4 veidi, kā izmantot jūsu dusmas, lai būtu spēcīgāks | LV.Superenlightme.com

4 veidi, kā izmantot jūsu dusmas, lai būtu spēcīgāks

4 veidi, kā izmantot jūsu dusmas, lai būtu spēcīgāks

No visiem cilvēka emocijām, viens, ka cilvēki cīnās ar visvairāk ir dusmas. Tas ir saprotams!

Galu galā, tas ir emocija ar vislielāko potenciālu, lai saņemtu mūs nepatikšanās. Tas var būt izsmalcināti neērti, un tas ir visvairāk grūti kontrolēt.

Daudzi cilvēki vieglāk virzīt dusmas uz leju vispār (vai apspiest to), lai izvairītos no diskomforta un konfliktu, un palikt no nepatikšanām.

Daži valkāt dusmas tāpat bruņas cer tas pasargās viņus no tiek ievainots vai slikti izturas.

Citi iet uz priekšu un atpakaļ starp spiežot to uz leju un izvirdums. Patiesībā, šīs divas lietas iet kopā. Jo vairāk jūs apspiest savas dusmas, jo intensīvāka būs, kad tā beidzot izceļas.

load...

Ja jūs izvirzīja vecāki, kuri bija zems pielaide savām jūtām (bērnībā emocionālā nevērība vai CEN), tad jums var būt pārāk labi stumšanas jūsu dusmas prom; anulējot to un apspiešanas tā, ka jums nav pat sajust.

Patiesībā, jums var - it īpaši, ja Jums ir CEN - tik neērti ar A-Word, ka jūs nevarat pat teikt tā.

Es esmu neapmierināts

Es esmu kaitina

Es esmu noraizējies

Jūs varat teikt, nevis, es esmu dusmīgs.

Ja jūs neesat apmierināts ar savu dusmas, jūs, visticamāk, lai nepareizi izlasīt un mislabel to kā kaut ko vieglu un vairāk izkliedētu.

"Vai nav pārtraukt sevi no sajūta dusmīgs laba prasme ir?" Jums var būt jautājums.

Atbilde ir NĒ.

Pētījumi rāda, cik ļoti svarīga dusmas ir dzīvo veselīgu dzīvi.

Četri iemesli sadraudzēties ar savu Anger

  1. Dusmas ir brīnišķīgs motivators

Aarts et al. (2010) atklāja, ka cilvēki, kuri ir parādīti priekšstatu dusmīgs sejas bija vairāk brauc, lai iegūtu objektu, kas tiem tika parādīts vēlāk. Dusmas ir kā vadītāju, kas nospiež jums censties to, ko jūs vēlaties vai vajadzība. Dusmas veic ar to ziņu, "ACT!"

load...

Piemērs Bez Dusmas: Alana bija iegūt apnicis nepamanīt darbā. Viņa bija labi zināms, ka kvalificēti un uzticami, un tomēr viņa vairākkārt pārgāja veicināšanai uz vadītāju. Klusi viņa vēroja jaunāks, mazāk pieredzējuši darbinieki kustēties viņai garām, pa vienam.

Piemērs Ar Dusmas: Alana kļuva dusmīgs, kad mazāk pieredzējuši kolēģi tika veicināta. "Es pelnījuši paskaidrojumu par to. Man ir, lai saņemtu sevi veicināta vai atstāt uzņēmumu, "viņa saprata. Nākamajā dienā viņa gāja uz viņas uzraugu birojā, un jautāja, kāpēc viņa tika nodota. Viņa tika solīts nākamo veicināšanas slotu.

2. Dusmas var padarīt jūsu attiecības labāku un spēcīgāku

Dusmas, pienācīgi izmantotas, var būt ļoti noderīga komunikācijā:

Baumeister et al. (1990) atklāja, ka slēpjas dusmas intīmajās attiecībās var būt kaitīga. Kad jūs slēpt savu dusmas no sava partnera, jūs apejot svarīgu vēstījumu, ka viņš vai viņa var ļoti nepieciešams dzirdēt.

Protams, ir svarīgi rūpēties, kā jūs izteikt savu dusmas. Mēģiniet vislabāk kalibrētu to situāciju un izteikt to ar tik lielu līdzjūtību savu partneri, kā jūs varat.

Piemērs Bez Dusmas: Lance bija noguris no viņa sieva Annas jucekli. Viņa tur, likās Lance, praktiski viss. Tur bija skursteņi laikrakstu uz ēdamistaba galda, piecus pārus čības dažāda vecuma savā skapī, un pilna istaba ar apģērbu, ka viņu bērni ir pāraudzis. Lance vēlējās šo vietu birojā. "Es nekad get šo istabu," viņš domāja resignedly. Visu šo laiku Joanne nebija ne jausmas, ka tur bija problēma.

Piemērs Ar Dusmas: Lance bija apnikuši jucekli. Viņš pastāstīja Joanne, ka tas bija padarot viņu justies uzsvēra un nelaimīgs, un arī dusmīgs uz viņu. Pēc vairākām asajām debatēm, Joanne iztukšoja rezerves telpā, lai Lance varētu padarīt savu biroju. Viņi pamiers, lai mēģinātu satikt otru vidū.

3. Dusmas var jums palīdzēt labāk izprast sevi

Dusmas var sniegt ieskatu par sevi, ja mēs ļaujam to.

Kassinove et al. (1997), kurai ir liela paraugu cilvēkus kā nesenie uzliesmojumi dusmas bija tos ietekmē. Piecdesmit pieci procenti teica, ka dusmoties ir izraisījusi pozitīvu iznākumu. Daudzi respondenti teica, ka dusmas epizode bija nodrošinājusi tās ar kādu ieskatu savām kļūdām.

