Ārstniecības stratēģijas hronisku sāpju mazināšanai: lietošana un efektivitāte | LV.Superenlightme.com

Ārstniecības stratēģijas hronisku sāpju mazināšanai: lietošana un efektivitāte

Ārstniecības stratēģijas hronisku sāpju mazināšanai: lietošana un efektivitāte

Aptuveni 100 miljoni amerikāņu cieš no hroniskām sāpēm. Ilgst ilgāk nekā sešus mēnešus, piemēram, sāpes var būt vieglas vai excruciating epizodiska vai pastāvīga, neērti vai pilnīgi nespēju.

Pārāk daudz, hroniskas sāpes ir neredzams un novājinošu saslimšanu. Bieži vien darba devēji un pat laulātie nevar gluži novērtēt par migrēna ietekmi vai ierobežojumus, ko muguras sāpēm. Tā, piemēram, tiem, kuri bieži cieš ziņo sajūta izolēta papildus sajūta nomākts, noraizējies par līmeni medikamentiem un noraizējies par nākotni nav atbrīvojumu no sāpēm.

load...

Zinātniski pierādīts Non-medikamentiem stratēģijas

Labā ziņa ir tā, ka papildus arvien paplašinās medikamentus iespējas, ir arvien vairāk zinātniski pierādītiem bez medikamentu pieejas numurs samazināt hroniskas sāpes, palielināt efektivitāti, medikamenti, adrešu paasinājumiem, un dažos gadījumos samazināt vajadzību pēc medikamentiem.

Identificēts eksperti, daži no tiem ir šādi: diafragmas elpošana, vadāmā iztēle, Progressive muskuļu relaksācijai (PMR), kognitīvi biheiviorālā terapija, un meditācijai.

load...

Kāpēc nav vairāk cilvēku izmanto, un labums, ko tie ir?

Mana pieredze gan personīgi un profesionāli ir tas, ka, lai gan daudzi ir lasījuši vai dzirdējuši par šīm stratēģijām, no ārstiem, fizioterapeiti, garīgās veselības aprūpes speciālistiem, utt cilvēki nemēdz tos izmantot, jo neviens nav atbildēja uz šiem jautājumiem: Kāpēc viņi strādā? Kā mēs varam būt pārliecināti, mēs izmantojam tos visefektīvākajā veidā?

Atbildes

Nesenajā epizode "Psych Up" uz Cosozo Radio, nosaukumu Living Well: Stratēģijas vadība hroniskas sāpes un veselība ", mans viesis Dr. Dawn Buse, nacionāli atzītu ekspertu migrēna un hroniskas sāpes un direktors uzvedības Medicīnas pie Montefiore Galvassāpes centrā Ņujorkā, piedāvā mums atbild. Šeit ir īss konspekts divām svarīgām atbildes uz diviem jautājumiem iepriekš.

Iemesls, ka nav zāļu pieejas ir pierādīts, lai samazinātu hroniskas sāpes ir tas, ka viņiem ir spējas virzīties mūs no stresa reakciju, aktivizējot relaksācijas atbildi.

Stresa reakciju

  • Mēs vadu lai izdzīvotu. Mūsu Stress Response Fight / Cīņa / Freeze ir ķermeņa prāts atbilde izraisīja kad mēs uztveram briesmas.
  • Vai mēs redzam tīģeri mūsu ceļā, vai mēs saprotam, mēs karsēt, informācija tiek nosūtīta uz mandelēm, daļu no smadzenēm, kas nodarbojas ar emocionālo apstrādi. Kad briesmas tiek uztverta tā uzreiz sūta ziņu uz hipotalāmu, kas savukārt braucienus simpātiskās nervu sistēmu, lai nodrošinātu pārsprāgt enerģijas cīņa / lidojumam vai dažreiz iesaldēt, lai izdzīvotu.
  • Ja mēs vadu datoram, lai biofeedback, jūs varētu redzēt paātrināta sirdsdarbība, paaugstināts asinsspiediens, jo asinis tiek sūknēts no galvenajiem orgāniem prom no ekstremitātēm, palēnināt gremošanu, un sekla elpošana dēļ dilatācija un sašaurinātas galveno asinsvadu un mazo elpceļu plaušās sauc atzarojumos.

Kas ir ļoti svarīgi saprast, un skaidrs, ja jūs izmantojat datoru biofeedback ir tas, ka mūsu prāta-ķermeņa savienojums nenošķir tīģeris mūsu ceļā, ir arguments ar citu darbinieku, vai hroniskas sāpes. Visas aktivizēt stresa reakciju un ķermeņa reakcijas, kas iet ar to.

Problēma ar hroniskām sāpēm, ir tā, ka stresa reakcija strādā krustenisko mērķiem sāpju samazināšanos.

