12 vienkāršas darbības, kuras jūs varat darīt, lai sāktu veidot pašcieņu šodien | LV.Superenlightme.com

12 vienkāršas darbības, kuras jūs varat darīt, lai sāktu veidot pašcieņu šodien

12 vienkāršas darbības, kuras jūs varat darīt, lai sāktu veidot pašcieņu šodien

Pašcieņa ir populārs temats šajās dienās, ar pat audzināšanas gidu mudinot vecākus sākt jauniešiem, veicinot savu bērnu pašapziņu.

Tas nav grūti saprast, kāpēc - cilvēki ar labu humora pašcieņas konsekventi ir labāka garīgo veselību, un ir laimīgāki un veiksmīgāki.

Bet kas notiek, ja jums nav augsts pašcieņu? Tas nav pārāk vēlu.

Kad jūs cīnās ar zemu pašnovērtējumu, uzlabot savu sajūtu self-vērts var būt ceļš, kas prasa gan laiku un centību.

Tomēr ir lietas, jūs varat darīt tieši tagad, lai saņemtu jums sākās šajā ceļojumā. Zemāk ir 12 vienkāršas darbības, jūs varat darīt, lai uzlabotu savu pašapziņu šodien.

load...

1. Veikt Yourself prioritāte

No brīža, kad mēs esam jauni, mums ir mācīts, ka liekot otra vajadzības pirms mūsu pašu ir tikums, bet prioritāti savas vajadzības ir egoistiski. Tomēr, jūs nevarat būt labs sajūtu pašapziņu, ja jums nav padarīt savas vajadzības prioritāte.

Tātad, ko tas prioritāti savām vajadzībām izskatās reālajā pasaulē? Tas nozīmē, ka atbilst jūsu vajadzībām, nevis ignorējot tos dēļ citiem.

Tas var būt vieglāk pateikt, nekā izdarīt, it īpaši, ja esat vecāks vai darba prasīgā darba vidē, bet, kad jūs apzināties, ka jūsu pašu vajadzībām ir vērtība, jūs sākat saprast, ka jūs pats ir vērtība.

load...

2. Pārtraukt Būt Cilvēki Pleaser

Kā Ēzopa reiz teica: "Tas, kurš cenšas izpatikt visiem priecē neviens". Tas ietver sevi - ja jūs pavadīt savu visu dzīvi cenšas izpatikt visiem, jūs neatradīsiet personīgo laimi.

Tas ir tāpēc, ka cilvēki pleasers ir neveiksmīgi ieradums padarīt ikvienam citam prioritāte pār sevi un izliekoties par kādu citu nekā to autentiskās paši.

Kā jūs varat iedomāties, izliekoties darbībām, ka jūs faktiski nevar stāvēt vai izliekoties piemīt noteiktas īpašības, jums nav tiešām ir, lai saņemtu citus pieņemt jums var būt negatīva ietekme uz jūsu pašapziņu.

Jūs, būtībā, stāsta sev, ka neesat pietiekami labs. Nākamais solis ceļā palielināt savu pašapziņu, tad ir aizmirst to, ko citi vēlas, lai jūs būtu un ir jūsu pašu autentisks sevi.

3. Atrast sevi

Ja esat pavadījis savu visu dzīvi, ignorējot savas vajadzības un izliekoties par kādu citu, lai izpatikt citiem, jūs nezināt, kas jūsu autentisks sevi patiesībā ir. Šī ir jūsu iespēja izdomāt!

Pārvērtiet savu skatienu uz iekšu un analizēt to, kas īsti vada jūs un dod jums prieku. Tas var justies dīvaini sākumā, bet nav nepareizi emociju šajā scenārijā - viss ir svarīgs solis ceļā uz autentiskumu un paaugstinātu pašapziņu.

4. Skatīties Self Talk

Daļa attīstīt veselīgu pašapziņu prasa analizēt, kā tu runā ar sevi.

Mēs visi runāt par sevi kaut kādā veidā, vai skaļi, vai tikai mūsu galvām, un valodu mēs izmantojam, var būt nozīmīgs ieskats, kā mēs uztveram sevi. Negatīvs saruna ar sevi (ti, zvanot pats neglīts vai unlikeable) rada atgriezeniskā cilpa, kur jūsu pašcieņa pilieni, kas noved pie daudz negatīvu sevi runāt, un tā tālāk.

