Vājiniet fikciju savā galā: 3 stratēģijas | LV.Superenlightme.com

Vājiniet fikciju savā galā: 3 stratēģijas

Vājiniet fikciju savā galā: 3 stratēģijas

"Lūk, mans padoms jums," teica mindfulness eksperts konsultējos. Viņš rakstīja par nelielu papīra, tad noteikti to man priekšā. Tā teica: "WTF." Es paskatījos uz viņu ar uzjautrināja smīns. "Vājināt Fiction," viņš teica ar smaidu.

Ak tiešām, neticami fikcija es savārīt manā galvā... Atkarībā no mana garastāvokļa s "garšu dienā", mans izkropļota un fantastisks domāšana varētu izklausīties kā kaut kas no aina no Bada spēles, Kaķis Hat, vai 50 Shades of Grey...

load...

Non-realitātes un nākotnē balstīta domāšana ir normāla cilvēka stāvokļa aspekts (vismaz tas ir tas, ko es saku sevi!) Lai gan daži no daiļliteratūras, mēs rakstīt mūsu galviņas var būt noderīgas mērķiem, piemēram, mākslinieciskās jaunrades, problēmu risināšana, izgudrojums , pleasurable fantāzija, un pētot cerības, sapņi un vēlmes. Tomēr, ja ņem pārāk tālu tā var pāriet no veselīga escapism realitātē izvairītos un novērstu mūs no dzīvo savu dzīvi apzināti ir šeit un aptaustīt. Turklāt nākotnē balstīta domāšana var pievienot degvielas uz ugunsgrēkiem depresijas un trauksmes, un liek mums tērēt emocionālo enerģiju notikumiem, kas vēl nav noticis un nekad var rasties.

Piemēram, es atceros vienu klientu, skaists profesionāla sieviete savā vidū - 30-jos gados, kas sāka histēriski raudāt viņas sesijas laikā. Viņa bija piedzīvo emocionālu mokas, atbildot uz pašu mokpilno daiļliteratūras viņa rakstīja viņas galvā. Savā prātā, draugs, kuru nesen bija sadalīti ar viņu bija jau aizvieto viņu ar satriecoši krāšņs sieviete, kas bija ideāls visos veidos, kas atbilst katrai viņa vajadzības un vēlas pilnībā. Viņa iedomājās savu svētlaimīgo attiecības un viņam brīnumainā kārtā attīstījies no visām nodarbībām viņš gribētu iemācījušies no viņu attiecībām, un viņas mācot viņam ir vairāk komunikatīvā un emocionāli pieejama. Viņa raudāja un žēlojās kā viņa paredzēja viņu kāzas, to skaisti bērni, un viņas vientuļa dzīve kā vienīgo viņas studija dzīvoklī, nekad atrast mīlestību atkal...

Es sacīju, lūdzu, STOP. (Tas bija pietiekami excruciating viņai tikt galā ar attiecību-nav nepieciešams pievienot Gisele uz sajauc... Zuduma) Pēc empathizing ar savām spēcīgām jūtām zaudējumu un dabas bailes tiek aizstāts, man atgādināja viņai dot savu uzmanību uz klāt brīdis. Ne vairāk futūristisks fikcija.

load...

Tālāk ir kopīgas izdomāti stāsts līnijas es esmu dzirdējis no klientiem pēdējo 20 gadu klīniskās prakses gaitā:

  • Iedomājies domas par citu (ti, "Viņa domā, ka viņa ir pārāk labs priekš manis!", "Viņš netic es varu izdarīt!")
  • Iedomājies jūtas citu (ti, "viņa ienīst mani!", "Viņš mani mīl!")
  • Neizprotamas bailes (ti, "Es varētu zaudēt savu darbu", "Ko darīt, ja neviens nāk uz pusi.)

Stratēģijas vājināt Fiction:

1) Atcerieties, ka tas, ko mēs iedomāties citi domā vai jūtas par mums stāsta vairāk par sevi, nekā tas par tiem. Tas ir tāpēc, ka šis "fantastikas" bieži vien ir projekcija mūsu pašu izjūtas sevi uz citiem. Ja mēs esam sajūta nedrošs, mēs projektu mūsu pašu iekšējais kritiķis uz citiem, un iedomāties, ka ir tas, kā viņi jūtas par mums. Saglabātu sev kādu laiku un enerģiju, un vairāk koncentrēties uz to, kā jūs jūtaties par sevi. Atbrīvojiet sevi no citu viedokli.

2) Palieciet balstīta pašreizējā brīdī. Lai nodrošinātu mūsu garīgo veselību, ir svarīgi palikt cieši sakņojas šeit-un-tagad, nevis ieguldīt emocionālo laiku un enerģiju uz jūtām par iedomāto notikumiem nākotnē, kas var vai nevar kādreiz notikt. Iedomājieties visu laiku esat pavadīts neuztraucoties par lietām, kas nekad nāca piepildījums! Padarīt solījumu sev dzīvot savu dzīvi, kur tas notiek, jo šajā laikā, un pārtraukt atgremotājiem par pagātni, vai obsessing par nākotni.

3) Jūs neesat savu prātu, tāpēc nav uzklausīt jūsu domas. Mūsu prāti ir saistīti ar mūsu ego, kas ir nepatiess konstrukcija no sevis. Mūsu taisnība sevi ir kluss novērotājs, vai mūsu būtība, vai dvēsele (dziļāk vienība no iekšienes.) Paziņojums savas domas. Ievērojiet tos. Atdalīt no tiem. Smieties pie viņiem. Nevēlas klausīties uz tiem, ja tie nav noderīgi.

Vājinātu Fiction. Ļaujiet domas iet. Vienkārši būt. Izbaudiet mieru, mīlestību un mieru, kas var atrast tikai šajā brīdī.  

"Nevis savas domas un emocijas, būtu izpratne aiz viņiem." ~ Ekharts Tolle

Bezmaksas webinar: Panākumus Psiholoģija

load...

Saistītās ziņas


Post Ikdienas attiecības

Ego pret ego izturību: veselīgas ego īpašības un kāpēc tas ir svarīgi jūsu laimei

Post Ikdienas attiecības

Šodienas dāvana ir iemesls, kāpēc to sauc par klāt

Post Ikdienas attiecības

Palīdzēt vai kavēt svara zudumu: rūpīgi izvēlieties savus vārdus!

Post Ikdienas attiecības

Neatpazīts iemesls, kāpēc precējies vīrieši

Post Ikdienas attiecības

Kopīgs vitamīns var palīdzēt depresijai pēc pētījuma

Post Ikdienas attiecības

Skandalozi emocionāli ieguvumi no meliem un krāpšanās: pētījumi

Post Ikdienas attiecības

Septiņi toksiskās domāšanas modeļi, lai izjauktu - kā pseidogrundu izstrādājumi vilina jūsu smadzenes (2 no 2)

Post Ikdienas attiecības

Daļa no jums ir ieprogrammēta, lai būtu nelaimīga

Post Ikdienas attiecības

Grāmatu apskats: man ir balss

Post Ikdienas attiecības

Nāk maija apokalipses - kāpēc jums vajadzētu rūpēties!

Post Ikdienas attiecības

Ieteikumi, kā rīkoties ar negatīvām atsauksmēm un komentāriem

Post Ikdienas attiecības

85% ziņo par gribasspēka pieaugumu, izmantojot bezmaksas tiešsaistes kursu