7 soļi, lai uzvarētu sāpīgas emocijas | LV.Superenlightme.com

7 soļi, lai uzvarētu sāpīgas emocijas

7 soļi, lai uzvarētu sāpīgas emocijas

Ņemot intensīvas sajūtas ir vienkārši daļa no tā dzīvs. Neviens saņem bezmaksas caurlaidi.

Bet daži jūtas tikai glabāt nāk atkal un atkal, tāpat kā veco ienaidnieku, kurš atsakās atstāt mūs vienatnē. Tās var vadīt mūs darīt neveselīgas lietas, vai arī darīt sliktu izvēli. Un viņi var padarīt mūs ārkārtīgi neērti.

load...

Pagājušajā nedēļas raksts, astoņas Step metode Pārvaldīt Intense Emotion, bija par to, kā sēdēt ar, un pieļaut, intensīvs, sāpīga sajūta. Šonedēļ mēs runājam par to, kā atrisināt sajūtu, lai tas tiešām iet prom. Nākamnedēļ, es staigāt jūs cauri piemēru reālas personas, kā viņš iet cauri soļus un atrisina sāpīga, atkārtojas sajūta kas vajā viņu visu viņa dzīvi.

Vai zinājāt, ka to spēj panest sajūtu, un atrisināt to ilgtermiņā ir cieši saistītas? Lūk, kādēļ:

Lai intensīva sajūta iet prom, jums ir jābūt iespējai sēdēt ar to un paciest.

Tātad, šeit ir jārīkojas, lai atrisinātu intensīvu Emotion:

  1. Sākt ar skatu sajūta pati. Izpildiet Astoņi soļi no pagājušās nedēļas raksts, kas ļaus jums, lai sēdēt ar un neiecietīga sajūta pietiekami labi, lai noteiktu to un nodot vārdus to. Piemērs: nevērtīgs, dusmīgs, skumjš un zaudēja.
  2. Sekot sajūtu laikā. Sākt pievēršot uzmanību, kad rodas šī sajūta jūsu dzīvē, un iespējamie notikumi vai situācijas, kas var izraisīt to. Atskatīties pagātnē. Vai jums tas noteiktos laikos, pirms? Kad? Turpmāk, lai sekotu, kad tas rodas. Tas palīdz ļoti daudz, lai saglabātu rakstisku ierakstu par to, ko jūs varat atskatīties un pārskatīšanu.
  3. Izmantojiet savu izsekošanas ieraksts identificēt tās cēloni. Vai šī sajūta, ko izraisa kaut ko no savas pagātnes, vai kaut kas savu pašreizējo dzīvi? Padoms: visintensīvākā jūtas sakņojas pagātnē, un pieskārās off, kaut kas notiek tieši tagad. Vai sajūta saistīts ar notikumu vai notikumu virkne?
  4. Klausieties savu ziņojumu. Katra emocija ir jūsu ķermeņa stāsta jums kaut ko. Kas tas ir viens stāsta jums?
  5. Izstrādāt plānu apstrādāt atmiņas, situāciju vai notikumu, kas audzina sajūta. Ja no pagātnes, tad šī sajūta ir jūsu ķermeņa stāsta jums, ka jums ir nepieciešams, lai atrastu jaunu perspektīvu uz šo pagātnes notikumu. Ja tas ir jūsu pašreizējā dzīve, kas izraisa to, domā par to, kas jums ir nepieciešams, lai mainītu savu dzīvi tā, ka sāpīga sajūta mainīsies vai izzudīs.
  6. Dalīties sajūta un notikumu ar uzticamu personu. Ja jums nav ģimenes locekļi vai draugi, ka jūs varat uzticēties ar to, tad runāt ar terapeitu par to. Tur ir kaut kas par to liekot sajūtu (un situāciju, kas to izraisīja) vārdos, un dalīties tajā ar kādu citu cilvēku, kas samazina savu varu pār jums.
  7. Zināt, ka tas ir iespējams, "galvenais sajūta" par jums. Core jūtas ir emocijas, kas sakņojas savā bērnībā un ir pamata daļa no jūsu identitāti. Tās ir pieskārās off viegli pieaugušajiem ar jebkuru situāciju, kas kaut kādā veidā atveido savu bērnības pieredzi. Ja jūsu intensīvi sāpīga sajūta izraisa ļoti neparasta, nesen, vienu reizi, ja, piemēram, nāves vai traumatisku incidentu, tas ir iespējams, galvenais sajūta. Sajūta kodols parasti nav iet prom pavisam. Bet, ja jūs atzīstat to, nevis izvairīties no tā, un izpildiet iepriekš sešus soļus, jūs varat atrisināt sajūtu, samazināt to un ievērojami samazināt savu varu pār jums.

Protams, neviens no šiem soļiem ir viegli. Katrs no tiem var būt diezgan sarežģīti un grūti. Bet tas ir ļoti svarīgi apzināties divas lietas: pirmkārt, tas ir iespējams kontrolēt sajūtas, ka sāp jums, vai tur jūs atpakaļ. Un, otrkārt, ir laika pārbaudītas process sekot.

load...

Tātad apstāties izvairīties, un pārtraukt to neizprotamu. Pietura padarot to pašu kļūdu atkal un atkal. Stop sajūta nevērtīgs, un pārtraukt sajūta skumjš. Tā vietā, ņemt to.

Jums nav cietis vairs.

*******************

Lai uzzinātu vairāk par emocijām, kā viņi strādā, un jūsu attiecības ar jūsu emocijām, apmeklē EmotionalNeglect.com vai redzēt Darbojas Empty: pārvarēt savas bērnības emocionālā nolaidība.

load...

Saistītās ziņas


Post Bērnības traucējumi

Helikoptera vecāks - helikopterēts bērns

Post Bērnības traucējumi

Bēdīgi slavenā cilvēku mīļotāju cīņa

Post Bērnības traucējumi

Got bērni? 6 veidi, kā padarīt tos emocionāli elastīgus

Post Bērnības traucējumi

Nav skumji nekaunīgi nav dusmīgs: tukšs

Post Bērnības traucējumi

Vai bailes no atteikšanās lemj par savu dzīvi?

Post Bērnības traucējumi

Neredzamo sakņu no daudziem traucējumiem: bērnības emocionāla nolaidība

Post Bērnības traucējumi

Vai jums ir emocionāla integritāte?

Post Bērnības traucējumi

Pārsteidzošs narcisma cēlonis

Post Bērnības traucējumi

Pretējas atkarības lāsts

Post Bērnības traucējumi

Tēvi saistās: pieci padomi tēviem par tēva dienu

Post Bērnības traucējumi

Bērnības emocionāla nevērība: reāli cilvēki, reāli stāsti

Post Bērnības traucējumi

Kāda ir jūsu letālā vaina?