Visefektīvākais veids, lai izjauktu ciklu, ir, lai cīnītos pret šo negatīvo self-talk cauri būt laipns un pozitīva attieksme pret sevi.

Anytime kaut negatīvās pops savā prātā, novērst šīs domas, rakstot uz leju kaut ko pozitīvu (ti, sarakstu ar savām pozitīvajām pazīmēm), līdz pozitīva saruna ar sevi kļūst par ieradumu.

5. Nelietojiet Beat Yourself pat pāri savām kļūdām

Kā cilvēki, mēs esam bieži grūtāk par sevi, nekā mēs esam mūsu mīļajiem. Diemžēl, daudzi no mums apskatītu mūsu kļūdas, personīgos vai pat morāles neveiksmēm.

Lieta ir, mēs visi esam cilvēki, un visi cilvēki kļūdīties. Tā vietā, lai mājokli savām kļūdām, kā sava veida personīgo sodu, mēģiniet, lai apskatītu šos kļūdas iespējas uzlabot sevi. Tikai, mainot savu domāšanu, jūs varat palielināt savu pašapziņu.

6. Atzīt savu Panākumi

No Flip pusē, jums vajadzētu arī atpazīt savus sasniegumus. Zināms, ka daudzi no mums mazināt mūsu panākumus.

Mēs sakām "Tas nebija tik liels darījumu. Ikviens var darīt to. "Tas noved pie sajūtas, ka mēs neesam sasnieguši daudz mūsu dzīvēs, hurting pašapziņu.

Ja jūs vēlaties, lai uzlabotu savu pašapziņu, jums vajadzētu svinēt savus panākumus. Padomājiet par personu jums bija pirms pāris gadiem, un atzīt, cik daudz jums ir pieaudzis un mainīt.

Uzrakstiet savu panākumus uz leju, un kā laiks iet uz jums būsiet pārsteigti, cik daudz jums ir paveikts.

7. Pateicīga

Kopjot veselīgu sajūtu pašapziņu ietver arī spēju būt pateicīgs par to, kas jums ir. Daži indivīdi sasiet visu savu sajūtu self-vērts, ko viņi ir, bet kāds cits vienmēr būs vairāk, nekā jūs darīt, vai tas ir vairāk naudas, labākas izskats, uc

Tā vietā, kļūst nokļuvuši ko jums nav, ka citi to, koncentrēties uz to, kas tas ir, ka jums ir. Esi pateicīgs. Kad jums koncentrēties uz to pateicīgs par lietām, kas jums ir, jūs sākat justies laimīgāki ar savu dzīvi un pašpārliecināts.

8. Audzināt Pozitīva attieksme

Daudz mainīt savu self-talk, uzsverot savus panākumus pār jūsu neveiksmes, un ir pateicīga ir saistīts ar saglabājot pozitīvu attieksmi. Šāda perspektīva var būt grūti kopt, jo mūsu smadzenes, protams, mēdz kavēties negatīvo, nevis pozitīvo.

Pirmais solis ceļā uz kopjot pozitīva attieksme ir saistīt ar pozitīviem cilvēkiem. Negatīvi cilvēki var tikai dot jums uz leju, lai to līmeni. Pozitīvi cilvēki var tikai palīdzēt jums uzlabot.

9. Apņemties jūsu lēmumus

Vēl viens veids, kā kultivēt pozitīvismu savā dzīvē, ir pilnībā nodoties saviem lēmumiem.

Kad esat nolēmis par rīcību, netērētu savu enerģiju uz sevis apšaubīšanu un otrās guessing sevi. Izmantot šo enerģiju, lai veiktu nepieciešamos pētījumus un strādāt, lai redzētu savu uzdevumu cauri.

Kad jūs padoties sevis apšaubīšanu un otrās domas, jums ir stāsta sev, ka jums nav apskatīt sevi kā kompetenta pieaugušo spēj padarīt pareizos lēmumus un sekmīgi pabeigt uzdevumu.

Tā, piemēram, apņemoties sevi saviem lēmumiem palielina savu pašapziņu, novēršot šīs šaubas un nedrošību.

10. Uzziniet, kā pateikt nē

Vēl padarīt sev par prioritāti un apņemoties savu lēmumu aspekts ir mācīties, kā pateikt nē izšķirošā vēl cienīgā veidā. Kad jūs uzzināt, kā pateikt nē, jūs mācīt citus, ka jūsu robežas ir jāievēro, un ka jums nebūs izmantojuši.

