Tumšā vientulība | LV.Superenlightme.com

Tumšā vientulība

Tumšā vientulība

Daudzi cilvēki, it īpaši codependents, ir apsēdušas iekšējā vientulība. Divdesmit procenti (60 miljoni) amerikāņi ziņo, ka vientulība ir avots viņu ciešanām. Faktiski mūsu emocionālā reakcija uz noraidījumu izplūst no jomā mūsu smadzenēs (turpmāk muguras priekšējās cingulated), kas arī reaģē uz fiziskās sāpes (Cacioppo un Patrick, 2008).

Vientulība vs Aloneness

Vientulība ir saistīta ar dzīvo vieni, kuru aptaujas rāda, ir pastāvīgi pieaudzis līdz 27 procentiem 2016. Gadā un līdz 50 procentiem un augstāka daļās Florida, West Virginia, un it īpaši Kalifornijā. Tomēr vientulība un ir vieni vienīgi aprakstītu fizisko stāvokli. Mēs ne vienmēr jūtas vientuļš, kad mēs esam vieni. Individuālās vajadzības saistībā atšķiras. Daži cilvēki izvēlas dzīvot solo, un ir laimīgāki darīt. Viņi necieš pašu sajūtu pamešanas, ko izraisa nevēlamas zaudējumu partnera caur sabrukuma, šķiršanās vai nāvi. Tie var būt arī lielāka iedzimta nejūtīgi pret sociālo atvienošana, saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem.

load...

Vientulība in Attiecības

Kaut arī vientulība ir lielāks starp cilvēkiem, kas dzīvo vieni, tas var būt jūtama, kamēr attiecībās vai grupai. Tas ir tāpēc, ka tas ir kvalitāte, nevis kvantitāte, sociālo mijiedarbību, kas nosaka, vai mēs jūtamies saistīts. Kā skaits darba stundas un mājsaimniecību televizoru ir palielinājies, ģimenes vakariņas ir samazinājies. Šodien, lai gan daudzums mijiedarbība ir pieaudzis, sakarā ar izplatīšanas mobilo telefonu, ekrāna laiks ir aizstāt sejas laiks. Cilvēki pavada vairāk laika par viņu digitālo ierīču, nekā sejas-pret-aci sarunas, veicinot lielāku vientulību (Cacioppo, 2012).

UCLA Pētījums parādīja, ka sociālās prasmes samazinās, kā rezultātā. Tur ir 40 procentiem samazinās empātiju studentu, jo jauno tehnoloģiju vidū, un 12 gadus veci, ir sociāli uzvedas kā 8 gadus veciem bērniem. Nesen Pew Research Center atklāja, ka 82 procenti no pieaugušajiem, uzskatīja, ka veids, kā viņi izmanto savus tālruņus sociālajā vidē ievainot saruna.

Līdzatkarība un trūkums Intimacy

Par kādu kopjot klausīties, aprūpi, un apstiprina mūsu eksistence liek mums justies izolēti vai emocionāli pamesta trūkums. Kaut arī intīmas savienojumi ir līdzeklis, raksturīgi, codependent attiecības trūkst intimitāti. Codependents ir grūtības ar tuvības dēļ kaunu un sliktu komunikācijas prasmes. Bieži viņi partneris ar kādu atkarīgi, aizskaroša vai vienkārši emocionāli nepieejams (un tie var būt, kā arī.)

load...

Atsevišķi vai attiecības, codependents var nespēt identificēt avotu viņu nelaime. Viņi var justies nomākts, skumjš vai garlaicīgi, bet nezina, ka viņi ir vientuļi. Citi zina, bet ir grūti efektīvi lūgt viņu vajadzībām. Viņu attiecības dinamika un vientulība var likties pazīstami, piemēram, emocionālo traucējumiem savā bērnībā. Mēs vēlamies, un ir nepieciešams emocionālu tuvību no mūsu partneri un draugi, bet, kad intīma, emocionāla saikne trūkst, mēs izjūtam atvienošanu un tukšums. (Vairāk par tukšumu un dziedināšanas, skatīt 4. Nodaļu, "Tur ir caurums manā Bucket" iekarošana Kauns un Līdzatkarība.)

