Noķerti starp: sviestmaižu paaudzes izdzīvošanas prasmes | LV.Superenlightme.com

Noķerti starp: sviestmaižu paaudzes izdzīvošanas prasmes

Noķerti starp: sviestmaižu paaudzes izdzīvošanas prasmes

Saskaņā ar Pew Research Center, tikai nedaudz vairāk par vienu no katriem astoņiem amerikāņiem vecumā no 40 līdz 60 ir iestiprināta starp paaugstināt bērnu un rūpējas par vecākiem. Daudziem tas ir vairāk nekā viens bērns, un vairāk nekā viens no vecākiem. Vīrieši un sievietes ir gan dalībnieki, gan aprūpētāji galvenokārt sieviešu

Tas nozīmē, ka locekļi iestiprināta paaudzes ir ļoti bieži nozvejotas starp vajadzībām to 12 gadus veco futbola zvaigzne, uzsverot uz lauka, un to 70 gadus veca mamma nepieciešams būt laikā medicīniskā iecelšanu.

load...

Lai gan lielākā daļa varētu darīt kaut ko par šiem mīļajiem, realitāte ir tāda, ka tas var kļūt par ļoti grūti misija. Ne tikai tur izaicinājumi konkurē vajadzībām un spriedumus no abām pusēm; bet bieži jāuztraucas par nekad panākt, lai to labi.

Netiekot, kādi tiek ignorēti ir personiskās vajadzības, veselības, karjeras un laulības no sendviča paaudzi. Tā, piemēram, ir vērts apsvērt dažus izdzīvošanas prasmes:

Sandwich Generation Izdzīvošanas prasmes

Spēja sabalansēt vajadzības vecākiem un bērniem sākas ar pašaprūpi un ietver ticēt spēkam mīlošiem pielikumiem, meklējot palīdzību no mīļajiem, izmantojot reālistisku optimismu, praktizē noturību, aizstājot raizes ar apzināšanos, saglabājot draugus, un kopjot savu laulību vai personīgās attiecības.

load...

 Self-Care izdzīvot

Statistika liecina, ievērojamas fizisko un emocionālo risku aprūpētājiem. Tas tiešām nav taisnība, ka "Mātes nevar būt slims." Jo vairāk ar nosaukumu jūtaties skatīties un regulēt savu stresu, nogurumu un veselības vajadzības, jo vairāk jūs dot tiem, kam nepieciešama jūsu aprūpi.

Loving Pielikumi

No mīlestības pielikumus auduma nenozīmē nekad sakot "nē", vai nekad atstājot bērnu vai vecāku pusē. Tas autentisks nozīmē mīlēt, kad jūs kļūstat pieskaņoti bērnu vai vecāku visneatliekamākās vajadzības un atbalstīt tos, lai atbilstu to paši, tieši palīdzēt viņiem, vai atrast kādu, lai palīdzētu jums, ka - lai gan izskaidrojot, kāpēc tā nevar būt jums. Apmeklējot ko bērns vai vecāks jūtas un kā tās pārvalda, nodzēš un stiprina mīloša pielikumus.

  • Tante Džekijs nes Timu ar futbolu, jo jums ir jābūt ar Grandpa pie ārsta. Bet jūs un laiks panākt vēlāk.
  • Jūs klausīties vecmāmiņas sūdzību, ka jums nav pavadīt pietiekami daudz laika ar viņu, un jūs piekrītat, taču atgādina viņai, ka jūs un Sophie, savu 12 gadu vecs, tagad tur spēlēt kārtis ar viņu.

Meklēju palīdzību no Loving pielikumiem

Lūdzot Jūsu bērnam vai vecākiem, lai palīdzētu jums ir dāvana no mērķa, un ticu, ka jūs aicinātu tos veikt. Jūs būsiet pārsteigts, cik vērtīgs tas var būt un kā uztvert tos jūs rūpējaties par var būt.

  • Jack Es zinu, mums ir jārunā par savu braukšanas auto piektdienas vakarā. Vai tu nāc ar mani nomest Grandpa pie ārsta, viņš vienmēr bauda ir ar jums, un mēs varam runāt, jo mēs gaidīt.
  • Vecmāmiņa, man ir veikt zvanu par darbu, jūs varētu būt skolu ar meitenēm, lai viņi varētu studēt to testiem, mācot jūs?
  • Heather jūs varētu skatīties Jeopardy ar Grandpa-Viņš mīl, ja redzat viņam iegūt pareizās atbildes.

 Patiesa optimisma

  • Ja jums ir daudz ko darīt, "cerot uz labāko" nav reāla stratēģija.
  • Reālistisks optimisms ietver faktiski analizējot situāciju un nāk klajā ar problēmu risināšanas plānu, izpildot plānu un pieņemot vislabāk.
  • Ko darīt, ja plāns nedarbojas? Mācīties no tā un tur notiek.

