3 veidi, kā pārtraukt sevi salīdzināt ar citiem | LV.Superenlightme.com

3 veidi, kā pārtraukt sevi salīdzināt ar citiem

3 veidi, kā pārtraukt sevi salīdzināt ar citiem

 

Salīdzinājums jūtas slikti. Vidusskolā, mana vecākā māsa bija ļoti populārs un atlētisks. Es biju neviena no šīm lietām. Es saprotu, tagad, ka man bija daudz stiprajām pusēm, arī, bet tajā laikā viņi neveica uz manu trūkumu sociālā stāvokļa vai sporta drošsirdība. Katru reizi, kad kāds mūs salīdzināja, es atcerējos, ka man bija nepilnīga šajās jomās. Salīdzinot mūs neatzina manas stiprās puses; tas tikai uzsvēra jomas jutos pietrūkst.

load...

Kā mēs augtu ģimenēs un sabiedrībā pilna Salīdzinājumam, mēs internalizēt šīs sajūta nav "tik labi, kā" vai ", kam nav pietiekami daudz". Mēs salīdzinām sevi ar citiem, kas vēlas, lai redzētu, kā mēs pasākums augšu. Problēma ir tā, ka salīdzināšana darbojas tikai, lai apstiprinātu mūsu bailes un self-šaubas. Tā nekad atstāj mums justies labāk par sevi.

Mēs vienmēr varam atrast kādu, kurš ir plānāks, brauc nicer auto, vai kuram ir picture-perfect laulību. Mēs meklēsim šos salīdzinājumus, un izmantot tos kā pierādījumu tam, ka mēs neesam tik labi, vai ir vērts par citiem cilvēkiem. Mēs salīdzinām sevi ar citiem, kad mēs jūtamies pārliecināti par sevi, tādējādi nodrošinot, ka mēs galu galā sajūta sliktāka.

 

Kāpēc tas ir svarīgi, ko kāds cits dara, vai to, ko kāds cits ir?

Fakts, ka jūsu kaimiņš var atļauties jaunu auto ik gadu vai jūsu brālis saņēma paaugstinājumu nav nekāda sakara ar jums. Viņu panākumi (vai neveiksmes) nenozīmē, jūs esat nepilnīga (vai augstākas) jebkurā veidā. Mēs visas atsevišķās un unikālas cilvēkus ar mūsu pašu stiprajām un nepilnībām. Dažreiz mēs darbojamies kā tad, ja tur ir ierobežota piegāde cienīgumu un daži no mums ir neatbilstoša, veicot salīdzinājumu. Tā vietā, atcerēsimies, ka mēs visi esam cienīgi.

load...

Bieži vien lietas, mēs izmantojam kā pamatu šīm salīdzinājumi nav īsti lietas, kas ir. Mēs varam tikai salīdzināt sevi ar lietām, mēs varam ārēji redzēt, piemēram, fiziskās šķietamību, materiālo sasniegumiem un materiālo īpašumu. Tas ir daudz grūtāk, lai salīdzinātu sevi par patiešām būtiskām lietām - labestība, dāsnums, neatlaidība, atvērtību, godīgums un cieņa. Tie ir daudz grūtāk novērtēt, tāpēc mēs aizmirst tos pat tad, kad mēs novērtējam tos.

 

Salīdzinājums ir nedrošība vienkāršā un vienkārši.

  1. Visefektīvākais veids, kā man apstāties, salīdzinot sevi ar citiem, ir nosaukt nedrošību, kas ir degvielas uzpildes to. Es sev saku: "Tu esi sajūta nedrošs. Jūs mērāt savu lietderību, pamatojoties uz to, cik daudz jūs nosver, salīdzinot ar kādu citu. Jūs spriežot sevi kaut ko bezjēdzīgu un uzskatot sevi mazāk nekā. Tas nav godīgi un precīzi. "Tas ļauj man būt pilnībā informēti par to, ko es daru un kāpēc es daru to. Informētība vienmēr, kad sākas pārmaiņas. Tagad es varu mainīt to, kā es domāju, un runā par sevi un piedāvāt savu nedrošo detaļu līdzjūtību un apliecinājums tam drīzāk var spriedums.

 

Ja jums ir salīdzināt, tikai salīdzināt ar sevi.

  1. Self-salīdzinājums ir faktiski vienīgais taisnīgu salīdzinājumu. Tā vietā, lai salīdzinātu sevi Cindy nākamajā birojā vai Zaks, kurš māca jūsu jogas klasi, mēģiniet domāt par to, kā jūs darāt, salīdzinot ar to, kas jūs būtu, vai tas, ko jūs varētu darīt, pagājušajā mēnesī, vai pagājušajā gadā. Mēs meklējam ārpus sevis, lai pierādītu mūsu vērtībai, kad mums tiešām ir nepieciešams, lai meklē ietvaros.

 

Nelietojiet salīdzināt savu iekšpusē kāds cits ārpuses.

  1. Mēs visi zinām, ka sociālo mediju PRIMES salīdzinājuma sūkni. Tas ir tik viegli pamanīt, cik daudz laimīgāki visi pārējie šķiet internetā. Atgādināt sev, ka mēs esam tikai redzēt spīdīgu ārpuses cilvēku dzīvi, sīkumi viņi vēlas mūs redzēt. Mums nav ne jausmas par to, kas īsti notiek reālajā stāstu par savu dzīvi - un iespējams, ka tas ir daudz Messier nekā tiem fotoattēliem Instagram un Facebook.

 

Lai apturētu salīdzinot, mums ir nepieciešams, lai mūsu uzmanību atpakaļ uz sevi. Salīdzinot sevi ar citiem, nevar dziedēt mūsu nedrošību un ir nevajadzīga un nelaipni veids, kā novērtēt savu vērtību. Apakšējā līnija ir tas, ka mūsu sevis vērts, nav atkarīgs no tā, ko kāds cits ir, vai nav. Ir pietiekami cienīgums mums visiem!

 

 

*****

Bezmaksas resursus, lai atbalstītu savu garīgo veselību. Atrast mani uz Facebook un pierakstīšanās zemāk, lai piekļūtu manam resursu bibliotēkai!

© 2017 Sharon Martin, LCSW. Visas tiesības aizsargātas.

load...

Saistītās ziņas


Post Ikdienas attiecības

10 lietas, kas izturas vidū, ir jādara, lai atrastu laimi

Post Ikdienas attiecības

Vai šim cilvēkam ir filofobija vai bailes iemīlēties?

Post Ikdienas attiecības

Kā pārtraukt iepazīties ar nepareizajiem cilvēkiem un piesaistīt veselīgu mīlestību

Post Ikdienas attiecības

Draudzības aprūpe un uzturēšana

Post Ikdienas attiecības

Pāris rokasgrāmata par finanšu saderību

Post Ikdienas attiecības

Labestība: lakmusa pārbaude mīlošajam partnerim un mīlas attiecības

Post Ikdienas attiecības

5 zinger jautājumus, lai pārveidotu savas romantiskās attiecības

Post Ikdienas attiecības

Neļaujiet bailēm iznīcināt jūsu attiecības

Post Ikdienas attiecības

American Psychological Association blog puse - stāsts par pēcdzemdību depresiju un PMDD

Post Ikdienas attiecības

Šodienas dāvana ir iemesls, kāpēc to sauc par klāt

Post Ikdienas attiecības

Pateicības diena ir daudz vairāk nekā teikt paldies

Post Ikdienas attiecības

Lielais zaudējums cilvēka dabā ir tik daudz avārijas iemesls