Desmit soļi, lai iemācītos pašdisciplīnu | LV.Superenlightme.com

Desmit soļi, lai iemācītos pašdisciplīnu

Desmit soļi, lai iemācītos pašdisciplīnu

Lūk īss kopsavilkums par pagājušās nedēļas rakstā Pašdisciplīna sezona ir sākusies: 

  • Cīnās ar pašdisciplīnu nav vājuma pazīme vai rakstura trūkums
  • Pašdisciplīna sastāv no divām daļām: padarīt sevi darīt lietas, jūs nevēlaties to darīt; un apstāšanās sevi no darot lietas, ko vēlaties darīt.
  • Katra no šīm divām daļām, ir prasme, nekas vairāk un nekas mazāk.
  • Tā kā pašdisciplīna ir prasme, to var iemācīties!
  • Labākajā gadījumā, mēs mācīties šīs prasmes no mūsu vecākiem, kad tie disciplinētu mūs bērnībā.
  • Daudzi vecāki, pat tie, ar vislabākajiem nodomiem, nespēj iemācīt saviem bērniem, šīs prasmes pietiekami labi (laikposmā Bērnības emocionālā bezuzraudzībā aspekts).
  • Ja jums nav internalizēt divi prasmes pašdisciplīnas bērnībā, varat iemācīt viņiem sevi kā pieaugušo.

Meet Josie.

load...

Josie ir iešana uz deserta galdu biroja Holiday puse. "Šī persona ir garlaicīgi," viņa domā ", bet vismaz, ka dubultā šokolādes kūka ir šeit." Tā kā Josie sāk likt otru gabalu uz viņas šķīvja, vēl maz balss viņas galvā saka: "Wow, tiešām? Nevar varat izmantot vienu mazu mazumiņš paškontroles? Vai kāds cits ēd divi gabali? Kas tev kaiš?!" 

Josie piedzīvo iekšēju kaujas, kas ir kopīgs starp visiem cilvēces: cīņa, lai apturētu sevi no darot kaut ko, kas viņai nevajadzētu darīt. Tāpat kā daudzi citi, iebūvēti šajā cīņā ir spēcīgs sevis vainas un pašmācību dusmas elements.

Katru reizi, kad Josie piedzīvo iekšēju cīņu, piemēram, viņa ir faktiski dara kaitējumu sev. Viņa redz sevi kā vāja, nevis spēcīga, un viņa ir liekot sevi uz leju, kas samazina savu pašcieņu pamazām.

load...

Ja vien Josie zinātu, kāpēc viņa cīnās, viņa varētu veikt daudz praktisku pieeju. Viņa varētu strādāt šajā metodiski, apskatot to vienkārši kā prasme mācīties; nevis sāpīgi, apskatot to kā vājumu. Ja vien Josie zināja, viņa varētu sekot šiem:

Desmit soļi, lai uzzinātu pašnodrošinājumu disciplīna 

  1. Atzīst, ka tas nav jūsu vaina. Jums nav vāja vai bojāta, tā apstāties vainojot sevi.
  2. Skatīt kā nekas vairāk kā problēma, kas ir jārisina. Tas ir vienkārši prasme, ka jums ir mācīt pats.
  3. Izvēlieties vienu konkrētu apgabalu, kurā jūs cīnās. Josie izvēlas ēst pārmērīgi saldumus.
  4. Nosakiet mērķi, kas ir ļoti specifiska. Josie s: Es neēdīšu vairāk nekā vienu jebkuru desertu.
  5. Izveidoja ikdienas uzskaites lapu (vai izmantot kādu sniegto Darbojas Tukšs).
  6. Pastāstiet kāds savu mērķi. Dzīvesbiedrs draugs vai terapeits; daloties mērķi liek justies reāli. Josie stāsta viņas vīrs un viņas tuvu draugu.
  7. Katru reizi, kad izdodas, atzīmējiet to savā izsekošanas lapā. Un jūtos lepns par sevi.
  8. Pieņemt, ka neveiksme ir iebūvēts katrā mācību procesā. Tas ir OK, lai izgāztos. Viss, kas ir svarīgi ir tas, ka jums jāmēģina apgūt prasmes.
  9. Ja jums neizdodas, turēt sevi atbildību atzīmējot to savā izsekošanas lapā. Izpētīt, ar līdzjūtību, kāpēc jums neizdevās. Ko jūs varat darīt savādāk nākamajā reizē? Koncentrējieties uz to un izvairīties no sevis vainas, un vājuma sajūta.
  10. Turpināt darbu pie šo vienu problēmu, pirms uzņemties citu. Josie nesāks strādāt par viņas cīņā ar īstenošanu, kamēr viņa jūtas meistarību pār saldumiem.

Atkārtoti lasīt Numbers 8 un 9, cik bieži vien iespējams. Jo galvenais, lai uzlabotu pašdisciplīnu ir precīza līdzsvars starp atbildību un līdzjūtību. Vairāk par to nākotnē post.

Lai uzzinātu vairāk par to, kā vecāku ietekmē pašdisciplīnu un kā turēt sevi līdzjūtīgi atbildību, skat EmotionalNeglect.com vai Darbojas Tukšs: pārvarēt savu bērnības emocionālā nolaidība.

Foto pieklājīgi no Flickr

load...

Saistītās ziņas


Post Bērnības traucējumi

Četri soļi, lai dziedētu tukšās jūtas

Post Bērnības traucējumi

Vai jums ir beznosacījumu mīlestība?

Post Bērnības traucējumi

Pārsteidzošā atšķirība starp ļaunprātīgas izmantošanas un nolaidības sekām

Post Bērnības traucējumi

Vai jūs dzīvojat ārā?

Post Bērnības traucējumi

Kāpēc un kā jūs varat teikt nē?

Post Bērnības traucējumi

5 jautājumi, lai uzzinātu, vai esat pareizajās attiecībās

Post Bērnības traucējumi

Brīvdienu palīdzība emocionāli novārtā

Post Bērnības traucējumi

Vasarā jūs uzņēma bērnības emocionālu nolaidību

Post Bērnības traucējumi

Vai bailes no atteikšanās lemj par savu dzīvi?

Post Bērnības traucējumi

5 iemesli piedošana nedarbojas

Post Bērnības traucējumi

Neredzamo sakņu no daudziem traucējumiem: bērnības emocionāla nolaidība

Post Bērnības traucējumi

Vai labie cilvēki var būt slikti vecāki?