Kā prāts var mazināt depresiju | LV.Superenlightme.com

Kā prāts var mazināt depresiju

Kā prāts var mazināt depresiju

Daži teiktu depresija modernajā pasaulē ir sasniegusi pandēmijas apmērus.

Tomēr, simptomi šīs garīgās slimības var maskēt tiem, kas cieš no tā. Tas ir daļēji saistīts ar stigmu, ka mūsu sabiedrība piešķir valstība garīgās slimības. Tas ir tautā uztverta kā nav slimība, bet gan noskaņa, ka cilvēkiem vajadzētu kaut kā "snap no".

load...

Garīgās slimības pacienti bieži vien ir ieteicams, lai vienkārši iegūt pār savu stāvokli, vai darīt citādi neiespējamas lietas, ko arī ir cilvēki, kuriem ir nopietna pārpratumu garīgās slimības. Tā, piemēram, psihiskās slimības bieži pastiprināja šo stigmatizāciju.

Ir konstatēts, ar depresiju konkrēti, ka augsta kā 80 procenti no tiem, kas iet caur galveno epizodi depresijas, visticamāk recidīva.

Zāļu nozare ir uz nemitīgs pūles, jo tas piena kannām līniju jaunas narkotikas katru gadu, kuras mērķis ir mazināt sekas depresijas. Šis ieguldījums ir veikts daļēji tāpēc, ka tas atspēko bēdīgo stāvokli, kā masveida problēma depresija mūsu modernajā pasaulē ir kļuvusi. Šīs zāles nav "salabot", depresiju un tie bieži nāk ar brīdinājumiem par skarbu blakusparādības, kas var ietvert depresiju pati. Pareizu šo vielu lietošana tomēr var radīt bioloģisko sistēmu ķermeņa smagā nodokļiem.

load...

Protams, alternatīvu veselības nozarei ir dažas nopietnas papildināt sāncenšiem, piemēram, labi dokumentētu ietekmi magnija papildināšanu uz depresiju. Still, jums vajadzētu apsvērt mindfulness par dzīvotspējīgu pieeju depresiju, neatkarīgi no jūsu nostāju attiecībā uz piedevām vai medikamentiem.

Mindfulness: dzīvotspējīga alternatīva recepšu medikamentiem?

Šobrīd šķiet, ka pierādījumi, lai atbalstītu ne-narkotiku risinājums tiem, kas cieš no depresijas. To sauc par mindfulness bāzes kognitīvās terapijas vai MBCT. Pētījums publicēts The Lancet ir konstatēts, ka šāda veida terapija palīdz novērst recidīvu depresijas līdzīgu likmju farmācijas narkotikām.

Šis eksperiments ir arī konstatēts, ka MBCT var īpaši palīdzēt tiem, kuri ir cietuši no bērnības ļaunprātīgu no piedzīvo recidīvu. Šis pētījums ir daļa no pieaugošo pierādījumu kopumu, kas sniedz dabas, seno risinājumu mūsdienu problēmu.

Tā kā šie pētījumi dot leģitimitāti idejai, izmantojot šo seno praksi modernā vidē, potenciāls, lai cilvēki, lai dziedēt sevi tādā veidā, kas nav aplikšana ar nodokli, to bioloģiskās sistēmas un lētāku (kā mindfulness informācija ir brīvi pieejams) padara lietu superior risinājumu.

Mindfulness ir visu laukā un pats par sevi. Viens no tiem ir, iespējams, nekad sastapties un to pašu definīciju divreiz. Tomēr to var vienkārši definēt kā rīkoties celt savu fokusu uz domām, ķermeņa sajūtas un jūtas šajā brīdī. Svarīga iezīme ir tas, ka tā nav izklaidēt zaudēt savu prātu komentārs par kādu no šiem aspektiem, šī brīža, un, ja tie būtu tik gadās notiek, tas ir apmēram iekļaujot tos akta apzināšanos un netiek nes uz leju grava domu (bieži tumšā vietā depresijas personai).

