Žurnāls piedāvā kodupendiju atgūšanu | LV.Superenlightme.com

Žurnāls piedāvā kodupendiju atgūšanu

Žurnāls piedāvā kodupendiju atgūšanu

Journaling vai rakstot ir veids, kā kļūt apzināties savas jūtas, tos apstrādājot, un iegūt skaidrību. Tas ir īpaši labs līdzeklis cilvēkiem, kuri cīnās ar Līdzatkarība kā diviem galvenajiem uzdevumiem atgūstas no Līdzatkarība ir 1) saprast sevi kā unikālu, visu personu, un 2) pilnībā pieņem un mīl sevi.

Es izstrādāts šāds žurnāls piedāvā īpaši cilvēkiem, kuri vēlas izprast un dziedināšu viņu Līdzatkarība. Tās mērķis kopīgas codependent iezīmes, piemēram:

load...
  • Grūtības identificēt un izteikt savas jūtas un vajadzības
  • Rūpējoties par citiem sava rēķina
  • Uzņemties atbildību par citu cilvēku jūtām un darbībām un lietām ārpus jūsu kontroli
  • Cilvēki, patīkami un bailes no atraidījuma vai pamešanu
  • Mēģina kontrolēt citus un satraukums, jo lietas ir ārpus jūsu kontroli
  • Poor robežas
  • Neapgalvoju sevi

 

Jums nav jābūt "labs rakstnieks", lai gūtu labumu no journaling. Jūsu journaling ir par jums; tas ir jūsu process nav paredzēta, lai citi varētu izlasīt vai saprast. Un, lai gan es domāju, ka tur ir ieguvums saglabāt jūsu journaling un vēlreiz lasīt, tas nav nepieciešams. Ja jums liekas, ērtāku sasmalcināšanas vai dzēšot jūsu journaling labad privātumu, tas ir labi. Nav pareizi vai nepareizi veids, kā to darīt.

 

Journal Ieteikumi Līdzatkarība atjaunošanas

 

Es kļūstu dusmīgs, kad ______________, bet es neesmu spējīgs izteikt, jo __________________.

 

Es baidos no _________________.

 

Cilvēkiem patīk mani, jo _______________.

 

Kad lietas neiet pēc plāna, es ________________________.

 

Rūpējoties par citiem cilvēkiem liek man justies ______________________.

 

Kad es klausos manu ķermeni, tā man saka, ka tas ir nepieciešams ____________________.

 

Kad es melodija manā garu / dvēseli, tas man saka, ka tas ir nepieciešams _____________________.

 

Es vēlos cilvēki zināja _________________ par mani.

 

Es esmu patiešām labi ____________________.

 

Man ir kauns par _____________________.

 

Es mēdz aprakt vai noliegt manu emocijas __________________.

 

Es varu parādīt sevi mīlēt līdz ____________________.

 

Kāds, kurš ir atbalstoša manu izaugsmi un pārmaiņas ir ____________________.

 

Kad mēģinu noteikt robežu, sakot "nē", es jūtos ______________ jo ____________.

 

Kad es esmu bēdīgs, es ___________________.

 

Kad es esmu dusmīgs, es _________________.

 

Ja es let sevi just manas jūtas, es būtu __________________.

 

Es nejūtos pietiekami labi vai mīļi, jo ___________________.

 

Ja cilvēki zināja reālo mani, viņi _____________________.

 

Viens cilvēks, kurš patiesi zina, man ir _________________.

 

Ja es sāktu fokusa vairāk par sevi - manām vajadzībām un jūtām, cilvēki būs ________________.

 

Ja es let mans iekšējais bērns runā, viņš / viņa teiktu _____________________.

 

Es jūtos satraukti, kad __________________.

 

Pozitīvs veids, lai nomierinātu savu trauksmi, ir ________________.

 

Es cenšos kontrolēt citus cilvēkus un situācijas, _____________________, un tas noved pie ________________. Tā vietā es ____________________.

 

Man ir aizdomas, man var būt dažas atteikumu par _____________________.

 

Es jūtos cerību par ________________.

 

Es esmu pateicīgs par _______________ un es parādīs to, ____________________.

 

Tikai šodien es _________________________.

 

3 veidi varu rūpēties par sevi šodien _____________________________.

 

Šīs uzvednes var radīt dažas spēcīgas jūtas. Patiesībā, tiem; tas ir sava veida punktu. Bet jūs neesat viens; mēģināt lūgt atbalstu. Apsveriet, šiem journaling atgādinājumus par Līdzatkarība atgūšanai ar terapeitu vai Codependents Anonymous vai Al-Anon sponsors.

load...

Novēlu jums labi uz jūsu atkopšanas ceļojumā,

Sharon

*****

Ja jūs vēlaties izmantot bezmaksas PDF kopiju šo journaling atgādinājumus (+ 30 citas darblapas, padomi un video), pierakstīšanās manu adresātu sarakstā un pievienoties mani uz Facebook!

load...

Saistītās ziņas


Post Ikdienas attiecības

Zaudēt svaru var kaitēt jūsu attiecībām: izpēte

Post Ikdienas attiecības

Vai jūs esat ļoti jutīgs cilvēks?

Post Ikdienas attiecības

Jūsu garīgā veselība ir tikpat svarīga kā jūsu fiziskā veselība

Post Ikdienas attiecības

Kāda nāve mūs var iemācīt par dzīvi

Post Ikdienas attiecības

Vīrieši un slēptas depresijas draudi

Post Ikdienas attiecības

Ģimenes psihiskā veselība internetā, # 1

Post Ikdienas attiecības

Codependence un fantāzijas, ka jūsu mīļotais kļūst prātīgs, noteiks visas jūsu problēmas

Post Ikdienas attiecības

Emocionāla vardarbība: 5 specifiski veidi, kā atgūt savu spēku

Post Ikdienas attiecības

Atpakaļ uz skolu: kā sagatavot savu bērnu

Post Ikdienas attiecības

Medicīniska slimība kā psiholoģiska trauma: aizmirstas sāpes

Post Ikdienas attiecības

Gatavs Ziemassvētku pārtraukumam

Post Ikdienas attiecības

Ārstnieciskā potenciāla atrašana brīvdienās: neparedzēti veidi