6 soļi, lai autentificētu | LV.Superenlightme.com

6 soļi, lai autentificētu

6 soļi, lai autentificētu

autentiskums ir pretējs kaunu. Tas atklāj mūsu cilvēcību, un ļauj mums, lai izveidotu savienojumu ar citiem. Kauns rada visvairāk visi Līdzatkarība simptomi - tostarp slēpjas, kas mēs esam, upurējot savas vajadzības, un sakot jā, tad, kad mēs drīzāk nav - viss jāpieņem kāds cits. Tā tauvām mūsu komunikāciju un zaudējumus mūsu attiecības, lai mēs kontrolētu, patronize, kritizēt, vainot, noliegt, atsaukt, uzbrukumu, un veikt tukši solījumi, lai saglabātu attiecības un nomierinātu sevi, mēs esam labi, pat tad, kad mēs tam neticu.

Slēpšana Who You Are

Vairumam no mums, mūsu sevis apšaubīšanu un slēpšanās turpinās jau tik ilgi, ka līdz pilngadībai, mēs esam zaudējuši saikni ar to, kas mēs patiesībā esam. Mēs esam pieraduši pie uzvedas noteiktās prognozējamas lomas, kas strādājuši mūsu vairāk vai mazāk satraukumu ģimenēs, skolā, un mūsu darbu. Šajā procesā mēs upurēt pakāpi brīvības, spontanitāti, neaizsargātību, un daļu no sevis. Kad mēs precēties, jo lielākā daļa no mums, mūsu personības līgumi vēl uz lomu vīra vai sievas, tēvs vai māte, un kas ir pieņemams, lai saglabātu laulību.

load...

Pat ja viss izskatās labi no ārpuses, ja mēs esam paveicies pietiekami, lai būt ļaunprātīga attiecības vai kādas apgrūtināti ar atkarību vai negodīgumu, mēs varam justies vājums, neomulīgs neapmierinātību un nezinu kāpēc. Ja mēs reiz kopīgi dinamiskas mīlestību ar mūsu laulāto vai izmantot, lai būtu Joie de vivre un cerību nākotnei, mēs varētu justies notverto un brīnīties, kur gāja mūsu aizraušanās un entuziasms uz mūžu. Kas notika bija, mēs sākām sarūk, un apstājās riskē būt paši.

Iemīlēties

Dažreiz, kad cilvēki iemīlēties, viņi atvērt. Mīlēt un sajūta pieņemtas acīm mūsu mīļotais katapultas mūs no mūsu parastās personību. Mēs uzskatām, plašs un dzīvs. Mēs no jauna atklāt mūsu patieso sevi caur procesā tiek neaizsargāti un atklāj daļu no sevis, ka mēs parasti nav pieredzes. To darot, ir iemesls, kāpēc romantika liek mums justies tik dzīvs.

Pirms pārāk ilgi, mēs atklājam lietas mums nepatīk mūsu partneri. Mūsu jūtas saņemt dziļi sāp, mūsu vajadzības konflikts, mēs nepiekrītam un noraidīt. In mēģinājums mīlēties pēdējo, mēs sākam tur lietas sevi, atsaukt, manipulēt ar vārdiem un darbiem, vai pat mēģināt mainīt mūsu partneri uz personu, mēs iztēlojās viņš vai viņa bija. Kā lietas pāļu augšu, risks ir neaizsargāti un godīgi ar otru stelles lielāks. Pat ja mīlestības vārdi runā, kaislība un intimitāte ir pazuduši. Pāri ilgojamies savienojumu, bet liekas tukša un vientuļa bez tuvības, sakarā ar bailēm no noraidījuma un zaudējumiem. Mēs paciest, vai ja attiecības beidzas, mēs sāp. Breakups var aktivizēt kauns, graut mūsu pašapziņu, un paaugstināt mūsu aizsardzības, padarot to tik neaizsargāti atkal vēl riskanti. Kāda mīkla!

load...

