Cik perfekcionisti var atdot pašcritiku | LV.Superenlightme.com

Cik perfekcionisti var atdot pašcritiku

Cik perfekcionisti var atdot pašcritiku

Tik daudzi no mums jūtas spēcīgu spiedienu, lai panāktu vairāk, darīt vairāk, un vairāk.

Mēs dzīvojam tehnoloģiju balstītu sabiedrību, kas nekad apstājas. Mēs pastāvīgi bombardēti ar "mana dzīve ir ideāls" ziņas par sociālo mediju. Tas nav brīnums, ka tik daudzi no mums jūtas kā mēs neesam mērīšanas augšu.

load...

Bet kas ir tas, ka mēs neesam mērījumiem līdz? Iespējams, mums ir nepieciešams veikt citas apskatīt, kā mēs novērtējam mūsu vērtību. Varbūt sasniegums, tradicionālās marķieri panākumus, un ir perfekts, nav galīgie pasākumi mūsu vērtību. Iespējams, vērtējot šīs lietas faktiski rada mūs ienīst sevi.

Es esmu pārliecināts, ka jūs esat cieši iepazinies ar paškritiku - viena no iezīmēm, kas perfekcionismu. Perfekcionisti nekad justies pietiekami labi. Mēs esam nekad apmierināti ar mūsu sniegumu vai pat mūsu pūles. Mēs veidojam nereālas cerības par sevi, un tad, kad mēs neizbēgami neizdodas izpildīt tos, tas kalpo kā pierādījums tam, ka esam ne tik labi, kā visi pārējie. Perfekcionisti izpildīt šo sajūtu neveiksmes ar skarbu paškritikas.

Jūs varētu domāt, ir grūti par sevi ir nepieciešama, jo, ja tas būs motivēt jums darīt labāk. Bet kritika parasti izraisa kaunu, ne lielāku motivāciju. Citiem vārdiem sakot, kritika liek mums justies sliktāk par sevi, un mēs nevaram darīt labāk, ja mēs esam griešana sevi leju.

load...

Daudzi no mums vieglāk mīlēt citus, nevis mīlēt sevi. Dažreiz mēs esam patiesi diezgan šausmīgs sev. Mēs pakļaut sevi ar skarbu iekšējo kritiķis, neveselīgas attiecības, toksisko vielu, un pašsakropļošanās, jo mēs esam pārliecināti, ka mēs esam dažādi un sliktāks, nevis, ka mēs esam, ir kļūdaina, bet pavisam pievilcīgs cilvēkiem.

Jūs, iespējams, Hyper-apzinās savas kļūdas un nepilnības, bet ātri atlaist savas stiprās un pozitīvās personības iezīmes. Perfekcionisms dod jums neprecīzu priekšstatu par sevi. Tu esi iekšēji apsēsta ar savām nepilnībām un neveiksmēm, mēģinot radīt perfektu Persona ar pārējo pasauli. Tas neizbēgami noved pie negatīva skatu sevi un skarbu paškritikas.

