Kā izkļūt no slikta garastāvokļa: 12 padomi | LV.Superenlightme.com

Kā izkļūt no slikta garastāvokļa: 12 padomi

Kā izkļūt no slikta garastāvokļa: 12 padomi

Lieli un ātri pārvietojas, draudošs mākoņi negatīvisma sarakstā manā prātā, uzliet manas domas un dziļi tumšākas manu garastāvokli. Kā es izelpot, es jūtu, ka uzbudināmība dūmus no nāsīm kā ugunīgs dūmi pūķis s. Kā es saru ar aizsargāšanās un naidīgumu, es jūtos enerģisks tapas dusmas strūklu no mana mugurkaula, radot neverbālo brīdinājumu citiem izvairīties. Manas acis šauras un šaut lāzeri dusmas. Mana mēle asina un mani vārdi kļūst griešanas un nokošana. Kā viļņi dusmu pulsāciju caur manu ķermeni, mana enerģija un spēks aug. Mana pastaiga kļūst Stomp un es varu gandrīz justies slīpsvītra manu asti kā es pārvietot, apņēmusies aizstāvēt sevi un izdzīvot jebko, kas nāk savu ceļu.

"Es esmu slikts garastāvoklis šodien," es teicu, lai mans dārgais draugs un kolēģis.

Es baidījos, viņa varēja redzēt pūķis bija kauns par manas dusmas, un vēlējās, lai dotu viņai brīdinājumu mana garastāvokļa stāvoklī, lai aizsargātu mūsu attiecības.

load...

"Tiešām? Jums šķiet pilnīgi labi, "viņa teica.

Interesanti, biežāk nekā nav, citi neredz pūķis. Man ir pavadījuši visu mūžu slēpjas viņas, un ir acīmredzami gotten diezgan labi pie tā.

"Jebkurā gadījumā, jums ir tiesības būt slikts garastāvoklis ar to, kas jums ir, kas notiek," viņa piebilda.

Kas? Tiesības būt slikts garastāvoklis? Tas bija arī radikāli jaunu koncepciju, lai man, un vienu, kas mainīja manu dzīvi.

Growing up manā ģimenē, tas bija nekad nav pieņemams būt slikts garastāvoklis. Angry jūtas netika uzskatīti par parastiem atbildes uz dzīves notikumiem, bet tie tika uzskatīti par sliktu uzvedību. Man bija paredzams būt laimīgs, laba meitene. Manas jūtas dusmas bieži tika atzīta par nederīgu. Pēc tam, jūtas kauns, vainas un nemiers bija internalizēti.

load...

Vai mans pūķis pastāv gan es biju ļāva izjust un izteikt normālas jūtas dusmas?

Kā es pārvietot caur manu personīgo psiho garīgais ceļojums, es apzināti censties sevi līdzjūtību maniem negatīvās jūtas un mazāk vēlamajiem aspektiem sevi. Es esmu veltīta dzīve saskaņots ar mīlestību pret sevi un citiem.

Tā kā mēs esam cilvēki, dusmas un nešķīstie noskaņas ir dabiska un normāla dzīves sastāvdaļa. Tomēr tie nav jābūt apkaunojoši ne destruktīva. Tos var navigāciju un veiksmīgi izdevās, ar nelielu vai nekādu kaitējumu jebkurai.

Pēc 20 gadiem, konsultējot klientus un ir veltīta savu personīgo darbu, es ieteiktu šādi izraut no slikts garastāvoklis:

1) Vai nav cīņa to. Cīņa slikts garastāvoklis ir kā sperot ūdenī, kad noslīkst vai panika plūstošās smiltis, tas padara lietas sliktāka. Vienkārši jābūt uzmanīgiem par savu noskaņojumu stāvokļa un pieņemt, ka "tas ir, kā tas ir." (Tas ir svarīgi atzīmēt, ka es runāju par "slikts garastāvoklis" un nevis depresija, kas prasa ārstēšanu ar kvalificētu garīgās veselības aprūpes speciālists.)

2) Meklējiet nodarbību. Bija tur sprūda par slikts garastāvoklis? Vai ir slēpts svētība vai kaut ko iemācījušies? Piemēram, es bieži saņemt slikts garastāvoklis, kad man ir pārāk paplašināts, un nav noteikt veselīgu robežas par sevi. Dažreiz negatīvās sekas, ir iespējas mācīties un izaugsmi.

3) aptvertu to. Dusmas var mobilizēt, enerģiju un spēcina. Es slepeni reizēm mīlu savu pūķis enerģiju. Man, man Paveiciet darbu, kad es esmu šajā valstī. Es esmu bezbailīgs un noteica - aspekti, kas var justies diezgan labi un strādāt, lai mana labā. Pavaicājiet sev, kā var savu negatīvo noskaņojumu valsts strādāt savā labā?

4) Saprast, ka jūsu jūtas vienmēr ir normāli. Mūsu sajūtas var būt neracionāla, bet tie vienmēr ir normālas atbildes uz mūsu dabu un mūsu audzināt. Dažreiz strāvas notikums krāni akas veco jūtas no pagātnes, lai mūsu emocionālo reakciju, šķiet nesamērīgs ar notikumu, bet patiesībā saprotams, ja jūs uzskatāt, ka pilnīgu priekšstatu.