Autentiskums Nepieciešama Courage

Autentiskums un intimitāte prasa drosmi. Katrs pārvietot mēs uz autentiskumu risku iedarbību, kritiku, noraidījums, taču saskaras ar tiem riskiem arī apstiprina mūsu patieso self. Nav šaubu, ka noraidījums un zaudējums sāp, bet paradoksāli, riskējot ievainojamību liek mums drošāk, un mūsu aizsargspējas mūs vājina. Ārstnieciskā mūsu kauns, veidojot pašcieņu, autonomiju, un mūsu spēju būt pārliecinošs un noteikt robežas, var likt mums justies drošāk. Kad mēs esam autentiska, tā aicina mūsu partneri darīt to pašu. Tas tur mīlestība dzīvs, un mēs, visticamāk, lai saņemtu mūsu emocionālās vajadzības apmierināt. Mēs ne tikai jūtas spēcīgāka, kad mēs esam godīgi, tas sāk dziedēt mūsu kaunu. Tas arī ļauj izvairīties neskaitāmas aizsardzību un pārpratumiem un konfliktiem, ka tie rada. (Sk iekarošana Kauns un Līdzatkarība:. 8 soļi, lai atbrīvošana True You)

Kā autentisks

Dalīšanās mūsu ievainojamību ar citiem nepieciešama drosme divreiz. Vispirms mums ir jābūt godīgiem pret sevi un jāspēj sajust savas emocijas un noteikt mūsu vajadzības. Daži no mums ir kļuvuši nejūtīgi mūsu jūtas un ir clueless par mūsu vajadzībām, ja viņi paliek kauns bērnību. Kad viens sajūta ir nepieņemami, tie visi vairāk vai mazāk saraukt. Līdz ar to, mēs sākam slēgt mūsu aliveness. Kad mēs atzīstam mūsu vajadzības, tie netiks get izpildīts.

Nosakiet Jūsu jūtas un vajadzības.

Pirmais solis ir spēja nosaukt to, ko mēs jūtam, un ir nepieciešams, lai efektīvi sazināties. Cilvēki bieži saka, ka kaut kas viņiem "sajukums". Man nav ne jausmas, vai tie bija dusmīgs, uztraucas, vai ievainots. Emocijas var būt mulsinoša. Piemēram, bieži sāp uzdodas par dusmas, aizvainojums camouflages vainu, dusmas slēpj kaunu, un skumjas aptver dusmas. Galvenais simptoms Līdzatkarība ir noliegums, tostarp noliegums jūtām un vajadzībām (īpaši emocionālās vajadzībām). Būt autentisks ar mūsu dusmas, kas ir tiešām defense nosodīt zaudējumus mūsu attiecības un nospiež citi ceļu - parasti pretstatu, ko mēs patiešām vēlamies. Līdzīgi, ja, tāpat kā daudzi codependents, mēs uzskatām, ka mums ir jābūt pašpietiekama, mēs, iespējams, godu un lūgt par mūsu vajadzībām tuvums vai atbalstu. Tā rezultātā, mēs galu galā sajūta vientuļi un aizvainots. Journaling ir lielisks veids, lai atšifrētu savu patieso jūtas.

Ir vairāk nekā 70 vajadzības un 200 emocijas uzskaitīti Līdzatkarība par lellēm. Lielākā daļa jūtas ir kombinācijas un variācijas bēdīgs, mad, priecīgs, bailes un kaunu. Attīstīt emocionālu vārdu krājums palīdz mums saprast, ka labāk komunikatoriem, un saņemt to, ko mēs gribam un vajadzības. (Sk Kā būt pārliecinošs.)

Godā savu jūtām un vajadzībām

Mums ir jāspēj ne tikai atzīt, bet arī godu mūsu jūtas un vajadzības, ja mēs ejam uz risku pakļaujot tos citiem. Growing up in disfunkcionālas ģimenes, daudzi codependents ir internalizējuši kauns, un spriest par to jūtas un vajadzības, piemēram, lepnums vai dusmas un pieķeršanās vai intimitāti. Mēs esam arī neapzinās kauns, kas slēpj un izsmej tos. Darbs ar kvalificētu terapeits palīdzēs Jums būs iespēja sajust atkal un pieņemt savām vajadzībām bez sevis spriedumu. (Spītnieces savu iekšējo kritiķis ir būtisks solis sevis pieņemšanu (skatīt 10 soļi, lai pašcieņa -.. The Ultimate Guide apstāties paškritiku)

