Kāpēc es vienmēr gaidu sliktāko? | LV.Superenlightme.com

Kāpēc es vienmēr gaidu sliktāko?

Kāpēc es vienmēr gaidu sliktāko?

Paredzot katastrofu nevar aizsargāt jūs no skumjām un zaudējumiem.

*****

Es ievēroju, mols uz manas rokas. Tas izskatās mazliet dīvaini. Vai tā ir pieaudzis? Vai tas ir mainījis krāsu? Es glabāt meklē to un domājām. Es domāju, ka tas noteikti ir pieaudzis kopš pēdējā mēneša laikā. Varbūt man vajadzētu google "aizdomīga izskata mols". Es esmu pārliecināts, ka tas ir vēzis. Tas ir sliktākais vēža forma; Lielākā daļa noteikti ir letālas. Tas ir paniski. Pēc 30 minūtēm es esmu gājusi no smērēšanās mols, lai stipri notiesāts, ka man nāvīga veida vēzi.

load...

Šķiet diezgan neracionāla, vai ne? Nu, tas ir tāpēc, ka tas ir. Tāpat kā cita veida trauksme, tā uzskata, ļoti reāla. Netiekot, es varētu pārdomāt par šo katastrofālu domāšanu, zaudējot fokusu un miegu.

Kas ir paniski?

Paniski ir tad, kad mēs iedomāties kaut ko šausmīgu notiekam. Piemēram: "Šis mols nozīmē, ka man ir vēzis." To var arī palielināt sekas kaut kas slikts notiek, piemēram, pieņemot, ka, ja es esmu vēlu, lai šajā sanāksmē, es karsēt.

Paniski ir kā Senais teiciens "padarot kalnu ārā no mola kalna". Lai būtu lielāka klīniskā, paniski ir izziņas traucēšana vai nepareizs pieņēmums. Neuztraucieties - izziņas kropļojums izklausās sliktāk, nekā tas ir. Un, lai gan, paniski var būt simptoms nemiers, depresija, un traumas, mēs visi vērpjot veido mūsu domāšanu nelietderīga veidos, bieži vien pat neapzinoties to.

load...

Kas izraisa paniski?

Tie no mums, kas ir tendence uz nemieru un overthinking var iegūt īpaši iestrēdzis šajā web paniski. Paniski gan izriet no un šķirnes lielāku trauksmi, bezcerību un bezpalīdzību.

Vienā no manām mīļākajām TED uzstāšanās, tāpēc mēs slikti lēmumus, psihologs Dan Gilbert izskaidrots, kā mēs ievērojami pārvērtēt iespējamību mirst viesuļvētra (kas ir faktiski reti), un nenovērtē iespējamību noslīkt (kas ir faktiski daudz vairāk iespējams). Tas ir ziņkārīgs parādība rodas daļēji no mediji pakļaujot mūs retiem notikumiem, kas mums nāk ticēt ir tipiski. Pēc definīcijas, notikumi ir tēmas, jo tie nav notiek katru dienu, un tomēr mēs jāuztraucas, ka šie briesmīgi notikumi notiks ar mums vai mūsu mīļajiem.

Bet paniski ir arī veids, kā mēs cenšamies pasargāt sevi no zaudējumiem. Ja mēs ļaujam sevi sajust kā patiesi brīnišķīgs kaut kas ir (jauna attiecības, bērnam absolvējot A veicināšana), mēs iegūstam bail, jo mēs arī zinām, mēs varam zaudēt šo intensīva prieku. Mīlestība un prieks justies fantastiski, bet tie atstāj mūs neaizsargāti. Daži no mums saņemt tik neērti šajā ievainojamību, ka mēs cenšamies preemptively nodrošinātos pret zaudējumiem. Mēs sev sakām: "Tas ir pārāk labi. Ko dod? Tas nevar ilgt! "Sākam paredzēšana katastrofa, mazspēja, kā arī zaudējumus. Mēs iedomāties sliktākais, reizēm pat radot pareģojumiem. Mums nav justies pārliecināti par mūsu spējām tikt galā.

Patiesība ir dzīve ir neskaidra. Mēs nevaram pasargāt sevi no sliktas lietas. Lielāko daļu laika, tomēr, sliktas lietas nav tik slikti, kā mēs iedomāties. Un vēl svarīgāk, mums ir vairāk elastīguma, pārvarēšanas prasmes un resursus, lai tiktu galā, nekā mēs domājam!