9 Veidi perfekcionisti var samazināt negatīvo saruna ar sevi un kluss savu iekšējo-kritiķis

  1. Ir reālas cerības. Tas nav iespējams izdarīt visu perfekti, tāpēc nav noteikt sev līdz, lai justos slikti ar šo nereāli cerības. Izmantot progresu kā savu mērauklu nevis pilnību.
  2. Atzīt savas stiprās puses. Kā perfectionist, tu esi tik grūti par sevi, ka jums ir problēmas noticing jūsu stiprās. Jums nav jābūt labi visu, bet mums visiem ir stiprās. Jūs varat izpētīt dažus no jums šeit.
  3. Pieņemt savus trūkumus vai nepilnības. Tāpat kā mums visiem ir stiprās, mums ir arī visiem ir trūkumi. Daži mēs vienkārši cenšamies pieņemt, jo mēs nevaram mainīt, un daži mēs strādājam, lai uzlabotu, bet mums nav jākaunas par mūsu vājībām vai prātot par to, jo tas ir normāli, ja nepilnības.
  4. Self-vērts nav balstīta uz panākumiem. Kad jūs izpētīt savas vērtības un domāt par to, kas ir vissvarīgākais, jūs apzināties, ka cilvēki nav jābūt perfektiem, vai "uzvarētāji" vai "veiksmīga", lai būtu mīlošs, dāsna, radošs, vai strādīgi. Veiksmīgi cilvēki nav vienīgie, kas ir cienīgs; saprast, ka tas nav jūsu veikums ir vissvarīgākie.
  5. Turn kļūdas par mācību iespējām. Tā vietā, lai redzēt kļūdas, trūkumus, mēģināt redzēt tos kā iespēju mācīties, augt, un darīt labāk. Tā vietā, pukstēšana sevi uz augšu emocionāli, pajautājiet sev, ko jūs esat iemācījušies.
  6. Nelietojiet rēķināties citiem, lai jūs justos cienīgs. Self-vērts jābūt iekšā darbs. Jūs izdodat savu spēku, ja jūs ļaut citiem cilvēkiem noteikt savu vērtību. Vērtība savu viedokli.
  7. Glabāt negatīvus cilvēkus no attāluma. Tas ir izaicinājums, lai pārliecinātos (jūs varat izlasīt vairāk šeit). Bet, ja citi atsakās ārstēt ar cieņu, jūs varat izvēlēties, lai atdalītu sevi. Ir grūti atstāt neveselīgas attiecības, ja jūs jūtaties kā neveiksmes, un domāju, ka jums ir pelnījuši draņķīgs attieksmi no citiem. Tas ir iemesls, kāpēc jums ir jāstrādā gan iekšējās un ārējās kritiķu vienlaicīgi.
  8. Practice sevis līdzjūtība un sevis piedošana. Mēs visi skrūvējamu augšu. Lielākā daļa no mums vienkārši nav runāt par mūsu lielākajiem neveiksmēm un mūsu nedrošību, tāpēc tā ir viegli domāt, ka visi pārējie ir to kopā, un jūs esat vienīgais cīnās. Self-žēlsirdība ir pretējs paškritikas. Tas ir veids, kā sniegt sev žēlastību būt kļūdaina indivīds, kurš mēģina vislabāko viņš / viņa var.
  9. Izaiciniet negatīvo self-talk. Negatīvs saruna ar sevi ir automātiska un labi iesakņojusies. Pirms jūs vienkārši pieņemt, tas ir precīzs, izbraukšana negatīvo lietas, ko jūs sakāt, lai sevi. Vai tie ir patiesi? Kas ir pierādījumi? Vai jūs tiešām uzskatāt, tos, vai tie lietas citi cilvēki pastāstīja Jums ir taisnība? Varat izveidot jaunus uzskatus par sevi, balstoties uz savu pieredzi un savām vērtībām.

Mēs visi pelnījuši laipnību - no citiem un no sevis. Jūs varat samazināt paškritiku iegūstot precīzāku priekšstatu par sevi - redzēt savas stiprās; atzīstot savas kļūdas un redzēt tos kā mācību iespējām, nevis dzīvojamās uz tiem; nosakot reālas cerības; atceroties pašvērtību nav balstīta tikai uz rezultātiem; un piedāvājot sev līdzjūtību un piedošanu. Būt Kinder sev var palīdzēt jūsu produktivitāti un mērķi sasniegt, uzlabot savu emocionālo veselību, un stiprināt savas attiecības.

Ieteicamais lasījums:

22 veidi, kā mīlēt sevi vairāk

Kā sākt Mīlēt sevi (pat tad, ja Jums šķiet, ka nekas Love)

Apskāviens jūsu nepilnībām un zelt

*****

load...

Saistītās ziņas


Post Ikdienas attiecības

Garīgās veselības diena: vairāk mācības no bipolārā tēva

Post Ikdienas attiecības

Attiecību rituāli stiprina ģimenes saites

Post Ikdienas attiecības

Vai jūsu attiecībās ir privātums vai noslēpums?

Post Ikdienas attiecības

Kas ir satraucošs piesaistes stils un kā es varu to mainīt?

Post Ikdienas attiecības

Nevelciet pār izlijušo pienu un citas neefektīvas pārvarēšanas stratēģijas

Post Ikdienas attiecības

Karavīru rakstīšana: karš no iekšpuses ārā

Post Ikdienas attiecības

Psihiskās slimības ir kā putekļu slazdam spēlēšana - tā ir pilna pīķa!

Post Ikdienas attiecības

14 citātus, lai iedvesmotu jūs, lai jūs varētu iemetiet patīkamus ceļus

Post Ikdienas attiecības

Saprast un veidot mani laulības

Post Ikdienas attiecības

Kad viens bipolārs apprecas ar citu: intervija ar šannonu flynnu

Post Ikdienas attiecības

Vai dusmas iznīcina attiecības? Domas un stratēģijas

Post Ikdienas attiecības

Bipolāri traucējumi: palīdzēt mīļotajam vadīt mānijas epizodi