Viens no maniem mīļākajiem citātiem no vēlu Steve Jobs uzsver saka nē:

"Cilvēki domā, uzmanība nozīmē sakot jā lieta tev koncentrēties uz. Bet tas nav tas, ko tas nozīmē vispār. Tas nozīmē, ka saka nē simts citām labām idejām, kas tur ir. Jums ir izvēlēties uzmanīgi. Es esmu patiešām lepns par lietām, ko mēs neesam darījuši, jo lietas, es esmu darīts. Inovācijas saka nē 1000 lietām. "

Aizstājējs uzmanība laimi, un jūs esat ieguvuši uzvarētāju stratēģiju dzīvē, ne tikai biznesa.

Ar mācību citiem ievērot savas robežas, jūs apstiprināt, sev, ka jums ir atļauts būt vajadzības un robežas. Jūs arī izvairīties no kļūst iestrēdzis ar uzdevumiem, kas apgādā savu enerģiju un sajūtu pozitivitātes.

11. Dāsna pret citiem

Padarīt jūsu vajadzībām prioritāte un mācīties, kā pateikt nē lietām, kuras jūs nevēlaties to darīt, nenozīmē, ka jums ir izslēgt citus no, lai izveidotu savu pašapziņu.

Patiesībā cilvēki ir sociālas būtnes un trūkums jēgpilnus cilvēku savienojumu var nopietni ietekmēt savu pašapziņu.

Daudziem cilvēkiem, palīdzot citiem, dod viņiem sajūtu nozīmi un mērķi dzīvē.

Ja Jums ir laiks un līdzekļi, dod labdarībai, brīvprātīgi savu laiku, lai cēloni jūtaties kaismi, vai pat nodot asinis vietējā asins bankas.

12. Mīlēt sevi

Beigās, dienā, cilvēks ar augstu pašcieņu, ir persona, kas mīl sevi. Tas nenozīmē, ka mīlot sevi, narcišu mīlēja viņa pārdomas, bet mīlot sevi kā personu, kas ir vērtība, un ir vērts.

Kad tu mīli sevi, tu radīt veselīgāku dzīvi. Jums rūpēties par savu ķermeni regulāri trenējoties, ēšanas tiesības pārtiku, un jums rūpēties par savu prātu ar pozitīvu sarunu un veselīgu sociālo dzīvi.

Īsāk sakot, pat ja jums nav liels sajūtu pašapziņu, ir vienkārši soļi, ka jūs varat veikt, lai sāktu attīstīt spēcīgu sajūtu pašapziņu šodien.

Daži no šiem divpadsmit darbības var būt grūti sākumā, jo paradumiem ar dziļām saknēm izstrādātajiem dzīves laikā, bet, ja jūs pastāvīgi praksē šīs darbības katru dienu viņi sāks kļūt par otro dabu, un jūs sākat redzēt uzlabojumus jūsu pašcieņu.

 

load...

Saistītās ziņas


Post Ikdienas attiecības

Vai laulība var izdzīvot kādā lietā?

Post Ikdienas attiecības

Mana skrūve, kas nodarbojas ar laimi

Post Ikdienas attiecības

Bērnu atbaidīšanas samazināšana palīdz bērniem atgriezties skolā

Post Ikdienas attiecības

Vai vīriešus patiešām iebiedē veiksmīgas sievietes? Pētījums

Post Ikdienas attiecības

Bizyness: jaunais statusa simbols

Post Ikdienas attiecības

Moms un tēti - slikta man attieksme tikai sāp ģimenēm

Post Ikdienas attiecības

Ieteikumi, kā rīkoties ar negatīvām atsauksmēm un komentāriem

Post Ikdienas attiecības

Laba seksuālā dzīve nav tikai ķīmija

Post Ikdienas attiecības

Kāpēc cilvēki reaģē atšķirīgi katastrofas lieciniekiem?

Post Ikdienas attiecības

7 efektīvi veidi, kā pārtraukt pārdomu

Post Ikdienas attiecības

Smadzeņu sajūta: 7 pārtikas bīstamie metāli (nosaukumi, simptomi, pētījumi)

Post Ikdienas attiecības

Vai cerība patiešām mainās? Zinātniskie atklājumi