Uzlabot savu pašapziņu un robežas

Ir vajadzīga drosme atkal uzņemties galīgo risku, daloties ko mēs jūtam, un ir nepieciešams. Bez pašcieņu un robežām, mēs lietas personīgi un sakļaut par kaunu. Mūsu indiešu aizsargspējas uzreiz saņemt ieslēdzies un iznīcināt emocionālo drošību mēs cenšamies izveidot. No otras puses, mēs iegūtu drosmi no riska uzņemšanās. Ņemot lēciens būt neaizsargāti būvē pašapziņu un dod mums. Ar lielāku pašcieņu un savienojumu ar sevi, mūsu robežas uzlabosies. Elastīga robežas arī ļauj mums saskatīt, kad, kur, kā un ar ko mēs esam neaizsargāti. Mēs apzināmies, ka mēs esam atsevišķi no citiem un spēj ļaut viņu reakciju. (Sk Kā paaugstināt savu pašapziņu)

Uzziniet, kā Be neatlaidīgs

Ir konstruktīva un destruktīva veidi, kā sazināties ar mūsu ievainojamību. Lielākā daļa no mums trūkst šīs lomu modeļus no mūsu ģimenēm, kur komunikācija ir iemācījušies. Pašpārliecinātība prasmju attīstīšana, ne tikai būvē pašapziņu, bet mums ļauj sazināties efektīvā veidā, kas veicina savienojumu. Tas ir īpaši svarīgi, ja mēs vēlamies dalīties ar "negatīvs" izjūtas par lietām mums nepatīk, vai nevēlas. Turklāt, ja mēs varam noteikt ierobežojumus un saka "Nē", mēs esam vairāk, dāsna, kad viņi saka to mums. (Sk Kā Runā savas domas -. Kļūsti neatlaidīgs un noteikt ierobežojumus)

Audzināt sevi

Mēs nevaram kontrolēt citu cilvēku reakciju, tāpēc mums arī ir jāzina, ka mēs varam attīstīt un uzturēt sevi. Tas palielina mūsu autonomiju. Lielākā daļa codependents nav labs vecāku modeļus rūpēm. Ņemot atbalstošas ​​attiecības un spēja komforts sevi padara mūs mazāk codependent uz citiem. (Sk "10 Padomi patmīlība un Līdzcietības.") Tas ir arī daļa no ārstnieciskās kaunu un būvniecības pašapziņu. Ņemot saprātīgu risku būvē pašapziņu un autonomiju, too.

Saņemt atbalstu

Darbs ar pieredzējušu psihoterapeitu parasti ir nepieciešams, lai atsauktu savu veco negatīvo programmēšanu un atbalstīt mūs mēģina jaunu uzvedību. Apmeklējot Divpadsmit divpakāpju tikšanās palīdz. Kad mēs sākam dzīvojam autentiski, vai ne, mēs esam attiecībās, mums atgūt mūsu kaisle un dzīvesprieku.

© Darlene Lancer 2017

load...

Saistītās ziņas


Post Ikdienas attiecības

Četri veidi, kā jūsu uztvere par citiem var sabojāt tavu dzīvi

Post Ikdienas attiecības

Vai garīgās veselības stigma ir ietekmējusi jūsu ģimeni?

Post Ikdienas attiecības

Vai tu tici patiesai mīlestībai?

Post Ikdienas attiecības

Alternatīvie ceļi garīgās veselības atjaunošanai

Post Ikdienas attiecības

Tētis dara svarīgu stuff meitenēm

Post Ikdienas attiecības

Padariet savu mirstīgo konfesiju tagad un dzīvo

Post Ikdienas attiecības

Mierīga lūgšana

Post Ikdienas attiecības

Ceļš uz māju no kara - solījums un process

Post Ikdienas attiecības

Ievainojumi ar kibernoziedzību - vecāki cenšas atbaidīt

Post Ikdienas attiecības

Vai jūs riskējat noraidīt laimi?

Post Ikdienas attiecības

Trīs lietas, kas jums jāzina par raķetēm

Post Ikdienas attiecības

Tumšā vientulība