudz ko citu!

Post Bērnības traucējumi

Vai bērnības emocionālā novārtā izraisa izvairoties no personības traucējumiem?

Post Bērnības traucējumi

3 efektīvākie veidi, kā palielināt jūsu laimi

Post Bērnības traucējumi

Astoņu soļu metode intensīvu emociju vadīšanai

Post Bērnības traucējumi

Seši sociopāta iezīmes

Post Bērnības traucējumi

Man nepatīk konflikts: 4 prasmes izārstēt jūsu izvairīšanos no konfliktiem