Gadus atpakaļ, es uzskatīju, ka vairāk koplietotām darbība radītu ka trūkstošo savienojumu, nesaprotot, tas bija kaut kas tik taustāms - īsta tuvība, kas bija klāt manā attiecības. (Sk "Jūsu Intimacy indekss.") Vietā, tāpat kā lielākā daļa codependents, es piedzīvoju "pseido-intimitāte", kas var izpausties kā romantisku "fantāzijas obligācijas," kopīgām aktivitātēm, intensīvu seksualitāti, vai attiecībām, kur tikai viens partneris ir neaizsargāti, bet pārējiem darbojas kā padomdevējs, uzticības, pakalpojumu sniedzēja vai emocionālo sargs.

Vientulības un bailes no vientulības zemūdens rada hronisku trūkuma saistība un vientulības bērnībā. Lai gan daži bērni tiek atstāti novārtā, vai ļaunprātīgi, vairākums augtu ģimenēs, kur vecāki nav laika vai pietiekamu emocionālo resursu godāt savu bērnu jūtas un vajadzības. Bērni jūtas ignorēts, nemīlēts, paliek kauns, vai atsevišķi. Daži justies kā amatieris, ka "Neviens izpaužas mani", kaut gan viņu ģimenes, šķiet citādi, ir normāla. Lai tiktu galā, viņi anulēt, uzņemt, nemiernieku vai aizņem atkarībām, un maska ​​un, galu galā, noliegt to, ko viņi jūtas iekšā.

Vientulība un Kauns

Tikmēr pieaug atdalīšanās izjūta no sevis un nav autentisks saistībā ar vecākiem (-iem), var izaudzēt iekšējo vientulību un jūtas necienība. "Apzināšanās cilvēka atdalīšanas bez atkalapvienošanās pēc mīlestības - ir kauns. Tas ir, tajā pašā laikā avots vainas un nemiers. "(Fromms, E., Art of Loving, p. 9), kā pieaugušajiem, codependents var ieķerties self-defeating cikla vientulību, kaunu un depresiju. Atkārtota break-ups un atteikšanos attiecības var veicināt pasliktināšanos ciklu pamešanas. (Sk "lauztu Atteikšanās.")

Jo lielāka mūsu vientulība, jo mazāk mēs cenšamies sadarboties ar citiem, bet mūsu trauksmi ap autentisku savienojumu aug. Pētījumi liecina, nekā ilgstoša vientulība šķirnes zems pašvērtējums, Introversion, pesimisms, disagreeableness, dusmas, kautrība, trauksme, mazināt sociālās prasmes, un neuroticism. Mēs iedomāties negatīvu vērtējumu no citiem, ko sauc kauns trauksmi. Tas noved pie trauksmes, negatīvām, un self-aizsardzības uzvedību, uz kuru citi cilvēki reaģē negatīvi, pildot savu iedomāto iznākumu.

Kas saistīts ar vientulību kauns ir vērsts ne tikai pret sevi. Vientulība veic stigmu, tāpēc mums nav atzīt mēs esam vientuļi. Tas ir arī pieredze no citiem ar dzimumu atšķirībām. Lonely vīrieši uztver vairāk negatīvi nekā sievietes, un vairāk negatīvi sievietes, kaut gan vairāk sieviešu nekā vīriešu jūtas vientuļi (Lau, 1992).

Veselības riski

Spēcīgā saistība starp vientulību un depresiju ir labi dokumentēta. Vientulība arī izraisa nopietnu risku veselībai, kas ietekmē mūsu endokrīno sistēmu, imūnsistēmas un sirds un asinsvadu sistēmas, kā arī paātrinātu nāvi. Saskaņā ar nesen pētījumu, vientuļš ir palielinājies risks vēža, neirodeģeneratīvo slimību, un vīrusu infekcijām.

Uztver vientulība izraisa lidojuma-vai-cīņa stresa reakciju. Stresa hormonu un iekaisumu pieaugums, kā arī izmantot un atjaunojošu miegu samazinājums. Norepinefrīna pārspriegumu, slēgtu imūnsistēmas darbību un ražošanas jaudas palielināšana, balto asins šūnu, kas izraisa iekaisumu. Tikmēr, tas padara mūs mazāk jutīgi pret kortizola, kas aizsargā mūs no iekaisuma.

