Kā izdzīvot laulības šķiršanās kalniņi | LV.Superenlightme.com

Kā izdzīvot laulības šķiršanās kalniņi

Kā izdzīvot laulības šķiršanās kalniņi

Šķiršanās process ir līdzīgs izjādes nenormāla amerikāņu kalniņi. Attiecību problēmas veidot līdz esat virs milzīga kalnu stresa un bailīgi par savu dzīvi, kā jūs zināja to. Pie virsotnē, jūs sasniegsiet savu lūzuma punkts, un attiecības iegrimstot ar tik biedējošs ātrumu, ka jūs jūtaties kā jūsu dzīve kļūs unhinged un palaist pie dziesmas. Jūs hit rock-bottom, šķiršanās ir uzsākta, un tad jums ir ierindojusi izmantojot dažādus kāpumi un kritumi, deformē un pagriezieniem. Tad traks vilciens apstājas, un jūs esat nonākuši galamērķī-jūsu "jaunā normāls", kā vienu personu.   

Manā praksē klienti apstrādāt dažādas emocionālās problēmas, kas nāk ar šķiršanos:

  • Depresija (skumjas, dusmas, apātija, miega traucējumi vai ēšanas, bezcerība, pat trūkst gribas dzīvot.)
  • Nemiers (jāuztraucas, atgremotājiem domas, otrkārt guessing, vainu, bailes, paniku, utt)
  • Stress (finanšu, juridisko, loģistikas, relāciju, ģimenes, uc)
  • Identity jautājumi (pāreja no precējusies ar vienu personu)
  • Dzīvesstils izmaiņas (sociāli ekonomiskais statuss, draudzības, mājas, iepazīšanās, grafiku ar bērniem, uc)

Šeit ir daži padomi, lai veiksmīgi tiktu galā laikā šajā ārkārtīgi sarežģītajā laikā dzīves:  

load...
  • Godu savas jūtas un saprast tās ir normālas atbildes uz to, kas jums ir cauri dzīvē. Jūtas ir viļņi enerģijas mēs izjūtam organismā, kas bēgums un plūsmas. Saprast jums var būt pretrunīgas jūtas, un tas ir normāli. Ja jūtas kļūt milzīgs, praksē dziļa elpošana, meditācija, journaling, mindfulness metodes un / vai runāt ar uzticamu draugu vai terapeits.
  • Prakses atslāņošanās. Atsacīšanās ir spēja tālināt un atvienojiet no emocionālo intensitāti par situāciju un vērot to no neitrāla vietas skaidrību.
  • Ļaujiet aiziet no to, kas jūs nevarat kontrolēt. Saprast visas lietas notiek, par iemeslu. Pilnvarot sevi, lai mainītu to, ko jūs varat, un ļaut aiziet no pārējiem. Nelietojiet tērēt savu enerģiju cenšas kontrolēt citus un koncentrēties uz sevi.
  • Bring jūsu uzmanību uz tagadni. Godā pagātni, mācīties no tā, pieņemt to un ļaujiet tai iet. Vai nav sagrābt vai jāuztraucas par nākotni. Labākais lēmumi tiek pieņemti, ja balstīta tagadnē.
  • Atklājiet spēku nodomu. Kā sporta psiholoģijā, pozitīvi vizualizācija palielina iespējamību panākumus. Mēs lielā mērā veidot savu realitāti caur mūsu domām un nodomiem, lai noskaidrotu tos, rakstot savu redzējumu par savu jauno dzīvi pēc šķiršanās. Mēs esam gan varonis un autors mūsu dzīves stāstiem. Pilnvarot sevi, lai izveidotu savu jauno dzīvi redzējumu.
  • Attīstīt savu redzējumu. Pavaicājiet sev, ja jums bija burvju nūjiņa, ko jūs vēlaties? Mērķis augsta. Kā Dr Phil teica: "Visvairāk jums ir tas, ko jūs lūdzat." Izmantot neatlaidīgs saziņu jautāt par to, ko esat pelnījuši.
  • Izveidot darba / dzīves līdzsvaru. Par panākumiem un labsajūtu, dot iespēju sevi izveidot grafiku, kas veicina līdzsvaru un panākumus personīgi un profesionāli.
  • Practice pašaprūpes. Practice pašaprūpes, piemēram, pareizu uzturu, atpūtu, īstenošanu, sociālo atbalstu un brīvā laika pavadīšanas veids, lai atsāknēšana savu prātu un ķermeni. Jums ir rūpēties par sevi vispirms, lai efektīvi pārvietotos šo pāreju.
  • Klusums savu iekšējo kritiķis. Pievērsiet uzmanību jūsu saruna ar sevi, un paziņojums, ja jums ir negatīvas domas, kas, iespējams, nāk no balsīm par pagātnes (ti, kritiskā vecākiem, uc). Rexamine negatīvi uzskati par šķiršanos un pārstrukturēties šīs domas uz pozitīvo affirmations.
  • Prakse pozitīvu domāšanu. Izvēlēties, lai jūsu labākais karsējmeiteņu nevis jūsu sliktākā kritiķis. Cut sev nedaudz vaļīgas, un atzīst, ka mēs visi esam cilvēki un strādā progress.
  • Esiet elastīgas. Novirzīt vai atdalīt no negatīvisma nevis absorbējot. Neļaujiet kāds pateikt, ka jūs nevarat kaut ko darīt, jo tie, visticamāk, projicē savas bailes un ierobežojumus.
  • Novērtējam, ka progress nav lineāra. Mēs visi iet cauri neveiksmēm. Tas ir, kā mēs reaģēt uz tiem šķēršļiem, kas nosaka, ja mēs augt un virzīties uz priekšu, vai turpināt ciklu.
  • Prakses pateicība. Ja jums koncentrēties uz to, kas jums nav, jums būs nelaimīgs un piesaistīt negatīvisma. Esiet pateicīgi par to, kas jums ir, un jums būs piesaistīt pozitīviem iespējas, labsajūtu un panākumus.
  • Surround sevi ar labiem cilvēkiem. Novērtējiet savu atbalsta tīklu. Ļaujiet aiziet no negatīvām vai toksisko attiecības. Izveidot un audzināt pozitīvu tiem-epsecially cilvēkiem, kas saprot un atbalsta šo pāreju.