Dusmas var palīdzēt jums redzēt sevi skaidrāk. Un tas var motivēt sevi mainīt.

Piemērs Bez Dusmas: Joanne bija pārsteigts, kad Lance viņai stāstīja, cik dusmīgs viņas jucekli bija padarot viņu. "Tas ir pārāk slikti, jums vienkārši ir, lai risinātu ar to," viņa teica dully, izejot no istabas. Viņa nekavējoties nodot to no sava prāta, jo viņa nevēlējās domāt par to.

Piemērs ar dusmas: "Tas ir pārāk slikti, jums vienkārši ir, lai risinātu ar to," Joanne karsētie atpakaļ nekavējoties. Viņa iebruka ārā no istabas un aizcirta guļamistabas durvīm. Sēžot uz viņas gultā viņa jutās saniknots un kritizēja.

Nākamajā dienā Joanne pamodos ar atšķirīgu skatījumu uz konfliktu. Viņa paskatījās apkārt un redzēja viņas mājās, it kā caur Lance acīs. Viņa saprata, ka viņa jutās kritizēja Lance pieprasījuma. "Man vajag, lai saņemtu labāk veikt kritiku," viņa domāja.

4. Dusmas palīdz jums apspriest

Dusmas var palīdzēt jums iegūt to, ko jūs vēlaties.

Pētījumā sarunu ar Van Kleef et al. (2002), cilvēki, kas lielākas koncesijas un mazāk prasības dalībnieku, kurš bija dusmīgs, nekā tie, kuri nebija dusmīgs.

Dusmas padara jums vairāk spēcīgu, jo īpaši, ja tas ir pamatots, un izteica ar domu un aprūpi. Ļauj atkārtoti Alana, kurš nepieciešams, lai ir grūti sarunāties ar savu vadītāju.

Piemērs Bez Dusmas: Alana gāja bikli uz viņas uzraugu birojā. Pēc čatā par laika apstākļiem, viņa nejauši teica: "Tātad, ko man jādara, lai saņemtu jāveicina?" Viņas priekšnieks atbildēja viņas jautājumu un devās ar savu dienu.

Piemērs Ar Dusmas: Alana zināja viņa bija dusmīgs, un viņai vajadzēja pārvaldīt savas dusmas, runājot ar savu priekšnieku, ja viņa gribēja būt efektīva. Viņa gāja uz viņas boss birojā un teica: "Man vajag runāt ar jums par kaut ko svarīgu." Alana izskaidroja, kā izjaukt viņa bija ar viņas kolēģis ir veicināšanai. Viņas priekšnieks paskaidroja, ka jāveicina kolēģis bija lielisks darbinieks. Tas padarīja Alana vēl dusmīgs. Viņa uzstāja, "Jā, viņš ir patiešām labs. Bet tāpēc es esmu, un man ir lielāka pieredze un izcilas prasmes, "viņa skaidri norādīts. Viņas boss apturēta pārsteigti par Alana s noturību. "Tev taisnība," viņa teica. Viņas boss tad apsolīja Alana nākamo pieejamo veicināšanu.

Ja jūs uzauguši emocionāli ignorēts vai tādā vidē, kas nebija telpu vai pielaide, lai jūs varētu saņemt dusmīgs (CEN), daži neliela daļa no jūsu smadzenēm, iespējams, kliedz "STOP!", Tiklīdz jūs saņemsiet inkling dusmas. Realitāte ir tāda, ka tas nav viegli, savukārt, ka apkārt.

Bet jūs varat darīt to. Sākt domāt par dusmas par noderīgu emocijām, nevis kaut ko, lai izvairītos no. Pievērsiet uzmanību jūsu dusmas, un mēģināt pamanīt, kad jūs sajūta to. Stop sakot "STOP!" jūsu dusmas. Tā vietā, klausīties savas dusmas vēstījumu, apzināti pārvaldīt savu dusmīgs sajūta, un ļaujiet jūsu dusmas motivēt un stimulēt jums.

Dusmas, kad pienācīgi pārvaldīti un pauda, ​​ir spēks.

Tātad, ja jūs apspiest savas dusmas, jūs apspiež savu spēku.

Un kāpēc jūs to darīt?

Tas ir ļoti svarīgi, lai varētu izteikt savas dusmas veselīgā un noderīgu veidā. CLICK HERE, lai redzētu noderīgu sarakstu "dusmas", vārdus un palielināt jūsu dusmas vārdu krājumu.

load...

Saistītās ziņas


Post Bērnības traucējumi

Četri lielākie psiholoģiskie atklājumi 2018. gadā

Post Bērnības traucējumi

5 lietas, kas jums jādara, ja esat emocionāli novārtā

Post Bērnības traucējumi

Ko jūs vēlaties, lai jūsu vecāki būtu teikuši?

Post Bērnības traucējumi

Vīrs pret sievieti: bērnības sekas

Post Bērnības traucējumi

Kāpēc tu apsmidzina? Un 3 soļi, lai to apturētu

Post Bērnības traucējumi

Vai tu esi vecāks tēvs?

Post Bērnības traucējumi

Dzīvā dzīve meklējot režīmā

Post Bērnības traucējumi

3 pārsteidzoši iemesli, kāpēc Valentīna dienā jūtas vientuļi

Post Bērnības traucējumi

10 stundas bērnības emocionālās nolaidības

Post Bērnības traucējumi

Ziņojums visām melnajām aitām pasaulē

Post Bērnības traucējumi

Vai tu esi izsalcis vai tukšs? Kā uzzināt atšķirību

Post Bērnības traucējumi

Noslēpums atbrīvoties: galvenās jūtas 2.daļa