3 jauni psiholoģijas pētījumu rezultāti, par kuriem jums jāzina | LV.Superenlightme.com

3 jauni psiholoģijas pētījumu rezultāti, par kuriem jums jāzina

3 jauni psiholoģijas pētījumu rezultāti, par kuriem jums jāzina

Būsim atklāti. Par mums cilvēkiem, bieži vien ir visgrūtāk cīņas mūsu dzīvē nāk no iekšpuses mums.

Mēs visi būtībā ejot, runājot saišķi emociju un problēmām. Mēs nevaram gulēt, mēs esam konfliktā, mēs apsēsta, vai arī mēs cieš no trauksme. Mēs esam dusmīgi, skumjš vai skumjas piemeklētas. Mēs esam sāpes.

load...

Par laimi, zinātne nāk glābšana. Psihologi, psihiatri un neirologi ir aizņemti dodot mums atbildes. Kas padara mūs laimīgus? Kas Galā metodes darbojas vislabāk? Kā mūsu emocijas strādāt, un ko mēs darām ar viņiem?

Šeit ir trīs jauni pētījumi, kas piedāvā svarīgu un noderīgu informāciju par to, kā mēs visi dzīvojam mūsu dzīvi laimīgāki un veselīgāku.

Pētījums 1:

Milzīgs pētījums Apvienotajā Karalistē, Kinderman et al., 2016 aptaujāti vairāk nekā 32,000 pieaugušos par viņu līmeni trauksme un depresija, un iespējamiem cēloņiem. Viņi konstatēja, ka traumatiskie dzīves notikumi bija lielākais faktors, lai radītu gan.

load...

Bet šeit ir pārsteigums. Viņi arī konstatēja, ka cilvēku Galā stili veicināja trauksme un depresija ir gandrīz tikpat daudz, cik paši traumatiskiem notikumiem.

Šeit ir trīs pārvarēšanas trūkumi, kas tika identificēti kā lielāko ieguldītāju:

  • Atgremošana: pārmērīga koncentrēšanās un fiksācija uz negatīvās domas, jūtas un uzskatiem.
  • Trūkums adaptīvā Galā: nespēju palīdzēt sevi, runājot ar draugiem vai ģimeni, atbalstu, vai ēst labi un izmantot; un nespēj paredzēt stresa notikumiem.
  • Self-vainas: tas ir toksisks ieradums pagrieziena lietas atpakaļ uz sevi (self-vainas ir ļoti bieži cilvēkiem, kuri uzauguši ar emocionālā bezuzraudzībā). 

Takeaway: Jūsu Galā stils un prasmes ir ļoti svarīgi faktori, vai jūs galu galā satraukti vai nomākti. Izvairieties mājokli negatīvo, meklēt atbalstu, ja jums to vajag, ēst labi un izmantot, un censties sevis pieņemšanu, nevis sevis vainas.

Pētījums 2:

Falk et al., 2017, vēlējās noskaidrot, vai noteikta veida domas varētu atvērt cilvēku prātus ir vairāk uztver veidiem veselīgu uzvedību, ka mēs visi cīnās ar, piemēram, izmantošanas.

Šie zinātnieki atklāja, ka cilvēki, kas bija pirmais aicināti domāt par kaut ko, kas ir nozīmīga tiem, piemēram, ģimenes, palīdzot kādam vai personīgās vērtības, bija vairāk uztver pēcpārbaudes ieteikumus, ka tie palielina savu izmantot nākamo mēnesi. Smadzeņu skenēšana parādīja, ka nozīmīgākās domas aktivizējis entromedial prefrontal garozā, kas ir daļa no smadzeņu, kas apstrādā sevi būtiska informācija. Par nozīmīgas domas atvēra cilvēku prātus ar veselīgiem ieteikumiem, padarot to efektīvāku.