Veidi, kā pārvarēt paniski:

  1. Informētība. Paziņojums, kad jūs paniski. Informētība vienmēr ir pirmais solis ceļā uz pārmaiņām.
  2. Izaiciniet negatīvos pieņēmumus. Vai ne tikai pieņemt visu, ko domā par faktu. Mēs esam eksperti pašapmāns. Rīkoties kā detektīvs un meklēt reālu pierādījumu. Man nebija nekādu reālu pierādījumu, ka man bija mirst no vēža. Viss, man bija neskaidra sajūta un kļūdains secinājumus.
  3. Atveriet sevi citām iespējām. Do not get orientēta tikai uz vienu iespējamo iemeslu vai iznākumu. Vēzis nav vienīgais izskaidrojums mans mols meklē atšķirīgs. Tagad jūs varat apsvērt sarežģītību un nezināmu un strādāt pieņemot, ka reizēm jūs nezināt, kas nāk nākamo.
  4. Palieciet mindfully klāt. Saglabājiet savas domas par to, kas ir, nevis ļaujot to klīst off uz ko-ja zemi. Jūs varat izdarīt, izmantojot visas jūsu sajūtas koncentrēties uz mazajiem patiesībām, nevis izdarot secinājumus.
  5. Nomierinieties jūsu smadzenes un ķermeni. Elpojiet lēni un dziļi, lai saskaitītu, četru un tad izelpot citu skaits četri. Atkārtojiet comforting mantra, piemēram, "viss ir kā tam vajadzētu būt" vai "Es varu rīkoties neatkarīgi nāk".
  6. Izlemt, vai tur ir kaut ko jūs varat darīt, lai sagatavotos vai novērstu katastrofu. Es dzīvoju ieskauj zemestrīce defektu līnijām. Protams, es nevaru novērst vai prognozēt zemestrīces. Viss, ko es varu darīt, ir veikt zemestrīce avārijas komplektu un atzīst, ka es nevaru kontrolēt Māte Daba un neuztraucoties par to neatstās mani labāk sagatavoti.
  7. Uzticība, ka jūs varat tikt galā. Padomā par visu slikto, kas esat jau saglabājušies. Izmantojiet šo pierādījumu, lai izveidotu savu uzticību. Jūs varat rīkoties neatkarīgi nāk savu ceļu. Tas nav viegli vai patīkams, bet jūs varat un jums būs.

Paniski ir kā vecā, nožēlojams drošības sega. Tas ir ērti, bet tas kļūst savā veidā. Paniski nav īsti sagatavos jūs galā ar dzīves problēmām. Galvenokārt tas vienkārši neļauj jums baudīt šo brīdi.

 

*****

Es arī mīlu, ka jūs pievienoties mani uz Facebook un Instagram vairāk veidus, kā palikt garīgi labi!

Foto: Stuart Miles at freedigitalphotos.net

 

Ja jūs baudīja šo ziņu, lūdzu, apsveriet koplietošanu.

load...

Saistītās ziņas


Post Ikdienas attiecības

Ja jums būtu mana ģimene, jūs arī ienīstu brīvdienas!

Post Ikdienas attiecības

Spogulis, spogulis smadzenēs: bioloģija, kā mēs savienojamies ar citiem

Post Ikdienas attiecības

Palīdzība bērniem pēc laulības šķiršanas

Post Ikdienas attiecības

Jauns pētījums atklāj lielākas līdzjūtības atslēgu

Post Ikdienas attiecības

20 pazīmes, ka esat paštaisns, paštaisnīgs, pašpārliecināts

Post Ikdienas attiecības

Inkblot tests 004, ko jūs redzat ?: garīgās spēles

Post Ikdienas attiecības

Pretim pārmaiņām kā ģimenei

Post Ikdienas attiecības

Pārtraukt mēģināt mainīt ļaundabīgo narcissist

Post Ikdienas attiecības

Ohio skolas šāvējs - kas ir patiess stāsts aiz traģēdijas?

Post Ikdienas attiecības

Ideāls partneris

Post Ikdienas attiecības

Jaukas jēga: kā līdzjūtība un laipnība var mainīt tavu dzīvi (un pasauli)

Post Ikdienas attiecības

9 veidi, kā mēs sev kontrolēti attiecībās