Mindfulness nav bēgšana no savas situācijas, bet drosmīgu un drosmīgs apskāviens realitātes, kā tas ir. Tā vietā, lai izšķērdēt laiku un psihisko enerģiju, dejas ar domām par autopilots, mēs apskāviens tos, jo tie ir kopā ar kaut ko citu, kas notiek mūsu pasaulē. Tas ir daudz patiesu forma dzīvo kā jūs ievērosiet lietām, kas veido šo brīdi.

MBCT ir brainchild trīs psihologi, kas ir gadu pieredze šajā jomā. Pašlaik tas ir 8 nedēļu programma, kas ietver grupu darbu. Šajā grupā pacienti izmanto mindfulness vingrinājumus, lai sasniegtu vēlamos rezultātus.

MBCT ir tās pamats darbiem Džons Kabat-Zinn, kurš pētīja lauku mindfulness plaši un izveidoja mācību programmu, kas orientēta uz cilvēkiem ar vēsturi depresijas epizožu.

Pētījuma rezultāti liecina, statistiski nozīmīgas atšķirības starp tiem, kas bija Mindfulness terapija un tiem, kuri tika ārstēti ar placebo. Pētījums pēc pētījuma liecina, ka mindfulness, kopā ar meditāciju un jogu, darba, lai palīdzētu mazināt depresiju, kā arī satraukt citu slimību, bet zinātnieki vēl nav saprast mehānismu, ar kuru šī dziedināšana pārmaiņas veiktas.

Skaista lieta par MBCT ir tā, ka nav blakusparādības. Pat ja šī terapija bija pieticīgs neizdoties likmi, piemēram, lielākā daļa narkotikas darīt, tas būtu vismaz darījis nekādu kaitējumu pacientam, kad tas tika nodarbināti.

Šāds līdzeklis vai metode ir mazpazīstamas farmācijas medicīnā, un tas būtu liels boon pacientiem, kuri cieš no citām fiziskās komplikācijas, jo viņi cenšas atgūties no vai novērstu depresijas epizode.

Otrais ieguvums no mindfulness terapija ir tā, ka tā var būt saistīta ar to papildinājums terapiju, nemainot vai samazinot to sekas terapiju. Šis problēma ir darbinieku trūkums, kas ir apmācīti atbilstošus paņēmienus izpildīt MBCT. Jo tālāk viens izpaužas prom no pilsētas, tad likelier šī problēma ir joprojām pastāv.

Tā kā šīs zāles bez metode ir izrādījusies tik noderīga, ārstējot depresiju, tas ir svarīgi, ka atbilstoša apmācība ārsti veiksmīgi attīstīta.

Ja jūs interesē mindfulness, piemēram, mindfulness Konsultācijas par Facebook.

Atsauce:

Http://www.apa.org/monitor - 2017-03 / cover-mindfulness.aspx

load...

Saistītās ziņas


Post Ikdienas attiecības

Ļaujiet tai sākt ar mani: noslēpums dziedēt jūsu attiecībās

Post Ikdienas attiecības

Regulējot savu stresu, kad tas atrodas augšpusē

Post Ikdienas attiecības

Atrast autentiskumu tavā vīriešā

Post Ikdienas attiecības

Palīdziet mājasdarbā bez šķērsošanas

Post Ikdienas attiecības

Gūt sāpes ģimenē

Post Ikdienas attiecības

Talk runāt: efektīva komunikācija ikdienas dzīvē

Post Ikdienas attiecības

Palīdzēt bērniem, kas izceļas no pūļa

Post Ikdienas attiecības

Kad viena persona mainās attiecībās

Post Ikdienas attiecības

Uzmundrinoša un sevī: cīnās ar satraucošu priekšnieku, vecāku, laulātā vai mīļāko

Post Ikdienas attiecības

Bērna zaudējums pašnāvībai: sarežģītas sāpes

Post Ikdienas attiecības

Guvu mātes dienu vainu?

Post Ikdienas attiecības

Mazo runu lielā vērtība mūsu emocionālajās dzīvēs