Komentējot pētījumu, neirologs Turhan CANLI norāda, ka vientulība vienu gadu skar mūsu ģenētisko iekaisuma reakciju nākamajā gadā, apstiprinot pašpastiprinošu, negatīva, emocionālo spirāli iztirzāta iepriekš: "Vientulība prognozēja bioloģiskos izmaiņas, un bioloģiskas izmaiņas prognozēt izmaiņas vientulība "(Chen, 2015).

Galā ar vientulību

Mēs nevaram justies kā runāt ar kādu, pat ja tas varētu palīdzēt. Tagad mums ir dati, lai izskaidrotu, kāpēc bioloģiskā, pat ģenētiskas izmaiņas veikt vientulība grūti pārvarēt. Daudziem no mums, kad mēs esam vientuļi, mums ir tendence izolēt vēl vairāk. Mēs varam pievērsties atkarību uzvedību, nevis meklē sociālo savienojumu. Pastāv liela sakarība starp aptaukošanos un vientulības.

Mums patiešām ir jācīnās mūsu dabas instinkts anulēt. Mēģiniet Atļaujot draugam vai kaimiņam, ka jūs esat vientuļš. Motivēt socializing ar citiem cilvēkiem, apņemas klasi, tikties-up, Coda vai citu 12 soļu sanāksmi. Vingrojums ar draugu. Brīvprātīgo vai atbalstīt draugs, kam nepieciešama, var veikt savas domas pie sevis un pacelt savu garastāvokli.

Tāpat kā ar visām jūtām, vientulība pasliktina izturību un sevis spriedumu. Mēs baidāmies piedzīvo vairāk sāpes, ja mēs ļaujam mūsu sirds, lai atvērtu. Bieži vien ir tieši pretēji. Ļaujot jūtas plūst var ne tikai atbrīvot tos, bet arī enerģijas iztērējuši apspiešanu tiem. Mūsu emocionālās valsts maiņu, lai mēs jūtamies pastiprinātas, mierīgu, noguris vai saturu mūsu aloneness. Lai iegūtu vairāk ierosinājumiem, lasīt "Galā ar vientulība", kas Līdzatkarība for Dummies.

© DarleneLancer 2015

Atsauces

Cacioppo, JT & Cacioppo, S. (2012). Vientulības fenotips. European Journal of Attīstības psiholoģija, 2015 1. Jūlijs; 9 (4): 446-452.

Cacioppo, JT un Patrick W. Vientulība: Human Nature un Nepieciešamība sociālās Connection. The Wall Street Journal, Nov 28, 2008.

Chen, A. Vientulība Var Warp mūsu gēnos, un mūsu imūnsistēmu. NPR, Jūsu veselība, Nov 29, 2017.

Lau, S., & Gruen, GE (1992). Sociālā stigma Vientulības: ietekme mērķa personas and perceiver dzimumu. Personības un sociālā psiholoģija biļetens, 18, 182-189.

Turkle, S. Stop Googling. Parunāsim. The New York Times, 26. Septembris 2017.

load...

Saistītās ziņas


Post Ikdienas attiecības

Depresija - tā ir ģimenes lieta

Post Ikdienas attiecības

Trauma ģimenes stāsts: veidi, kā nomainīt mantojumu

Post Ikdienas attiecības

Vai citošana izraisa fanātismu un vardarbību?

Post Ikdienas attiecības

10 depresijas baušļi

Post Ikdienas attiecības

Pāriet no pašaizņemšanās un sociālās trauksmes

Post Ikdienas attiecības

Četri slimību izraisoša psiholoģiskā iekaisuma avoti

Post Ikdienas attiecības

Sacīt kā savienojuma un nozīmes ceļš: jauna perspektīva

Post Ikdienas attiecības

Grāmatu apskats: pārdomājot narcisms

Post Ikdienas attiecības

Kāpēc tu saki jā, kad jūs tiešām domājat nē?

Post Ikdienas attiecības

Divas puses katram brāļu cīņām

Post Ikdienas attiecības

Grāmatu apskats: emocionālā labklājība: dzīves dāvana

Post Ikdienas attiecības

Konstruktīvi izmantojot dusmas - dusmīgs putnu filozofija