  • Sacīkšu Sirds un sekla elpošana neļauj atpūsties, kas pazemina sāpes.
  • Palēnina gremošanu var traucēt gremošanu un efektivitātes medikamentiem.
  • Asins plūsma prom no ekstremitātēm nepalielina apriti vai samazināt sāpes šajās jomās.
  • Hyperarousal nepieciešama izdzīvošanai neatvieglo miegs, kas ir atjaunojošās ar sāpēm un dziedināšanas.
  • Bailes un kontroles zaudēšana, kad sāpes izraisa saasināt stresa reakcijas aktivizāciju.

Relaksācijas Atbildes

Mēs varam pārtraukt apburto loku sāpju, stresa reakciju, un vairāk sāpju, izmantojot pierādīts stratēģijas, lai aktivizētu parasimpatiskās nervu sistēmu, kas darbojas kā bremze. Tā veicina Relaksācijas Response-uz "atpūsties un sagremot" reakciju, kas nomierina ķermeni uz leju, pēc tam, kad briesmas ir pagājis.

Jo viņas skaidrus un detalizētus aprakstus, Dr. Dawn Buse stāsta mums, ka tad, ja mēs, izmantojot Biofeedback mēs varētu redzēt, ka, uzsākot diafragmas elpošana brīžos stresa, mēs sākam redzēt izmaiņas un samazināt ķermeņa korelācija stresa reakciju 10 robežās sekundes !!

Efektīvi izmantojot zinātniski pierādīts stratēģijas, lai samazinātu hronisku

Daudzi no mums ir dzirdējuši par diafragmas vai Vēdera elpošana sākt Atpūta atbildi-bet vai mēs tiešām zinām, kā to izdarīt? Ja tā nav, tas ir maz ticams, ka jūs automātiski izdarīt uz to, kā stratēģiju, lai risinātu ar sāpēm un stresa.

Dzirdes Dr. Buse aprakstīt šo vērtīgo elpošanas tehniku ​​uz Psych Up un dzirdes savu aicinājumu uzklausīt viņas tiešsaistē (dawnbuse.com), vai izmantot kādu no daudzajiem lietotnēm vai mājas tagad ir pieejami, lai palīdzētu jums, izmantojot stratēģijas, piemēram, diafragmas elpošana, vadāmā iztēle , Progressive muskuļu relaksācija un meditācija (PRM) uc paver jaunu pasauli iespēju hronisku sāpju mazināšanai efektīvā izmantošanā stratēģiju.

  • Klausoties kādam staigāt jūs cauri nomierināt jūs par pareizu tehniku.
  • Tā atbrīvo klausītāju no domāšanas slogu. Jūs vadoties, piemēram, caur soļiem Progresīvā muskuļu relaksācijai (PMR) -visi, kas jums jādara, ir atpūsties.

Viens jauns vīrietis apraksta liekot uz viņa austiņām, lai atvieglotu muguru ar ātru nap, kad viņa bērnu (dvīņi) guļ. Viņš ziņo, miegu, pirms viņš ir pat dzirdējis soļus gala muskuļu grupas!

  • Viena no problēmām, kas cieš no hroniskām sāpēm, ir sajūta, ka vienatnē, nevis tāpēc, ka cilvēki nav cenšas būt noderīga, bet tāpēc, ka sāpes liek jums citā vietā, nekā tiem, kas necieš. Ņemot kāds (terapeits, nomierinošas balss par lietotni, lenti, utt), ejiet jūs no sāpēm uz sāpju samazināšanos ir vērtīgs savienojums.

Tiklīdz jūs saprotat, kāpēc šie stratēģijas strādāt un justies sajūtu kompetences, gatavojot uz tiem bieži, jūs ne tikai varētu justies mazāk sāpes; jūsu spēju justies sajūtu labklājību var piederēt jums vēlreiz.

 

load...

Saistītās ziņas


Post Ikdienas attiecības

Kādas ir pazīmes, ka jūs esat saistīta ar narcissistu?

Post Ikdienas attiecības

7 iemesli meklēt laulības konsultācijas

Post Ikdienas attiecības

5 mīti un 5 patiesības par atkarību

Post Ikdienas attiecības

Kā vislabāk tikt galā ar svētku dienām: doties mājās

Post Ikdienas attiecības

14 citātus, lai iedvesmotu jūs, lai jūs varētu iemetiet patīkamus ceļus

Post Ikdienas attiecības

Laba laulība ir droša laulība

Post Ikdienas attiecības

Jūsu depresīvā laulātā saņemšana ārstiem

Post Ikdienas attiecības

Izpratne par perfekcionismu, ēšanas traucējumiem un ķermeņa kauns

Post Ikdienas attiecības

Esiet uzmanīgi precējies: kā domāšana uzlabo attiecības

Post Ikdienas attiecības

Meditācija - ārstēšana par vientulību?

Post Ikdienas attiecības

Kā uzmanības deficīta traucējumi ietekmē ģimeni: 6 ģimenes lomas disfunkcionālā vai alkoholisko ģimenē

Post Ikdienas attiecības

Būt vienīgam jaunajā tūkstošgadē