Ja vēlaties atbalstīt šīs stratēģijas īstenošanā, jāapsver sadarbība ar draugu, apmeklē atbalsta grupu, vai arī meklē terapiju. Meklējiet tūlītēju palīdzību, ja Jums ir sajūta tik zemu esat par pašnāvību.  

Atcerieties, ka visas lietas notiek, par iemeslu. Izmaiņas ir daļa no dzīves. Attiecības, kas beidzas ne neveiksmes-cilvēki nonāk mūsu dzīvē par iemeslu, un grūtības ir iespējas izaugsmei. Kaut arī iet cauri milzīgs zaudējums, un izmaiņas, jums būs augt, un ir iespēja izveidot jaunu dzīvi pats. Padariet to labi.  

"Tas būs labi beigās, un, ja tas nav labi, tas nav beigas." ~ Rumi

Resursi:

  •  Good Šķiršanās: Turot Jūsu ģimeni, kad Jūsu Laulība Nāk Neatkarīgi Dr Constance Ahrons
  •  Crazy Times: pārdzīvojušais šķiršana un veidot jaunu dzīvi ar Abigail Traffort
  •  Eat, Pray, Love Elizabeth Gilbert
  •  Bitter vai labāka Dr Deborah Kidd Leprowski
  •  Šķiršanās Hangover: Veiksmīga stratēģija, lai End emocionālo pārdzīvo šķiršanos Anne Newton Walther
  •  Viņš ir vēsture, Tu neesi: pārdzīvojušais šķiršanās pēc 40 ar Erica Manfred
  •  Good Karma Šķiršanās: izvairīties no tiesvedības, Turn negatīvas emocijas uz pozitīvām darbībām, un saņemt par ar pārējo savu dzīvi ar tiesneša Michele Lowrance

Attēls: gliemene Holden izmantojot Compfight

load...

Psiholoģija Panākumu, Free Webinar via PsychCentral

load...

Saistītās ziņas


Post Ikdienas attiecības

12 brīdinājuma zīmes, ka tā ir emocionāla neticība - un ne tikai draudzība

Post Ikdienas attiecības

Kas izraisa atkarību?

Post Ikdienas attiecības

Palīdzība par atkarīgajiem, kuru attiecības beidzas

Post Ikdienas attiecības

Piecas emocionālās veselības jomas, kas var izraisīt vai pārtraukt jums

Post Ikdienas attiecības

Liešana: fikcijas gadījums Uzmanības deficīta traucējumi?

Post Ikdienas attiecības

7 jautājumi, lai padziļinātu sarunas un attiecības, 2 no 2

Post Ikdienas attiecības

Vecāki - tavi sliktie mani ieradumi

Post Ikdienas attiecības

Uzlabojiet savu darbību stresa situācijās: pārbaudīta stratēģija

Post Ikdienas attiecības

Ko tu darītu?

Post Ikdienas attiecības

Trīs rīki, kas palīdzēs jums lepoties ar jums šajā gadā

Post Ikdienas attiecības

Izmisīgi tur kāds: uzmanības deficīta traucējumus attiecības

Post Ikdienas attiecības

Iekšējais aikido tavam iekšējam kritikam