Takeaway: Saglabājiet jūsu pamatvērtības dzīvs, un pārdomāt to bieži. To var aktivizēt daļu no jūsu smadzenēm, kas ņem veselīgu ziņojumus sirdi.

Pētījums 3: 

Stellar, et al. 2017. Paskatījās savienojumu starp pozitīvām emocijām un iekaisumu izraisošo citokīnu, ķīmiskās vielas, kas ir saistīta ar veselības problēmām, piemēram, sirds slimības, artrīts, depresija un Alcheimera slimība.

Viņi lūdza 200 cilvēkiem, lai izsekotu savus līmeņus pozitīvu emociju visas dienas garumā: emocijām, piemēram, atrakciju, bijību, līdzjūtību, apmierinājums, prieku, mīlestību un lepnumu. Pēc tam viņi salīdzina savus reitingus ar vaigu tamponus, lai noteiktu līmeni citokīnus.

Viņi atklāja, ka cilvēki, kas bija augstākā līmeņa pozitīvu emociju bija zemākie līmeņi citokīnus. Visjaudīgākais veselīgu emociju tika konstatēts, ka bijību.

Takeaway: Ir svarīgi, lai risinātu ar faktoriem, kas savā dzīvē, kas izraisa jums negatīvas izjūtas. Īstenot centienus, lai veiktu izmaiņas, ja nepieciešams, un meklēt pozitīvas emocijas savā dzīvē.

Vai jūsu ģimene smalki vai pat aktīvi, attur runāt par konfliktiem un problēmām, meklējot atbalstu, un izpausme dusmas un skumjas (Childhood emocionālā nolaidība)? Ja tā, jūs varat justies viens, bet jums nav. Daudzi, daudzi brīnišķīgi cilvēki dalīties ar jūsu apjukumu un jūsu sāpes.

Vai būt apmierināts ar šīm atbildēm:

Stop vainojot sevi, jo tas nav jūsu vaina.

Dalīties ar vairāk domas, vairāk jūtas, vairāk ievainojamības, ar cienīgs cilvēkiem savā dzīvē.

Koncentrējieties uz jūsu vērtībām, un saglabāt tos tuvu sirdij.

Pievērsiet uzmanību savas dzīves jomām, kas sniedz jums sāpes, un sākt risināt tos.

Surround sevi ar līdzjūtību, apmierinājums, mīlestību un lepnumu.

Meklējiet bijību.

Un jūs atradīsiet sev dzīvo laimīgāki un veselīgāku dzīvi.

Lai uzzinātu vairāk par Bērnības emocionāla bezuzraudzībā, kā tas notiek un kā tas ietekmē bērnu pieaugušo vecumā, skat EmotionalNeglect.com vai grāmata Darbojas Tukšs.

load...

Saistītās ziņas


Post Bērnības traucējumi

Veicināt līdzjūtības atbildības balsi

Post Bērnības traucējumi

Desmit soļi, lai iemācītos pašdisciplīnu

Post Bērnības traucējumi

Kāpēc un kā jums vajadzētu paļauties uz savu zarnu

Post Bērnības traucējumi

9 soļi, lai sasniegtu savu emocionāli novārtā laulātā

Post Bērnības traucējumi

3 veidi, kā izkļūt no uzturēšanas režīma un cīnīties par sevi

Post Bērnības traucējumi

5 lielākie mīti par emocionālu nevērību

Post Bērnības traucējumi

Marķējot kādu sociopātu: atbildes uz jūsu jautājumiem

Post Bērnības traucējumi

Alexithimija: cēlonis un risinājums

Post Bērnības traucējumi

3 pazīmes, kuras jums ir emocionāli atstājuši novārtā vecāki

Post Bērnības traucējumi

Ko neviens nerunā par personības traucējumiem

Post Bērnības traucējumi

Paaugstina vecāki ar zemu emocionālo inteliģenci

Post Bērnības traucējumi

Septiņi nepatiesi uzskati par attiecībām