 Praktizē Special Forces pretestību

Saskaņā ar zinātnieku, piemēram, Steven Southwick un Deniss Charney, kuru pētījumi atklāja, ka mēs varam veidot noturību, smadzenes elastīgu cilvēku, piemēram, Navy Seals parādīja, ka viņi shut off stresa reakciju un normalizējas ātri pēc traumatisku notikumu. Būtībā, ja misijas nedarbojas - viņi ļaujiet tai iet un virzīties tālāk.

Tas ir ļoti spēcīgs stratēģija prātu un ķermeni aprūpētāji.

Samazināt uztraukties ar pozitīvām traucējošos un Mindfulness Meditācija

  • Ja jāuztraucas nekalpo kā motivētājs plānot vai aktu, kas konstruktīvi - tāpat palīdzēt bērnam atrast play datumu vai veikt sociālo plānu vecākais, tā nav konstruktīva.
  • Jāuztraucas par to, ko mēs nevaram kontrolēt noplicina un apdraud nākotnes problēmu risināšanu un darbību.
  • Kad veids iestiprināta vecākiem, lai mazinātu raizes un stresu, ir aizstāt to ar personīgo konstruktīvu uzmanību - vingrojumu, mūzika, māksla, lasīšana uc
  • Kad mums ir tikai daži mirkļi, spēcīgs pretlīdzeklis jāuztraucas ir mindfulness un meditācija. Tas var likties sarežģīti, bet patiesībā ir vieglāk, nekā raizes.
  • Mindfulness ir vienkārši iniciācija, ko jums ir sajūta, vai domā brīdī. Piemēram, ja jūs nozvejas sevi neuztraucoties par savu bērnu vai vecākiem, varat apstāties, veikt dziļu elpu un pārcelties uz to, ko eksperts Sharon Salzberg aicina mīlošs-laipnība starpniecība.
  • Tā vietā, lai neuztraucoties, kas notiks, ja jūsu dēls nav palielinājies komandai vai kā vectēvs jutīsies atstājot savu māju, nomainiet raizes ar mīlošu mantru. Domājot par savu mīļoto, pateikt sev kādu versiju:

"Lai tu būtu brīvs no briesmām, maijs jums garīgo laimi, maijs jums ir fiziski laimi, Var jums ērtu labklājību."

         Būtībā minūtes, jums ir pārvietots no negatīva ķermeņa un prāta, lai savienojumu pozitīvā un mīlošs veidā ar savu bērnu vai vecākiem. Tas ir win-win jums un tiem.

 Friends- No draudzības spēks ir būtisks resurss, lai Sandwich paaudzes, jo tik daudz varētu resonate ar darbavietām un prieki rūpējas par mīļajiem. Tik bieži draugi ir radoši pārī vecajiem vecākiem par sociālo sakaru pārnešana bērniem, daloties auto baseini, sniedzot viens otra ģimeni ar dinner- visu mīlestības garā un savienojumu.

 Laulība un Primārās attiecības

  • Rūpes par vecākiem un bērniem, nevar pielīdzināt skatu vai zaudēt savu laulību vai primārās attiecības.
  • Kopjot jūsu attiecības ir dāvana jums un jūsu laulātais.
  • Tik daudz Sandwich paaudzes vecāki abi strādā, ka komanda pieeja kļūst nenovērtējams.
  • Spēks pārvaldīt vajadzībām vecākiem un bērniem nāk ar atcelšanas laiks un darbības, kas jums patīk dalīties kopā.
  • Tas nozīmē, ka reizēm saka "nē", lai vecākiem un bērniem labad laulības.
  • Tas nozīmē sajūta tiesīga plānot otru, kā jūs esat plānots daudziem citiem jūsu dzīvē.
  • Jums ir nepieciešams jūsu attiecības enerģētikas, prieku un piepildījumu.

 

Jūsu vecāki un bērni ir nepieciešams, lai jūs būtu laimīgi un veselīgi

 

Klausieties uz Psych Up Live -Viesu Dr. Suniya Luthar apspriež, "Middle School māmiņas-The visspraigākos of All"

 

load...

Saistītās ziņas


Post Ikdienas attiecības

Grāmatu apskats: uzmanības piezīme braukšanas laikā

Post Ikdienas attiecības

Pārrāvuma sirds sindroma realitāte

Post Ikdienas attiecības

Tas arī iet - kā izvairīties no mūsu emocionālajām krīzēm

Post Ikdienas attiecības

Brīdinājuma cikla pārtraukšana bērniem

Post Ikdienas attiecības

Partneru personības iezīmes gadu gaitā: pārsteidzoši atklājumi

Post Ikdienas attiecības

Garīgās veselības humors šobrīd ir centrā - tas iet apkārtnē

Post Ikdienas attiecības

Konstruktīvi izmantojot dusmas - dusmīgs putnu filozofija

Post Ikdienas attiecības

Mīlestība nozīmē, ka vēlaties vairāk zināt savu partneri

Post Ikdienas attiecības

Tikai 4 jautri - neesi tik bināri 111011 111111

Post Ikdienas attiecības

Recepte bērna sabrukšanai veikalā

Post Ikdienas attiecības

Bērni sazinās ar uzvedību

Post Ikdienas attiecības

Kodētās atkarības nav vairāk: kā atgūties no pašmīlības deficīta traucējumiem