5) Cut sev nedaudz vaļīgas. Neviens nav ideāls, un mēs visi darbi progresu. Prakse ir mantra, piemēram, "Es esmu tikai cilvēks, un es daru labākais, ko es varu." Pieņemt un piedot sev, kā jūs būtu jūsu labākais draugs vai kāds jums patīk ļoti daudz.

6) Lai jūsu uzmanību uz tagadni. Nelietojiet saasināt jūsu slikts garastāvoklis ar atgremotājiem par pagātni, vai neuztraucoties par nākotni. Prakses Mindfulness metodes, piemēram, dziļa elpošana, progresējošas muskuļu relaksāciju vai meditācijai atsāknēšana savu prātu, ķermeni un garu.

7) Pievērsiet uzmanību jūsu domāšanu. Jūs varat novērot savas negatīvās domas un izvēlēties nevis klausīties uz tiem. Meklējiet kaut ko labu, kā pateicība veicina pozitīvismu. Līdzjūtīgi treneris sevi caur garastāvoklis (ti, "Tas ir pilnīgi saprotams, ka jums ir sajukums... Veikt viena lieta laikā... Tas būs labi," uc

8) Veikt pauzi. Dodiet sev garīgo laiku ārā. Slikts garastāvoklis ir labs laiks, lai pastaigāties ap bloku vai izslēgt jūsu biroja durvīm, lai ir dažas klusas mirkļus. Tas nav labs laiks, lai uzsāktu svarīgas sarunas par darbu vai attiecībām! Let mīļajiem zināt, ka jūsu nav jūsu labākais un turēt savu mēli, lai jums nav pateikt lietas jūs nožēlu vēlāk.

9) Uzliet sevi ar pašaprūpi. Domājiet par to kā EPI-pildspalva shot patmīlību. Dodiet sev to, kas jums ir nepieciešams, pat tad, ja tas ir tik vienkārši, kā labu tasi kafijas, yummy maltīti, burbuļvannu vai agrā naktī gultā. Turiet pašaprūpes veselīgi, jo dzeršanas un iepirkšanās un citas kompulsīva uzvedība var maskēties kā pašaprūpi, bet var būt kaitīgs beigās. Domājiet par to, kā savu labo vecākiem un veikt mīloši rūpēties par sevi.

10) Pastāstiet cilvēkiem, kas jums nepieciešams. Nelietojiet gaidīt, lai citi būtu prāta-lasītāji, vai jūs varētu nonākt nevēlamu konfliktu. Izmantojiet neatlaidīgs komunikācijas lūgt atbalstu vai telpu, atkarībā no Jūsu vajadzībām.

11) Ziniet, ka jūs neesat jūsu dusmas. Jūs varētu justies kā jums ir pūķis, bet jums nav. Jūs unikālo garu gaismas un mīlēt, ka jūsu dusmas ir īslaicīgi piedzīvojām.

12) Saprast, tas arī ir garām. Tāpat viļņi plūdmaiņu, jūsu noskaņas bēgums un plūsmas. Jūs varat uzticēties veidos Visuma-savu zemo noskaņojumu pacels laikā.

Jo vairāk jūs prakse sevis līdzjūtību un pašaprūpes, jo ātrāk jūsu tapas un spīlēs ievilkt un tumši mākoņi no jūsu prāta skaidri. Iekšējais miers un rāmums tiks atjaunota. Tas ir, līdz brīdim, kad plūdmaiņas mainās un dzīve iepazīstina jūs ar citu nodarbību...

"Varoņi ņemt ceļojumos, konfrontēt pūķi, un atklāt dārgumu savu patieso paši." ~ Carol Lynn Pearson

Free Webinar! Psiholoģija of Success

load...

Saistītās ziņas


Post Ikdienas attiecības

Ko nedrīkst teikt kādam, kurš atgūstas no ēšanas traucējumiem

Post Ikdienas attiecības

Liešana: fikcijas gadījums Uzmanības deficīta traucējumi?

Post Ikdienas attiecības

Jūs joprojām nesaprotat: tipiskas atšķirības starp vīriešiem un sievietēm un to atrisināšana

Post Ikdienas attiecības

Psihiskās veselības super varoņi

Post Ikdienas attiecības

NLP meta modelis: jautājumi, kas pārvērš jūsu dzīvi labajā pusē uz augšu

Post Ikdienas attiecības

Dzīve, mīlestība un nozīme: visu saprotot

Post Ikdienas attiecības

Vēlaties sabojāt savas attiecības? klausieties šo kopīgo padomu

Post Ikdienas attiecības

Vai jūsu terapeits jebkad ir terapijā?

Post Ikdienas attiecības

Jautājumi ir lieliski smadzeņu pastiprinātāji - izņemot, ja tie nav, 2 no 3

Post Ikdienas attiecības

Vai jūsu attiecības ir nepatikšanas?

Post Ikdienas attiecības

Būt labāka klausītāju saviem bērniem

Post Ikdienas attiecības

Kāpēc mēs nevaram runāt par izvarošanu? Atrast balsi